Главная Питание беременной Правильное питание при беременности
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Правильное питание при беременности

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Правильное питание при беременностиВсем известно, что беременность напрямую связана с глобальными изменениями в организме женщины. Обменные процессы настраиваются на новый лад работы, поэтому правильное питание во время беременности – это залог здоровья матери и будущего малыша.

Правильное питание матери напрямую зависит от здоровья и полноценного развития младенца. Но не стоит женщине питаться за двоих, это может нанести обоим организмам существенный вред. Также женщине нельзя голодать и питаться вредными продуктами, это также отрицательно скажется и на течение всей беременности, и на родах, и на новорожденном. Некоторые беременные женщины начинают  потреблять высококалорийную и жирную пищу, считая, что этими продуктами она снабдит малыша всеми необходимыми питательными веществами. Но это великое заблуждение. Доказано, что потребление высококалорийной и жирной пищи во время беременности, не только приводит к избыточному весу беременной женщины, но и к врожденным патологиям у будущего ребенка.

Какое же выбрать питание при беременности, чтобы не только не навредить организму мамы и младенца, но и снабдить эти два организма всеми витаминами и минеральными веществами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности?

  • Блюда, изготовленные из цельных зерен, очень полезны при беременности. Рекомендуется ежедневно потреблять в пищу цельно зерновой хлеб, его состав богат на фолиевую кислоту и железо – два основных полезных компонента при беременности.
  • Бобовые блюда очень богаты на клетчатку и витамины группы В. Также практически во всех бобовых содержится большое количество кальция, железа и цинка. 2-3 раза в неделю рекомендуется кушать фасоль, горох, чечевицу и другие бобовые продукты.
  • Жирная морская раба, например, лосось, снабдит организм беременной женщины важным компонентом – Омега-3 кислотой. Рыбные блюда в рацион беременной следует включать 1-2 раза в неделю.
  • Яйца – очень полезный продукт, как для мамы, так и для малыша. Ежедневное их употребление наполнит организм женщины важными аминокислотами. А вещество – холин, содержащееся в яйцах поможет нормальному функционированию головного мозга у малыша.
  • Ежедневно в пище беременной должны присутствовать свежие фрукты, овощи, ягоды. Эти продукты очень вкусны и полезны.
  • Также рекомендуется каждый день употреблять в пищу кисломолочные продукты, творог, молоко, сыр и сметану. Если из-за чрезмерного потребления указанных молочных продуктов у беременной возникает молочница, то следует ограничить потребление таких продуктов и обратиться за консультацией к гинекологу.
Похожие статьи:
Правильное питание - залог успеха вашего ребенка (4813 Просмотров)
Дошколята > Питание
Питание играет большую роль в жизни человека. От качества пищи зависит состояние здоровья, тонус организма, работоспособность, обновление клеток, память, выносливость и этот список можно продолжать еще долго. Всем...
Как правильно организовать питание грудничка (7484 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
После рождения долгое время организм малыша может хорошо переносить только грудное молоко матери. Но часто бывает так, что грудничку едва исполняется 3 месяца, как его мама уже пытается ввести в его рацион новые...
Проблемы при кормлении новорождённых (5997 Просмотров)
Новорожденный > Питание
Неприятные моменты при кормлении ребёнка могут возникнуть примерно между четвёртым и шестым месяцем после рождения. Как обычно, ребёнок берёт грудь, но после нескольких минут выпускает её и начинает плакать. И хотя он...
Нарушения сна во время беременности (5690 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
С наступлением беременности организм перестраивается на иной ритм. В первые три месяца наблюдается сонливость. Естественно, если женщина работает, то постоянное желание поспать, отдохнуть будет мешать ей. Поэтому...
Уход за собой во время беременности (5905 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
Во время беременности, конечно же, не избежать усталости, увеличения веса, гормональных изменений. Но все, же можно, приложив некоторые усилия выглядеть хорошо и в этот период. Волосы у женщины становятся более...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн