Главная Питание беременной Вегетарианство и беременность
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Вегетарианство и беременность

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Все больше в мире становится любителей вегетарианского образа жизни. Решение об отказе от животной пищи люди принимают по разным мотивам. Врачи так и не пришли к единому мнению о пользе или вреде вегетарианства. Однако в отношении вегетарианства при беременности мнение врачей все же едино.

В растительной пище отсутствуют некоторые вещества, а развивающийся плод должен быть обеспечен необходимыми витаминами и минералами. Поэтому, чтобы ребенок развивался нормально, беременным вегетарианкам нужно вносить коррективы в свое меню.

Питание только растительной пищей не позволяет получать организму достаточное количество железа. Основным источником железа является мясная пища. Железо – это необходимый элемент для организма во время беременности, так как он участвует в процессе кроветворения. Если у беременной будет недостаток железа, то уровень гемоглобина будет понижен, и плод не получит достаточно кислорода.

Растительная пища содержит недостаточно витамина В12. Также вегетарианки испытывают недостаток витамина Д, который способствует усвоению кальция. Питаясь исключительно растительной пищей, беременная получает недостаточное количество кальция. Но кальций просто необходим ребенку для роста костей, и чтобы компенсировать нехватку, он будет взят из зубов и костей будущей мамы.

При беременности обязательно нужно принимать и фолиевую кислоту. Этот необходимый элемент есть в растениях, но в малом количестве и в форме, трудно усваиваемой человеческим организмом.

Беременные вегетарианки, которые употребляют в пищу яйца и молочные продукты, находятся в лучшем положении по сравнению с веганами. Витамин Д, кальций и белок они получают из этих продуктов. Но в этих продуктах нет ни витамина В12, ни железа.

Очень хорошо, если беременная вегетарианка начинает употреблять в пищу рыбу. Ежедневное потребление 120 грамм жирной морской рыбы позволяет восполнить недостаток необходимых веществ.

Есть женщины, которые и при беременности придерживаются жесткой вегетарианской (веганской) диеты. Таким вегетарианкам необходима консультация специалиста по питанию. В этом случае, чтобы уменьшить дефицит железа, нужно употреблять больше растительных продуктов, содержащих железо. Их употребление нужно совмещать с овощами и фруктами, содержащими большое количество аскорбиновой кислоты.

Регулярная сдача крови беременной для анализа позволит держать под контролем уровень гемоглобина. В случае понижения его уровня врач пропишет железосодержащие препараты.

Беременным вегетарианкам нужно в течение всей беременности принимать витамин Д. Но нужно внимательно следить за тем, чтобы не было передозировок, так как переизбыток витамина Д хуже, чем его недостаток.

Беременным вегетарианкам также рекомендуется принимать поливитамины, содержащие в своем составе витамин В12. Этот витамин также содержится в дрожжах и в зародышах пшеницы.

На время беременности медики рекомендуют отойти от вегетарианства и строгой растительной диеты, чтобы растущий малыш получал все элементы и полезные вещества для роста. Но в последний месяц беременности молочно-растительная диета, наоборот, будет способствовать тому, что мышцы станут более эластичными. Соответственно, уменьшится риск разрывов, и роды пройдут легче.

Похожие статьи:
Беременность и дыхание (4925 Просмотров)
Беременность и роды > Дышим глубже
Каждая беременная женщина не раз слышала о том, как важно правильно дышать во время родов. Об этом написано не мало книг, снято множество фильмов и каждая будущая мама имеет возможности посетить специальные курсы....
Компьютер и беременность (4441 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровый образ жизни
В наш современный век компьютерных технологий наверняка почти каждая беременная женщина не раз задумывалась над тем, насколько опасно ее пребывание за компьютером для здоровья будущего ребенка. А ведь многие...
Как планировать беременность после выкидыша (7867 Просмотров)
Планируем беременность > Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами...
Замершая беременность (5425 Просмотров)
Планируем беременность > Психология зачатия
Угроза прерывания беременности – больная тема для многих женщин.Один из видов невынашивания беременности – это замершая беременность. Диагностика беременности следующая: Размеры матки не соответствуют...
Анемия и беременность (3676 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
Здоровье женщины во время беременности – как фундамент для ее будущего ребенка. Чем оно крепче , тем малыш родится здоровее, легче адаптируется в новой среде, а ,значит, будет в доме радость и счастье.
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн