Всем известно, что беременность напрямую связана с глобальными изменениями в организме женщины. Обменные процессы настраиваются на новый лад работы, поэтому правильное питание во время беременности – это залог здоровья матери и будущего малыша.

Правильное питание матери напрямую зависит от здоровья и полноценного развития младенца. Но не стоит женщине питаться за двоих, это может нанести обоим организмам существенный вред. Также женщине нельзя голодать и питаться вредными продуктами, это также отрицательно скажется и на течение всей беременности, и на родах, и на новорожденном. Некоторые беременные женщины начинают  потреблять высококалорийную и жирную пищу, считая, что этими продуктами она снабдит малыша всеми необходимыми питательными веществами. Но это великое заблуждение. Доказано, что потребление высококалорийной и жирной пищи во время беременности, не только приводит к избыточному весу беременной женщины, но и к врожденным патологиям у будущего ребенка.

Какое же выбрать питание при беременности, чтобы не только не навредить организму мамы и младенца, но и снабдить эти два организма всеми витаминами и минеральными веществами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности?

• Блюда, изготовленные из цельных зерен, очень полезны при беременности. Рекомендуется ежедневно потреблять в пищу цельно зерновой хлеб, его состав богат на фолиевую кислоту и железо – два основных полезных компонента при беременности.
• Бобовые блюда очень богаты на клетчатку и витамины группы В. Также практически во всех бобовых содержится большое количество кальция, железа и цинка. 2-3 раза в неделю рекомендуется кушать фасоль, горох, чечевицу и другие бобовые продукты.
• Жирная морская раба, например, лосось, снабдит организм беременной женщины важным компонентом – Омега-3 кислотой. Рыбные блюда в рацион беременной следует включать 1-2 раза в неделю.
• Яйца – очень полезный продукт, как для мамы, так и для малыша. Ежедневное их употребление наполнит организм женщины важными аминокислотами. А вещество – холин, содержащееся в яйцах поможет нормальному функционированию головного мозга у малыша.
• Ежедневно в пище беременной должны присутствовать свежие фрукты, овощи, ягоды. Эти продукты очень вкусны и полезны.
• Также рекомендуется каждый день употреблять в пищу кисломолочные продукты, творог, молоко, сыр и сметану. Если из-за чрезмерного потребления указанных молочных продуктов у беременной возникает молочница, то следует ограничить потребление таких продуктов и обратиться за консультацией к гинекологу.