Беременность – это ни с чем несравнимое состояние, доступное только женщинам. Как передать то, что чувствуешь, когда внутри тебя появляется и растет новая жизнь, маленький человечек? Во время беременности женщина меняется, переосмысливает свою жизнь, полностью перестраивает приоритеты и готовится жить для малыша.

А для того, чтобы ребенок родился здоровым, и его развитие было полноценным, маме нужно постараться дать ребенку все необходимое, в том числе и питательные элементы. Питание беременной женщины – важный аспект формирования плода. Каким же оно должно быть?

Прежде всего, питание должно быть разнообразным. То есть в рационе беременной обязательно должны быть витамины, минералы, микроэлементы, белки, углеводы. Очень важно в питании соблюдать меру, чтобы не вызвать у малыша аллергию, проблемы с пищеварением или какие-то другие серьезные заболевания.

Разумеется, в процессе беременности исключены курение, в том числе пассивное, алкоголь, переедание, серьезные физические нагрузки и стрессы. В списке нежелательных продуктов для беременных находятся копчености, жареные, острые и жирные блюда, кофе. Но, опять же, если очень хочется чего-то такого, то можно, но чуть-чуть.

Далее, питание беременной женщины должно быть полезным. Пейте больше натуральных соков, старайтесь употреблять свежую пищу, не содержащую ГМО и химических элементов – красителей, ароматизаторов, стабилизаторов и т.д. Любые инородные, противные природе вещества, негативно сказываются на формировании клеток растущего организма и могут вызвать отклонения в его развитии.

Желательно также посоветоваться с доктором, чтобы питание беременной женщины было, по возможности, сбалансированным. То есть белки, углеводы, жиры и витамины должны поступать в организм будущей мамы в правильной пропорции и сочетаться друг с другом. Но здесь бывают и исключения. Всем известно, что, будучи беременной, женщине иногда безумно хочется съесть совершенно несовместимые продукты. Например, сало и шоколад, соленые огурцы и макароны, клубнику и острый хрен. В народе говорят, что если организму хочется чего-то, дайте ему это, так как именно этого продукта в организме и не хватает.

Какие продукты нужно включать в рацион питания во время беременности обязательно? Прежде всего, молочные продукты, особенно творог. Кальций требуются малышу для построения костей, и он забирает его из организма мамы. В случае если кальция в организме беременной мало, у нее начинают сечься и выпадать волосы, слоиться и ломаться ногти, портятся зубы. Далее, обязательно нужно включить в рацион питания фрукты и овощи, мясо и рыбу, зелень. Полезны также мед, орехи, а также продукты, содержащие желатин (студень, зефир, желе), которые участвуют в формировании хрящей и суставов.

Желательно также соблюдать режим питания, то есть принимать пищу в определенное время.

В любом случае, каким бы не было питание беременной женщины, главное, чтобы оно было на пользу и маме и малышу.

Рожайте, воспитывайте и будьте здоровы!