Главная Питание беременной Питание беременной
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Питание беременной

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Питание беременной. Только ленивый не говорит о нем, а на самом деле вопрос этот чаще всего просто усложняется.
А вот можете прислушаться к таким пожеланиям:

не есть :

жирное (варите бульон – снимите пену, используйте нежирную птицу и постное мясо).
Какао и его производные (шоколад, шоколадные конфеты).
Кофе и цитрусовые, в том числе лимон.
Очень острое, кислое.
Грибы и горох.
Свежую выпечку.
Клубнику, малину, землянику.

И беременным, и небеременным неплохо помнить, что есть надо продукты, которые генетически присущи человеку. Их употребляли наши предки (хлеб, рыба, мясо, яблоки и т.д.). Такие, как кофе, цитрусовые, какао и в глаза не видели, а это, значит, что в кишечнике, не свойственные для определенной местности продукты, не будут перевариваться, а на печень ляжет дополнительная нагрузка по их нейтрализации. Вот почему для беременной важно помнить об этом: ведь в отличие от обычной женщины у нее и так достаточная нагрузка на печень. Печень нейтрализует выделения плода, борется с токсикозом и ее надо беречь. Если вы не хотите, чтобы ваш будущий ребенок страдал от съеденной шоколадки, апельсина и т.д., то не надо, будучи беременной, есть такие продукты. Короче говоря, избегайте есть то, что не ели наши прапрабабушки и прапрадедушки. Будете здоровее.

Желательно есть:

Зеленый лук, картофель, огурцы.
Из фруктов - яблоки, груши, абрикосы.
Компот из сухофруктов.
Зеленый чай.
Ягоды - черника, крыжовник, виноград, арбузы.
Молочные продукты (творог, кефир, йогурт, ряженка), просто коровье молоко.
Рыбу варенную, тушенную.
Нежирное мясо.
Изюм, курагу.
Как видите, это те продукты, которые всегда есть у нас, мы к ним привыкли, а, значит, они нам и полезны.
Неплохо запомнить следующее:
Вареное, тушеное лучше, чем жареное, и копченое.
Если уж очень хочется то лучше съесть, лишь бы больше не хотелось.
Если есть какие-то сомнения по поводу съесть или не съесть – лучше не съесть.
Лучше не доесть, чем переесть.
Желательны комплексные витамины.
Больше двигаться: поправляются чаще всего не от выпитой воды, а от ограничения двигательной активности.
Возникает сонливость, если не хватает сладкого.
При нормальном самочувствии нет ограничений по количеству принимаемой жидкости. В случае появления отеков обязательно обращайтесь к врачу.
Вот такие не хитрые советы, надеюсь, помогут вам чувствовать себя бодрой, здоровой и выносить здорового малыша.

Всего вам доброго.

Похожие статьи:
Правильное питание - залог успеха вашего ребенка (6722 Просмотров)
Дошколята > Питание
Питание играет большую роль в жизни человека. От качества пищи зависит состояние здоровья, тонус организма, работоспособность, обновление клеток, память, выносливость и этот список можно продолжать еще долго. Всем...
Как правильно организовать питание грудничка (9200 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
После рождения долгое время организм малыша может хорошо переносить только грудное молоко матери. Но часто бывает так, что грудничку едва исполняется 3 месяца, как его мама уже пытается ввести в его рацион новые...
Питание ребенка до одного года. Пюре (5028 Просмотров)
Новорожденный > Питание
Грудное молоко – это наилучшее питание для ребенка до полугода. Оно обеспечивает его всем самым необходимым. Однако когда малыш подрастает, то можно вводить прикорм: для начала можно давать соки, овощное и фруктовое...
Питание ребенка до одного года. Каши (5284 Просмотров)
Новорожденный > Питание
Малыш уже привык к пюре, пора переходить к кашам. Для детей до одного года каши часто готовят из гречки, риса или кукурузы. И это правильно, они наиболее усвояемые детьми. В перловой, пшенной и манной каше содержится...
Ультразвуковое исследование беременной женщины (4897 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
Женщине в период беременности необходимо тщательно следить за своим состоянием. В женской консультации не зря назначают сдачу анализов, обследование у специалистов , УЗИ. Об ультразвуковом исследовании (УЗИ) у и...
 

Журнал Игры и игрушки