Главная Питание беременной Основа беременности - правильное питание
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Основа беременности - правильное питание

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Питание будущей мамы должно быть полезным, полноценным, здоровым и, конечно же, вкусным! Чтобы организм беременной женщины получал достаточно витаминов, ее рацион должен быть еще и разнообразным.

Это означает, что на одних кашах, даже несмотря на то, что они полезны, всю беременность не просидишь! Уже в самом начале беременности постарайтесь перейти на более здоровую систему питания. Перестаньте посещать фаст-фуды и питаться всухомятку. Также забудьте про чипсы, жвачки, копчености, газированные напитки, генномодифицированную пищу, консервированное мясо и рыбу, сосиски и колбаски, какими бы  вкусными они бы вам не казались! Постарайтесь, насколько это возможно, не употреблять слишком много сладкого, чтобы не набрать лишнего веса. Он вам в будущем точно не понадобится!

Ешьте много фруктов, овощей, кисломолочной и творожной продукции, каш, орехов, сухофруктов. Не забывайте также о мясе, ведь белок очень важен для роста и развития вашего будущего карапуза. Мясо выбирайте свежее, после чего хорошенько протушите его, чтобы оно было максимально термически обработанным. Блюда из свежей рыбы должны присутствовать в недельном меню не чаще, чем пару раз. Чтобы у младенца не было аллергии, на последних неделях беременности не стоит злоупотреблять цитрусовыми, томатами, орехами и рыбой.

В период беременности вашим первым помощником на кухне станет пароварка. Блюда, которые были приготовлены на пару, считаются очень полезными, нежирными и легко усваиваемыми. Например, та же курица, которая готовится на пару, будет гораздо полезнее и вкуснее (да-да, именно вкуснее), чем жареная в духовке. Попробуйте, и вы не пожалеете! Режим питания выберите себе сами, но старайтесь принимать пищу небольшими порциями, с перерывами в три-четыре часа. Благодаря этому  вы не будете испытывать голода и останетесь в хорошей физической форме!

Питание беременной - очень важная составная часть всего процесса вынашивания ребенка. Поскольку еда играет не последнюю, а даже, можно сказать, первостепенную роль в развитии будущего младенца. Причем она может дать как полезные питательные вещества, так и навредить развитию будущего ребенка. Отнеситесь к этому вопросу с максимальной ответственностью, в чем, мы надеемся, вам помогут наши советы. Желаем вам легкой и «вкусной» беременности!

Похожие статьи:
Правильное питание - залог успеха вашего ребенка (6739 Просмотров)
Дошколята > Питание
Питание играет большую роль в жизни человека. От качества пищи зависит состояние здоровья, тонус организма, работоспособность, обновление клеток, память, выносливость и этот список можно продолжать еще долго. Всем...
Как правильно организовать питание грудничка (9219 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
После рождения долгое время организм малыша может хорошо переносить только грудное молоко матери. Но часто бывает так, что грудничку едва исполняется 3 месяца, как его мама уже пытается ввести в его рацион новые...
Нарушения сна во время беременности (7495 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
С наступлением беременности организм перестраивается на иной ритм. В первые три месяца наблюдается сонливость. Естественно, если женщина работает, то постоянное желание поспать, отдохнуть будет мешать ей. Поэтому...
Уход за собой во время беременности (7793 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
Во время беременности, конечно же, не избежать усталости, увеличения веса, гормональных изменений. Но все, же можно, приложив некоторые усилия выглядеть хорошо и в этот период. Волосы у женщины становятся более...
Питание ребенка до одного года. Пюре (5038 Просмотров)
Новорожденный > Питание
Грудное молоко – это наилучшее питание для ребенка до полугода. Оно обеспечивает его всем самым необходимым. Однако когда малыш подрастает, то можно вводить прикорм: для начала можно давать соки, овощное и фруктовое...
 

Журнал Игры и игрушки