Главная Питание беременной Меню будущей мамы
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Меню будущей мамы

Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

Наконец-то вы видите две заветные полоски на вашем тесте на беременность, и теперь вы понимаете, что вся Ваша жизнь с этого момента должна существенно измениться. И, конечно, Вас начинает интересовать вопрос, а что можно и что нельзя беременной женщине?


В первую очередь Вы должны подумать о своем меню. Ведь теперь вы кормите не только себя, но и Ваше чадо, которое растет и набирается сил внутри Вас!


Все беременные женщины в плане питания делятся на 3 группы:

Первые считают, что при беременности ни в коем случае и ни в чем себе нельзя отказывать, потому что то, что хочет мама, то хочет и ее ребенок.

Вторые наоборот соблюдают на протяжении всей беременности строгую диету, не отходя от нее ни на один день.

А третьи придерживаются политики «есть можно все, но в умеренных количествах».

Какую из этих трех позиций выбирать решать Вам, одно можно сказать точно, что отказывать себе в чем то Вам все равно придется, а рациональное питание – это один из важных показателей нормального развития беременности и формирования плода, поэтому подумайте сначала о своем ребенке, прежде чем пойти в фаст-фуд и съесть огромный гамбургер с кока-колой.

Так как же следует питаться беременной? Питание у Вас теперь должно быть 4 разовым.

В первую очередь рацион будущей мамы должен включать в себя ежедневный набор таких продуктов как:

1. Фрукты (кислые и кисло-сладкие), овощи (тыква, цветная капуста особенно полезны), которые желательно есть отдельно и в сыром виде.

2. Кисломолочные продукты (желательно суточный кефир или йогурт, обезжиренный творог).

3. Каши (причем не быстрого приготовления).

4. Мясо и рыба в тушеном, вареном или запеченном виде.

Откажитесь от алкоголя и газированных напитков, сдобной выпечки, пшеничного хлеба, который можно заменить хлебом грубого помола или из отрубей, от кофе и крепкого чая, который можно заменить компотом из сухофруктов, киселями, зеленым чаем и клюквенным морсом. Постарайтесь ограничить сладкое, замените сахар фруктозой, ну а если уж очень хочется можете позволить себе съесть зефир, мармелад или цукаты, а вот от шоколада следует отказаться совсем, так как наряду с яйцами, медом, цитрусовыми и клубникой, он является сильным аллергеном.

Используйте только свежие продукты и свежеприготовленную пищу. Ну и конечно, поступление питательных веществ должно соответствовать Вашей физической активности. Потребляйте ровно столько сколько необходимо Вам и Вашему Малышу, ешьте не за двоих, а на двоих, и тогда угрозы появления крупного младенца с избыточной массой тела у Вас не будет. Желаем Вам удачи!

Похожие статьи:
Час блаженства или отдых молодой мамы (4603 Просмотров)
Беременность и роды > После родов
Когда у вас после месяцев ожидания рождается ребенок, кажется, вот оно, счастье!.. Лежит, посапывает себе потихонечку в кроватке или удивленно смотрит по сторонам… Однако маме всегда есть чем заняться: пеленки,...
Диета для молодой мамы (4496 Просмотров)
Беременность и роды > Диета для молодой мамы
Беременность, роды и грудное вскармливание – тяжелое испытание для всего организма. Для того чтобы малыш получил все самое полезное и необходимое, тело женщины должно работать как часы и иметь отличный обмен...
Влияние щитовидной железы на здоровье мамы и будущего малыша (5123 Просмотров)
Планируем беременность > Медицинские аспекты
Организм человека постоянно вырабатывает определённое количество гормонов, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия. Щитовидная железа – часть секреторной (эндокринной) системы организма. Здоровье...
Гимнастика для будущей мамы (3789 Просмотров)
Беременность и роды > Физкультура и гимнастика
Гимнастика необходима всем людям, заботящимся о своём здоровье. А для будущих мам пользу разумной физической нагрузки переоценить сложно! В этой статье мы расскажем о несложных упражнениях, которые помогут...
Приметы для будущей мамы (2971 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровый образ жизни
Существует множество примет, в которые часто верят будущие мамы. Некоторые из них пришли к нам еще от наших предков. Поговорим о том, какие из примет не имеют под собой никаких разумных оснований.
 

Журнал Игры и игрушки

Консультация специалиста Бесплатно онлайн