Главная Питание беременной Законы благополучной беременности
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Законы благополучной беременности

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Риск рождения ребёнка с расщелиной позвоночника, которая образуется при аномальном закрытии нервной трубки, можно значительно снизить, если потреблять достаточное количество фолиевой кислоты.

Так как обычно она закрывается на 24 – 28 день после зачатия, то есть намного раньше, чем женщина обычно узнаёт о своём деликатном положении, многие женщины, готовящиеся к беременности, заранее принимают фолиевую кислоту.

Другой важнейший микроэлемент – железо. Потребность в нём женщины во время беременности увеличивается вдвое. Если же железа в организме женщины не хватает, то существует реальный риск возникновения железодефицитной анемии.

Источниками фолиевой кислоты и железа могут стать печень, орехи, витаминизированные зерновые, бобовые, зелёные листовые овощи. Для лучшей усвояемости железа богатые им продукты рекомендуется есть с другими, содержащими витамин С. Как например фруктами.

В ежедневный рацион беременной должны водить овощи (особенно это касается тех, что имеют оранжевый, красный или тёмно-зелёный цвет), злаки (овёс, пшеница, кукуруза и ячмень – лучше всего витаминизированные или в зёрнах), бобовые (горох, соя, чечевица, бобы). Среди продуктов животного происхождения это нежирные сыр и молоко, яйца, рыба, говядина, сыр  и курица.

Умеренней стоит потреблять жиры, соль и рафинированный сахар.

Пейте воду. И побольше.

Лучше всего пока воздержаться от продуктов содержащих кофеин, консерванты, ароматизаторы и искусственные красители.

Избегайте рентгеновского излучения, а также воздействия вредных химических веществ. Воздержитесь дома от использования химикатов или аэрозолей, используемых обычно для уборки.

Не стоит перегреваться.

Не стоит слишком увлекаться физическими упражнениями, подолгу стоять или тем более перенапрягаться. Правильно застёгивайте ремень безопасности.

Похожие статьи:
Роды в воду. Стоит ли менять законы природы? (4301 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровый образ жизни
В последнее время много внимания, как в медицинском сообществе, так и среди простого населения, оказывается теме родов в воду. Напомню, что впервые о таком способе как вполне безопасном и даже больше того, более...
Нарушения сна во время беременности (6343 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
С наступлением беременности организм перестраивается на иной ритм. В первые три месяца наблюдается сонливость. Естественно, если женщина работает, то постоянное желание поспать, отдохнуть будет мешать ей. Поэтому...
Уход за собой во время беременности (6621 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
Во время беременности, конечно же, не избежать усталости, увеличения веса, гормональных изменений. Но все, же можно, приложив некоторые усилия выглядеть хорошо и в этот период. Волосы у женщины становятся более...
Что происходит у женщины в период беременности (6378 Просмотров)
Планируем беременность > Зачатие
Каждой женщине хочется узнать, что происходит у нее в утробе в период зачатия и беременности. По истечению 5-7 дней оплодотворенная яйцеклетка внедряется в слизистую матки, визуально она похожа на ягодку малины, но в...
Как предохраниться от нежелаемой беременности (4896 Просмотров)
Планируем беременность > Контрацепция
Россия, пожалуй, самая интересная и загадочная страна в мире, а жители в этой стране вообще, по результатам опроов общественного мнения цивилизованных стран, являются «неземными» существами. Только после...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн