Главная Питание беременной Витамины для беременных
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Витамины для беременных

Рейтинг пользователей: / 3
ХудшийЛучший 

Издревле известно, что для нормального течения беременности мамочке необходимо правильно питаться, это необходимо как маме, так и будущему малышу, для его развития и роста. Многие женщины, узнав о том, что беременны, в корне меняют рацион питания. Когда ребенок начинает расти и развиваться, он забирает от мамы всё необходимое для этого, следовательно, у будущей мамы образуется дефицит тех или иных веществ в организме, а это грозит серьезными последствиями в дальнейшем.

Все необходимые витамины и минералы мамочка может получать из пищи. При нормальном питании необходимости принимать дополнительные поливитамины не будет. Правда, сложно питаться всё время правильно, иногда не получается, для этого и созданы витаминные комплексы.

Необходимо поговорить о необходимых витаминах и минералах, которые так необходимы беременной женщине и ее будущему малышу.

1. Витамин А. Он играет важную роль в развития малыша, становлении его иммунитета, развитии костей и кожи. При недостатке данного витамина могут начаться преждевременные роды у мамы, у ребенка замедлится рост и возникнут проблемы с кожей и глазами. В слишком большом количестве этот витамин крайне опасен, может вызвать пороки развития. Норма в день Витамина А – 750-780 мгк. Этот витамин содержится в моркови, кабачках, шпинате, красном перце, молочных продуктах и абрикосах.

2.  Витамин В1. Этот витамин крайне важен для развития мозга, он способствует поступлению углеводов к клеткам. При нехватке данного витамина женщина будет чувствовать усталость и слабость, у ребенка может развиться сердечные заболевания. Витамин В1 содержится в изюме, овсяных хлопьях, орехи, фасоль.

3. Витамин В2. Этот витамин помогает улучшать здоровье глаз и кожи, способствует нормальному аппетиту, помогает делению клеток, стимулирует мозговую деятельность. При недостатке этого витамина может появиться анемия, образоваться проблемы с иммунитетом и пищеварительным отделом. Больше всего Витамин В2 содержится в яйцах, молоке и печени.

4. Витамин В6. Иначе его называют пиридоксин. Очень важный витамин, участвует в образовании клеток крови, помогает формировать ткани и перерабатывать белок. При недостатке данного витамина у малыша могут быть проблемы с кожей. Продукты, которые содержат витамин В6 – бананы, отруби, курица, помидоры и картофель.

6. Витамин В7. При нехватке этого витамина у беременной может возникать тошнота, утомляемость, дефекты кожи, боли в мышцах, вы падение волос. Содержится витамин В7 в орехах, грибах, фасоли, бананах, томатах и ростках пшеницы.
 
7. Витамин В12. Этот витамин взаимодействует вместе с фолиевой кислотой и помогает плоду развиваться. Недостаток витамина В12 может вызвать заболевания со стороны нервной системы, проблемы с пищеварительным трактом. Продуты, которые содержат Витамин В12: мясо и молочные продукты, рыба и яйца. 

8. Витамин С. Витамин С необходим маме и малышу для самых разных обменных процессов. Он способствует выработке иммунитета к различным заболеваниям. Источник Витамина С – все цитрусовые, а так же капуста, перец, клюква и клубника.

 9. Витамин D.  Помогает усвоению кальция. Нехватка этого витамина может вызвать рахит и проблемы с костями. Источник этого витамина – это солнечные лучики.

10. Витамин Е. Способствует сохранению плодных оболочек. Содержится в растительном масле, черносливе, семечках.

11. Витамин К. Он помогает сворачиваемости крови, следовательно, не дает маме потерять большое количество крови при родах. Источник витамина К – говядина, зеленые яблоки, черника, бананы.

 12. Фолиевая кислота. Она предотвращает пороки развития ЦНС, участвует в деление клеток, снижает риск преждевременных родов. Источник фолиевой кислоты – бананы, зеленые овощи, шпинат, чечевица, авокадо.

Похожие статьи:
Грудное молоко – эликсир жизни для вашего малыша (7350 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
Как долго надо кормить своего ребенка грудным молоком? Этот вопрос звучит все более актуально в связи с появлением широкого спектра различных искусственных комплексов питания для малышей. Любой из микроорганизмов,...
Что в имени тебе моём?.. Выбираем лучшее имя для малыша (12191 Просмотров)
Беременность и роды > Имя ребенка
Когда вы узнаёте, что в вашей семье будет ребеночек, то ранее неизвестных впечатлений и ощущений у вас становится с каждым днем все больше и больше. Вы постепенно привыкаете к мысли, что в вашей семье скоро появится...
Прививка от оспы для новорождённых (12253 Просмотров)
Новорожденный > Прививки
Из-за ухудшения санитарно-эпидемологической обстановки в последние десять лет прививка от оспы является обязательной для новорождённых. Оспа – опасное заразное инфекционное заболевание и своевременная...
Сюжетно - ролевые игры для дошкольников 5-6 лет (19067 Просмотров)
Дошколята > Развивающие игры
Одним из основных развивающих занятий для дошкольника является игра. В игре ребенок может проявлять себя как личность, учится выражать свои эмоции, вырабатывает отношение к окружающему миру. Разные игры помогают...
Серёжки для дочки. Стоит ли прокалывать уши малышке (6069 Просмотров)
Раннее детство > Психология возраста
Серёжки - это необходимое украшение, все мамы хотят, чтобы они красовались и на ушках их дочерей. Мамы стремятся проколоть уши своих малюток, как можно раньше, потому что вспоминают болезненные процедуры, которые были:...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн