Главная Питание беременной Питание во время беременности: третий триместр
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Питание во время беременности: третий триместр

Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

Ваша беременность подходит к своему завершению и в связи с этим необходимо внести коррективы в ваш рацион. Врачи пришли к выводу, что многие проявления позднего токсикоза (повышение артериального давления, отеки, белок в моче), а также изжога и запоры связаны именно с неправильным питанием и дефицитом витаминов и минералов. Давайте вместе разберемся, как сгладить эти неприятности посредством здорового питания.

Если вас беспокоят отеки – кладите меньше соли в пищу, а лучше всего на время откажитесь от подсаливания блюд. Исключите также копченые и пряные блюда, вызывающие желание пить после их потребления. Пейте не больше полутора-двух литров жидкости, а при сильно выраженных отеках – не больше 1-1,2 литров. Не забывайте, что в эту цифру включаются супы, соки, молоко, кисломолочные продукты, а также та жидкость, что содержится во фруктах и овощах. Можно раз в неделю проводить тест для сравнения количества потребляемой и выделяемой жидкости. В идеале должно выделяться ровно столько, сколько вы потребляете. Допустимая разница составляет не боле 200-300 миллилитров.

Мучает изжога? Кушайте часто и маленькими порциями (примерно 5-6 раз в день). Вам сейчас буду очень полезны продукты со щелочными свойствами (иначе их называют антациды). К ним относятся творог, сметана, сливки, паровые омлеты, яйца всмятку, отварное мясо. В этот список можно добавить блюда из рыбы и птицы, а также белый подсушенный хлеб. Овощи лучше всего отваривать и протирать, а фрукты – запекать. При упорной изжоге можно поесть сырую мякоть тыквы и погрызть тыквенные семечки.

В случае запоров обязательно кушайте кисломолочные продукты: ряженку, простоквашу, кефир. Могут помочь также распаренные сухофрукты, инжир, а также салат из натертых сырых моркови и яблока с ложечкой сметаны.

От мяса и рыбы отказываться не стоит за исключением последнего месяца беременности. Многие специалисты считают, что молочно-растительная диета в последние недели перед родами способствует тому, что ткани промежности становятся более эластичными. Это снижает риск разрывов в родах.

Кушать «за двоих» вам не стоит, но если очень хочется есть – ешьте обязательно, но только полезные продукты. На вашем столе сейчас обязательно должны быть каши, особенно овсяная и гречневая, а вот рисовая провоцирует запоры. Обязательно потребляйте салаты из свежих овощей и разнообразные запеканки.  

На какие витамины и минералы стоит обратить внимание в последние месяцы беременности? Прежде всего, это кальций и витамин Д, необходимый для формирования костной ткани вашего малыша. Однако этих веществ не должно быть слишком много: их передозировка ведет к более раннему старению плаценты. По-прежнему вам необходимо железо - для предотвращения кислородного голодания и для того, чтобы легче перенести кровопотерю в грядущих родах. Также не стоит забывать о витамине С, который укрепляет стенки кровеносных сосудов. Но помните, что избыток этого витамина усугубляет проявления гестоза (позднего токсикоза). Жизненно необходим витамин К, который регулирует свёртываемость крови. Также очень важны витамин Е, который устраняет угрозу преждевременных родов, и йод, который необходим для развития мозга и интеллекта вашей крошки.

Не стоит безответственно относиться к своему питанию и приему витаминов во время беременности. Нехватка витаминов и минералов может привести к преждевременным родам, задержке внутриутробного развития и развитию врожденных пороков, недоношенности, рахиту и анемии. Для мамочки это чревато повышением давления, кровотечением в родах, анемией, потерей зубов, остеопорозом и массой других неприятностей. Не забывайте поговорку: «Ты – это то, что ты ешь». И пусть на вашем столе отныне и всегда будет только здоровая пища!

Похожие статьи:
Правильное питание - залог успеха вашего ребенка (5647 Просмотров)
Дошколята > Питание
Питание играет большую роль в жизни человека. От качества пищи зависит состояние здоровья, тонус организма, работоспособность, обновление клеток, память, выносливость и этот список можно продолжать еще долго. Всем...
Как правильно организовать питание грудничка (8208 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
После рождения долгое время организм малыша может хорошо переносить только грудное молоко матери. Но часто бывает так, что грудничку едва исполняется 3 месяца, как его мама уже пытается ввести в его рацион новые...
Быть во всеоружии: аптечка новорожденного (8856 Просмотров)
Новорожденный > Уход за новорожденным
К тому моменту, когда ваш малыш наконец-то очутится дома, постарайтесь собрать для него аптечку. Ниже приведен список того, что может вам понадобится в уходе за ребенком.
Нарушения сна во время беременности (6332 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
С наступлением беременности организм перестраивается на иной ритм. В первые три месяца наблюдается сонливость. Естественно, если женщина работает, то постоянное желание поспать, отдохнуть будет мешать ей. Поэтому...
Уход за собой во время беременности (6611 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
Во время беременности, конечно же, не избежать усталости, увеличения веса, гормональных изменений. Но все, же можно, приложив некоторые усилия выглядеть хорошо и в этот период. Волосы у женщины становятся более...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн