На курсах для беременных предлагают множество способов расслабиться во время родов и справиться с болью, но далеко не все они подходят каждой будущей маме. Ведь роды - это индивидуальный процесс, и женщина должна сама выбирать, что для нее лучше в данный момент. Для этого достаточно освоить различные расслабляющие методики, позволяющие почувствовать свое тело, и прислушаться к его желаниям, тогда будет легче пережить боль.

Когда  мамочка начинает ощущать, что встреча с ее малышом уже совсем близко, первое, что необходимо сделать, – это справиться с возбуждением. Когда женщина понимает, что схватки не тренировочные, а настоящие, она испытывает сильные эмоции. Важно «взять» себя в руки и не  тратить силы, которые еще пригодятся, на общение с родными и сборы. Если не получается совладать с чувствами, то можно принять успокоительное. Если на первом этапе родов будущая мама будет сохранять спокойствие, то роды пройдут намного легче.

Схватки становятся все сильнее, а времени отдохнуть все меньше - сейчас самое время довериться своему организму. Организм подсказывает, какую позу принять и как двигаться, чтобы справиться с болевыми ощущениями. Иногда роженица может лежать между схватками, а при самих схватках садиться на корточки или ходить по палате. Акушеры советуют при сильных болях позу «кошки»: сидеть или стоять, наклонившись вперед и облокотившись на руки, но это также индивидуально. Помню, что мне легче было переносить схватки, наматывая круги по палате и поглаживая свой огромный живот. При схватках «любовь» к какой-то определенной позе бывает недолгой, так как уже через некоторое время она перестает помогать: ведь процесс идет и головка крохи продвигается дальше, поэтому организм подсказывает новое положение.

Во время родов важно следить за своим лицом, дело в том, что существует рефлекторная связь между губами, воротниковой зоной и шейкой матки. И когда губы расслаблены, шейке матки проще раскрываться. Чтобы в самый ответственный момент суметь расслабить эту проблемную зону, необходимо этому научиться заранее. Для этого нужно лечь и закрыть глаза, представив, что находишься на пляже, что шею и плечи греет солнышко или включить приятную музыку и медитировать, думая о красивом. Чтобы почувствовать разницу, когда губы расслаблены, а когда напряжены, надо сжать зубы и прижать язык к верхнему небу, а затем расслабить.

Очень часто во время родов женщине хочется, чтобы муж сделал ей массаж спины или просто подержал ее за руку. Организм снова подсказывает, как будет лучше для мамы и малыша. Многим роженицам помогает сильный массаж крестцовой зоны, у других отступает боль, если их ласково поглаживают или обнимают.

Каждые роды индивидуальны, и очень сложно предсказать, как будет себя вести будущая мамочка во время схваток. Можно посоветовать только одно: слушать свое тело, и оно обязательно подскажет, как справиться с родовой болью и сделать появление малыша более приятным.