Главная Питание беременной Каким должно быть питание беременной женщины
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Каким должно быть питание беременной женщины

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Беременность – это ни с чем несравнимое состояние, доступное только женщинам. Как передать то, что чувствуешь, когда внутри тебя появляется и растет новая жизнь, маленький человечек? Во время беременности женщина меняется, переосмысливает свою жизнь, полностью перестраивает приоритеты и готовится жить для малыша.

А для того, чтобы ребенок родился здоровым, и его развитие было полноценным, маме нужно постараться дать ребенку все необходимое, в том числе и питательные элементы. Питание беременной женщины – важный аспект формирования плода. Каким же оно должно быть?

Прежде всего, питание должно быть разнообразным. То есть в рационе беременной обязательно должны быть витамины, минералы, микроэлементы, белки, углеводы. Очень важно в питании соблюдать меру, чтобы не вызвать у малыша аллергию, проблемы с пищеварением или какие-то другие серьезные заболевания.

Разумеется, в процессе беременности исключены курение, в том числе пассивное, алкоголь, переедание, серьезные физические нагрузки и стрессы. В списке нежелательных продуктов для беременных находятся копчености, жареные, острые и жирные блюда, кофе. Но, опять же, если очень хочется чего-то такого, то можно, но чуть-чуть.

Далее, питание беременной женщины должно быть полезным. Пейте больше натуральных соков, старайтесь употреблять свежую пищу, не содержащую ГМО и химических элементов – красителей, ароматизаторов, стабилизаторов и т.д. Любые инородные, противные природе вещества, негативно сказываются на формировании клеток растущего организма и могут вызвать отклонения в его развитии.

Желательно также посоветоваться с доктором, чтобы питание беременной женщины было, по возможности, сбалансированным. То есть белки, углеводы, жиры и витамины должны поступать в организм будущей мамы в правильной пропорции и сочетаться друг с другом. Но здесь бывают и исключения. Всем известно, что, будучи беременной, женщине иногда безумно хочется съесть совершенно несовместимые продукты. Например, сало и шоколад, соленые огурцы и макароны, клубнику и острый хрен. В народе говорят, что если организму хочется чего-то, дайте ему это, так как именно этого продукта в организме и не хватает.

Какие продукты нужно включать в рацион питания во время беременности обязательно? Прежде всего, молочные продукты, особенно творог. Кальций требуются малышу для построения костей, и он забирает его из организма мамы. В случае если кальция в организме беременной мало, у нее начинают сечься и выпадать волосы, слоиться и ломаться ногти, портятся зубы. Далее, обязательно нужно включить в рацион питания фрукты и овощи, мясо и рыбу, зелень. Полезны также мед, орехи, а также продукты, содержащие желатин (студень, зефир, желе), которые участвуют в формировании хрящей и суставов.

Желательно также соблюдать режим питания, то есть принимать пищу в определенное время.

В любом случае, каким бы не было питание беременной женщины, главное, чтобы оно было на пользу и маме и малышу.

Рожайте, воспитывайте и будьте здоровы!

Похожие статьи:
Правильное питание - залог успеха вашего ребенка (4865 Просмотров)
Дошколята > Питание
Питание играет большую роль в жизни человека. От качества пищи зависит состояние здоровья, тонус организма, работоспособность, обновление клеток, память, выносливость и этот список можно продолжать еще долго. Всем...
Как правильно организовать питание грудничка (7536 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
После рождения долгое время организм малыша может хорошо переносить только грудное молоко матери. Но часто бывает так, что грудничку едва исполняется 3 месяца, как его мама уже пытается ввести в его рацион новые...
Быть во всеоружии: аптечка новорожденного (8193 Просмотров)
Новорожденный > Уход за новорожденным
К тому моменту, когда ваш малыш наконец-то очутится дома, постарайтесь собрать для него аптечку. Ниже приведен список того, что может вам понадобится в уходе за ребенком.
Питание ребенка до одного года. Пюре (3401 Просмотров)
Новорожденный > Питание
Грудное молоко – это наилучшее питание для ребенка до полугода. Оно обеспечивает его всем самым необходимым. Однако когда малыш подрастает, то можно вводить прикорм: для начала можно давать соки, овощное и фруктовое...
Питание ребенка до одного года. Каши (3719 Просмотров)
Новорожденный > Питание
Малыш уже привык к пюре, пора переходить к кашам. Для детей до одного года каши часто готовят из гречки, риса или кукурузы. И это правильно, они наиболее усвояемые детьми. В перловой, пшенной и манной каше содержится...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн