Планировали ли Вы свою беременность?
 

Что такое ПМС?

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

90% женщин знают об этом не понаслышке. Время от времени почти каждая женщина испытывает неприятные ощущения, связанные с менструацией. Это и болезненные ощущения в груди, угревая сыпь,  подавленность, раздражительность, повышенный аппетит, задержка жидкости, головные боли и т.д. Всего насчитывается более ста симптомов.

Существует много версий о причинах ПМС (предменструального синдрома). Среди основных – это нарушение гормонального баланса, изменения в центральной нервной системе. Некоторые врачи считают ПМС проявлением депрессивных расстройств. Пик проявлений приходится на возраст около тридцати лет. Объясняется это тем, что в этот период женщина находится на пике напряжения, она разрывается между работой и детьми. Эмоциональные проблемы усиливаются предменструальным синдромом.

Что помогает ослабить проявления ПМС? В первую очередь, это диета, которая содержит углеводы. Они, в свою очередь, повышают содержание серотина, который регулирует сон и улучшает настроение. Следует ограничить белки. Из продуктов следует отдать предпочтение крупам, хлебу, картофелю. А молочные и мясные продукты необходимо ограничить. Также следует избегать употребления конфет, пирожных, кофе, жирной пищи, чипсов и алкоголя.

Наряду с вышеназванными рекомендациями необходимо обеспечить полноценное питание с достаточным количеством витаминов и минеральных веществ. Следует употреблять овощи и фрукты в достаточных количествах.

Справиться с предменструальным синдромом помогают физические упражнения.  Если симптомы выражены очень сильно, то это может сказаться на отношениях с другими людьми, которые играют немаловажную роль в вашей жизни. В таком случае очень важно оценивать все трезво, без эмоций. И если вы становитесь раздражительной по мере приближения ПМС, старайтесь не реагировать на окружающие вас раздражители. Помните о том, что это не самое подходящее время для выяснения отношений с мужем и ссор с детьми. Отложите это на потом.

Если симптомы выражены настолько сильно, что мешают вам полноценно жить, обратитесь к врачу. Заведите дневник и регистрируйте в нем симптомы, которые не дают вам жить полноценной жизнью. Врачу будет легче определить, что у вас – предменструальный синдром или за этими симптомами стоит другая проблема, связана с психоэмоциональным состоянием, но усугубляется именно в предменструальный период.

Похожие статьи:
Что делать если ребенок тянет пальцы в рот? (10647 Просмотров)
Грудной возраст > Воспитание ребенка
Повзрослев, малыш продолжает с интересом познавать мир. Ему интересно всё. И многое, он в буквальном смысле слова, что называется: «пробует на зуб». Иными словами, всячески эксплуатирует свою ротовую полость в...
Что делать, если ребенок плохо ест (7716 Просмотров)
Дошколята > Питание
Многим родителям известна ситуация, когда у ребенка плохой аппетит. Можно мучить себя и ребенка, заставляя его съесть ложку каши, но ничего, кроме испорченного настроения, таким образом не добиться. Причин плохого...
Что в имени тебе моём?.. Выбираем лучшее имя для малыша (11640 Просмотров)
Беременность и роды > Имя ребенка
Когда вы узнаёте, что в вашей семье будет ребеночек, то ранее неизвестных впечатлений и ощущений у вас становится с каждым днем все больше и больше. Вы постепенно привыкаете к мысли, что в вашей семье скоро появится...
Он опять не слушается, что делать? (3455 Просмотров)
Раннее детство > Воспитание ребенка
Думаю, что все без исключения родители сталкивались с ситуацией, когда ребёнок не слушается старших. Вроде бы, ничего необычного, наоборот, это естественно для детского поведения. Но когда капризы и непослушание...
Ацетонемический криз. Что делать, если у малыша поднялся ацетон (14564 Просмотров)
Раннее детство > Здоровье
Ацетонемический криз – повод не для паники, а для действий. Следуйте данным рекомендациям, и вы справитесь.
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн