Правильное питание мамы – один из самых важных моментов после рождения малыша. От этого зависит как самочувствие мамы, так  и самочувствие, развитие и здоровье младенца. Ведь от того, что ест мама, зависит, что именно с грудным молоком получит малыш. Это важно, ведь разные продукты могут по-разному влиять на ребенка – как позитивно, так  негативно. Многое из привычного рациона питания может вызвать аллергию, боли в животе, запоры у новорожденного. Кроме того, вещества, которые попадают в организм малыша, влияют на развитие нервной системы, на формирование микрофлоры кишечника и другие процессы.

Основные правила

Главный принцип питания в первые дни – кушать не спеша, небольшими дозами, начиная с более легких блюд. В прошлом остались строгие диеты, когда роженицам разрешались лишь строго определенные продукты. Сейчас все больше придерживаются того мнения, что есть можно все, но осторожно, понемножку, внимательно наблюдая за реакцией малыша: не стает ли он беспокойный, нет ли у него колик, сыпи, в норме ли стул.

Все блюда обязательно должны быть свежими, приготовленные должным образом – отваренные, а пару или печеные (например, яблока).

Из дому можно приготовить себе пакетик с галетным печеньем, сухофруктами, сухариками домашнего приготовления.

Из питья рекомендуется негазированная вода, натуральный некрепкий чай без добавок.

Чего есть нельзя?

Есть продукты, которые считаются опасными в силу своей аллергенности: цитрусовые, кофе и шоколад, орехи, красные овощи и фрукты и другие индивидуально непереносимые.

Следует отказаться от таких продуктов, как майонез, чипсы, газированные напитки, все, что содержит в своем составе консерванты, эмульгаторы, стабилизаторы  т.д.

Также в список не рекомендуемых сразу после родов продуктов входят:

• напитки: крепкий чай, квас;
• яйца;
• цельное коровье молоко;
• колбасы, копчености, жирное мясо, печень, субпродукты;
• морепродукты;
• овощи: капуста, огурцы;
• грибы;
• бобовые;
• консервация;
• сладкая выпечка.

Что можно есть?

На сегодняшний день нет четкого перечня продуктов, которые можно есть после рождения ребенка. Но в общем рекомендованы:

• отварное постное мясо;
• постный суп;
• паровые котлеты;
• каши (гречневая и овсянка);
• пастеризованное молоко, кефир (с осторожностью);
• тушеные овощи;
• галетное печенье;
• компот из сухофруктов, вода.

В организации питания мамы, а соответственно и новорожденного малыша, нужно помнить главное: оба должны получать все нужные микроэлементы, витамины, питательные вещества без вреда для здоровья.