Главная Здоровье Что необходимо ребенку для здорового сна
Какая вы мама?
 

Что необходимо ребенку для здорового сна

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Сон – это одна из важных составляющих жизни каждого человека. Здоровый крепкий сон обеспечивает организму полноценный отдых, благодаря чему происходит восстановление клеток и всего организма в целом.

Дефицит сна или бессонница ведут к плохому самочувствию, ухудшению здоровья и каждодневной усталости. Поэтому здоровый сон – один из главных факторов хорошего самочувствия, особенно для детей. Данная статья посвящена обзору тех важных моментов, которые составляют полноценный сон для ребенка.

Здоровый сон ребенка

Медики утверждают, что детям необходимо спать до 10 часов в сутки, а совсем маленьким – до 13-14. Важную роль для полноценного ночного отдыха ребенка играет белье. Выбирая постельный набор, обратите внимание на детское постельное бельё из бязи и поплина, которое рекомендуется специалистами для здорового сна.

Известно, что дети очень чувствительные натуры, поэтому важно перед сном успокоить ребенка. Если он просит вас помочь что-либо выбрать или задает вопросы, постарайтесь решить его проблемы, а то, что осталось нерешенным – тактично перенесите на утро. Возможно, к тому времени вопросы уйдут сами собой.

Перед сном не стоит давать детям слишком будоражащие игры или занятия. Если ребенок хочет посмотреть телевизор, включите ему спокойный мультфильм, который оставит положительные эмоции. Однако засыпать под телевизор категорически не рекомендуется, потому что в этом случае сон не будет глубоким, а значит нервная система не сможет отдохнуть полноценно. Также обратите внимание на пищу, которую вы готовите своему ребенку на ужин. Она не должна быть тяжелой, а в напитки не должен входить кофеин.

Было бы полезно научить ребенка определенному распорядку перед сном. Например, можно приучить ребенка чистить зубы перед сном или собирать портфель. Очень хорошо влияет на сон чтение книг на ночь. Также можно наполнить для ребенка ванну с теплой водой. Это способствует внутреннему успокоению, расслабленности.

Не забывайте о том, что комната, в которой спит ваш сын или дочь должна быть тщательно убрана и проветрена в течение дня. Ребенку должно быть комфортно находиться в ней. Это касается и постельного белья, на котором спит ребенок. Лучше всего использовать качественное постельное белье, например, специальное детское постельное бельё из бязи и поплина, которое обеспечит безопасность для здоровья и не утратит свою расцветку даже после многочисленных стирок.

Если вы замечаете, что ваш ребенок быстро устает, не может сосредоточиться, а его сон стал беспокойным – это повод для волнения. В этом случае рекомендуется получить консультацию соответствующего специалиста, который поможет нормализовать нормальный режим дня вашего ребенка, выявив причину нарушения.

Похожие статьи:
Нужно ли ребёнку соблюдать режим (8032 Просмотров)
Раннее детство > Режим крохи
Наверняка вопрос, вынесенный в заголовок статьи, кому-то покажется риторическим, однако, не всё так однозначно, попробуем разобраться: В вопросах режима, как и во всём, что имеет отношение к воспитанию и развитию...
Что делать если ребенок тянет пальцы в рот? (12254 Просмотров)
Грудной возраст > Воспитание ребенка
Повзрослев, малыш продолжает с интересом познавать мир. Ему интересно всё. И многое, он в буквальном смысле слова, что называется: «пробует на зуб». Иными словами, всячески эксплуатирует свою ротовую полость в...
Нужен ли ребенку отец? (7068 Просмотров)
Планируем беременность > Нужен ли отец
Актуальный вопрос. Был актуальным, есть и будет. Я бы даже отметил, что на сегодняшний день актуальность стала чувствоваться острее, чем это было, скажем, лет 50 назад.
Что делать, если ребенок плохо ест (8779 Просмотров)
Дошколята > Питание
Многим родителям известна ситуация, когда у ребенка плохой аппетит. Можно мучить себя и ребенка, заставляя его съесть ложку каши, но ничего, кроме испорченного настроения, таким образом не добиться. Причин плохого...
Грудное молоко – эликсир жизни для вашего малыша (8038 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
Как долго надо кормить своего ребенка грудным молоком? Этот вопрос звучит все более актуально в связи с появлением широкого спектра различных искусственных комплексов питания для малышей. Любой из микроорганизмов,...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн