Главная Питание беременной Соблюдаем специальную диету во время беременности
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Соблюдаем специальную диету во время беременности

Рейтинг пользователей: / 3
ХудшийЛучший 

Родить здорового малыша стало очень трудно в условиях современной жизни. Более чем у 80% новорожденных наблюдаются различные болезни и отклонения.

Как правильно питаться беременной женщине

У педиатров вызывает тревогу тот факт, что за последние 10 лет растет количество детей с замедленным психическим, физическим и репродуктивным развитием. Многие аномалии развития детей являются следствием неправильного питания будущей мамы и дефицита необходимых для развития ребенка элементов.

Как правильно питаться беременной женщине? При нормальном течении беременности пищу необходимо принимать 4-5 раз в день и, желательно, в одно и то же время.

В первой половине беременности питание мало отличается от обычного. Важно следить, чтобы оно было разнообразным и содержало белки, жиры и углеводы. В начале беременности у женщин появляется острое желание скушать что-то соленое или кислое. Это желание можно удовлетворить. Суточный рацион должен составлять около 2500-2700 ккал. Белки являются основным строительным материалом для плода. Поэтому пища должна быть максимально богатой этим элементом. Основным источником белка является мясо, но его лучше употреблять в вареном виде. Также богатыми источниками белка выступают орехи, рыба, семена и яйца. Ежедневно нужно употреблять в пищу сметану, творог, молоко и сыр.

Важным источником энергии являются жиры. Они принимают участие в образовании простагладинов – это вещества, которые влияют на работу пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. Больше всего жиров содержат растительные масла. В рационе беременной женщины должно быть около 40 %  жира растительного происхождения. Из животных жиров диетологи рекомендуют только коровье масло. Следует избегать употребления бараньего и говяжьего жира.

Углеводы являются основным источником энергии, которая используется для обмена веществ. Если их мало поступает в организм, ухудшатся развитие плода. Кроме этого, ухудшается работа нервной системы и снижается сопротивляемость организма. Богатыми на углеводы являются хлеб, фрукты и овощи. Количество сахара в рационе беременной женщины должно быть не менее 50 гр. в сутки.

Во второй половине беременности плод усиленно растет, а поэтому и увеличивается нагрузка на все органы будущей мамы. Поэтому количество принимаемой пищи необходимо увеличить. В последние два  месяца необходимо отказаться от острого и соленого. Старайтесь избегать полуфабрикатов. Как правило, эти продукты высококалорийны и мало содержать питательных веществ. Суточный рацион должен составлять 3000 ккал.

 

Похожие статьи:
Быть во всеоружии: аптечка новорожденного (8220 Просмотров)
Новорожденный > Уход за новорожденным
К тому моменту, когда ваш малыш наконец-то очутится дома, постарайтесь собрать для него аптечку. Ниже приведен список того, что может вам понадобится в уходе за ребенком.
Нарушения сна во время беременности (5784 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
С наступлением беременности организм перестраивается на иной ритм. В первые три месяца наблюдается сонливость. Естественно, если женщина работает, то постоянное желание поспать, отдохнуть будет мешать ей. Поэтому...
Уход за собой во время беременности (6008 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
Во время беременности, конечно же, не избежать усталости, увеличения веса, гормональных изменений. Но все, же можно, приложив некоторые усилия выглядеть хорошо и в этот период. Волосы у женщины становятся более...
Планирование пола ребёнка. Важный фактор - время (4224 Просмотров)
Планируем беременность > Планирование пола ребенка
Выбор времени полового акта играет решающую роль в планировании пола ребёнка. Если половой акт будет очень близко к овуляции (выход яйцеклетки из яичника), то повышаются шансы зачать мальчика. Это объясняется тем, что...
Что происходит у женщины в период беременности (5739 Просмотров)
Планируем беременность > Зачатие
Каждой женщине хочется узнать, что происходит у нее в утробе в период зачатия и беременности. По истечению 5-7 дней оплодотворенная яйцеклетка внедряется в слизистую матки, визуально она похожа на ягодку малины, но в...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн