Главная Питание Питание детей дошколят: вкусно и полезно
Можно решать проблемы с помощью ремня?
 

Питание детей дошколят: вкусно и полезно

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

питание дошкольникаДети дошкольного возраста интенсивно растут, при этом они активно двигаются  и соответственно тратят энергию. Так вот для того чтобы ее восполнить необходимо правильно питаться, поэтому родители должны ответственно отнестись к данному вопросу.

Что же должно присутствовать в рационе?

Полноценное рациональное питание ребенку обеспечивают разнообразными продуктами, растительного и животного происхождения. Из списка исключают лишь мясо жирных сортов птицы, острые приправы и грибы. С целью повышения вкусовых особенностей блюд, разрешается использовать в небольших количествах перец.

Детям от 6 лет можно предлагать соусы немного острее, например луковый или приготовленный из томатной пасты. Полезен также чеснок, но в маленьких дозах и предварительно прошедший термическую обработку, то есть входящий в состав готовых блюд.

Не менее важную роль в питании дошколят играют всевозможные крупы. Как правило, используют рис, гречку, понемногу включают пшено и перловку. Каши готовятся с добавлением молока и без него. Необычайно полезная и вкусная овсянка, если в нее положить яблоки и изюм, а также рис с тыквой и морковью.

Обязательной составляющей детского рациона являются свежие овощи и фрукты, из которых получаются замечательные соусы, соки и пюре. В ежедневном меню предусматриваются салаты, включающие в себя: капусту, зеленый лук, помидоры, огурцы.

Рыбу достаточно подавать один раз в неделю и все же в такой день желательно порадовать ребенка одновременно несколькими блюдами, например ухой и котлетами.

А как же без лакомства?

Если речь идет о конфетах, то их количество следует ограничить, поскольку они часто вызывают различные аллергии.

Относительно таких сладостей как печенье, пастила, мармелад, ягодные соусы, карамель, джем, варенье и мед, то их обязательно включают в рацион.

Режим питания

Поскольку дошколята уже довольно самостоятельны, они свободно могут открыть холодильник или забраться в буфет и перекусить чем-нибудь. Подобные случаи  необходимо полностью исключить.

В идеальном варианте пищу нужно употреблять не больше 4-х раз на протяжении дня. При этом время кормления должно быть неизменным, как показывает практика, такая методика способствует улучшению аппетита.

Формируя рацион для своего малыша очень важно принимать во внимание биоритмы организма. Так, в первой половине дня ребенку требуется пища богатая белками, а во второй – продукты насыщенные растительными волокнами, углеводами и кальцием.

Похожие статьи:
Правильное питание - залог успеха вашего ребенка (6343 Просмотров)
Дошколята > Питание
Питание играет большую роль в жизни человека. От качества пищи зависит состояние здоровья, тонус организма, работоспособность, обновление клеток, память, выносливость и этот список можно продолжать еще долго. Всем...
Как правильно организовать питание грудничка (8865 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
После рождения долгое время организм малыша может хорошо переносить только грудное молоко матери. Но часто бывает так, что грудничку едва исполняется 3 месяца, как его мама уже пытается ввести в его рацион новые...
Питание ребенка до одного года. Пюре (4698 Просмотров)
Новорожденный > Питание
Грудное молоко – это наилучшее питание для ребенка до полугода. Оно обеспечивает его всем самым необходимым. Однако когда малыш подрастает, то можно вводить прикорм: для начала можно давать соки, овощное и фруктовое...
Питание ребенка до одного года. Каши (4957 Просмотров)
Новорожденный > Питание
Малыш уже привык к пюре, пора переходить к кашам. Для детей до одного года каши часто готовят из гречки, риса или кукурузы. И это правильно, они наиболее усвояемые детьми. В перловой, пшенной и манной каше содержится...
Упрямство и неприязнь к родителям у детей в раннем возрасте (6459 Просмотров)
Раннее детство > Психология возраста
Такое поведение не редко наблюдается у детей ещё в возрасте от одного года. В годовалом возрасте ребёнок начинает спорить с матерью, а в два с половиной года зачастую противоречит самому себе. Ему с трудом даётся...
 

Журнал Игры и игрушки