Главная Питание беременной Питание по календарю
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Питание по календарю

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Про питание беременной можно говорить до бесконечности: и том, как важно есть только полезные продукты, и о том, что необходимо отказаться от «любимых» вредных привычек, таких как чашка кофе по утрам и перекусы чипсами и шоколадками. Конечно, ведь от того, как питается будущая мамочка, зависит не только ее собственное здоровье, но и нормальное развитие плода.

Свое «беременное» меню так же, как и беременность,  можно разделить на триместры.

Первый триместр - это активная перестройка организма женщины. Он пытается привыкнуть к новому состоянию, и цель беременной - помочь ему в этом. Поэтому рекомендуется снизить количество потребляемых калорий. Лучше всего это сделать, разнообразив свой стол фруктами, овощами, компотами и свежевыжитыми соками. В первом триместре очень важно есть продукты, содержащие фолиевую кислоту, необходимую для роста и деления: капуста, фасоль, зеленый горошек, петрушка, укроп. Также фолиевая кислота есть в сое и свекле. Начало беременности - самое время пересмотреть свои вкусовые пристрастия: вместо крепкого черного чая отдать предпочтение зеленому,  вместо кофе изредка баловать себя какао с молоком, который очень полезен для сердца.

Нагрузка на организм беременной женщины увеличивается во втором триместре, поэтому калорийность общего рациона повышается. Меню мамочки необходимо обогатить животными белками и продуктами, содержащими большое количество железа: мясо, рыба должны стать обязательными обитателями стола. Кроме того, беременной женщине и малышу требуется все больше кальция. Обогатить им свой организм можно с помощью молочных продуктов: творог, кефир, сыр.

В третьем триместре надо снова следить за калорийностью блюд. И если раньше кусок торта, съеденный ночью, или стаканчик сметаны с сахаром и с булочкой можно было «списать» на капризы беременной женщины, то теперь от них также придется отказаться. Мучные изделия, выпечка, жирное мясо, рыба прибавят только лишний вес и  принесут мало пользы. В третьем триместре организм начинает подготавливаться к родам, и, чтобы увеличить эластичность мышц, врачи рекомендуют немного снизить вес. Для этого необходимо перейти на блюда, богатые клетчаткой и витаминами. На последних сроках беременности следить необходимо не только за количеством потребляемых продуктами, но и за объемом потребляемой жидкости: ее лучше сократить до 1-1,5 литра в день (учтите, что жидкость поступает и с супами, молоком и с фруктами, содержащими большое количество воды).

Девять месяцев пролетают незаметно, и очень важно хотя бы на этот небольшой срок изменить свои вкусовые  пристрастия и правильно, полноценно питаться. Тогда и малыш получит все необходимое для нормального развития и роста, и будущая мама сохранит свое здоровье.

Похожие статьи:
Советы по оборудованию детской комнаты (6646 Просмотров)
Новорожденный > Уход за новорожденным
Не используем материалы животного происхождения При оборудовании детской желательно не использовать материалы животного происхождения. Не используйте матрасы, наби­тые конским волосом, пуховые одеяла, мягкие...
Правильное питание - залог успеха вашего ребенка (6731 Просмотров)
Дошколята > Питание
Питание играет большую роль в жизни человека. От качества пищи зависит состояние здоровья, тонус организма, работоспособность, обновление клеток, память, выносливость и этот список можно продолжать еще долго. Всем...
Как правильно организовать питание грудничка (9211 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
После рождения долгое время организм малыша может хорошо переносить только грудное молоко матери. Но часто бывает так, что грудничку едва исполняется 3 месяца, как его мама уже пытается ввести в его рацион новые...
Ребенок просыпается по ночам (10542 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
Немногие молодые мамы могут похвастаться тем, что их малыши спокойно спят всю ночь, ни разу не просыпаясь. Такие дети есть, но их очень мало. В основном грудничок просыпается за ночь 1-2 раза.
Драмкружок, кружок по фото, хоркружок - мне петь охота... (5071 Просмотров)
Дошколята > Воспитание ребенка
Часто можно услышать: "Я хочу дать моему ребенку все..." Малышу еще только исполнилось три-четыре года, а родители начинают записывать его в различные кружки, секции, студии. Мамы, папы, бабушки, дедушки, тети и другие...
 

Журнал Игры и игрушки