Главная Физкультура и гимнастика Фитнес во время беременности
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Фитнес во время беременности

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Фитнес во время беременностиВопрос, волнующий практически всех молодых мамочек на планете: «Можно ли заниматься фитнесом  во время беременности?»  Вообще фитнес очень полезен не только для молодой мамы, но и для её малыша.

Во время занятий вы растягиваете свои мышцы, приводите их в тонус, также занятия предотвращают множество болезней: судороги, запоры, варикозное расширение ваших  вен, повышенное утомление, бессонница и многого, многого другого. Но прежде чем начать физические упражнения, стоит посетить вашего обследующего врача на консультацию.

Для занятий лучше всего подойдет второй семестр, ошибочно предполагают многие, что усердно нужно заниматься впервые недели беременности, но это, напротив, может нанести только вред, как и во время третьего семестра. Лучшими тренировками на протяжении всего срока беременности являются пешие, спокойные, в одном темпе прогулки. Они не должны быть слишком длительными, многие врачи советуют короткие, но частые прогулки.

Если во время занятий у вас возник дискомфорт: срочно сообщите об этом инструктору, ни в коем случае не идете наперекор своему организму, можете сильно заплатить за ваше упрямство.

При острых инфекционных заболеваниях, повышенном тонусе матке, тяжелой форме токсикоза, повышенной температуре, острых заболеваниях почек или печени, кровотечениях, сильной утомляемости, острых инфекционных заболеваниях, сердечно - сосудистая недостаточность, при выкидышах в предыдущих беременностях фитнес или другие виды спорта строго запрещены!

Вы можете заниматься используя тренажер Body Solid GLA-348Q С функцией верхней тяги, он поможет вам привести в порядок ваши руки и мышцы спины.

Фитбол – большой мяч, обладающий упругостью и способный прогибаться под вами, отчасти повторяя контуры вашей спины или тела. Он поможет вам растянуть уставшие спинные мышцы, тем самым ослабить на время сильную боль или же избавиться от неё на долгое время, также он снижает артериальное давление и улучшает ход крови по вашим сосудам.

Йога – успокоит вашу нервную систему, снимет напряжения в мышцах. Благодаря упражнениям вы «наведете порядок» внутри себя, дадите организму возможность приятно и в медленном темпе привыкнуть к кардинальным изменениям, происходящем внутри вас. Йога – возможность остаться наедине, провести внутренний диалог не только с собой, но и с вашими будущим ребеночком. Вы научитесь на занятиях правильно дышать, что поможет вам в процессе родов.

Бассейн – именно ему отдают предпочтения большинство молодых женщин. Плаванье снимает нагрузку с вашего позвоночника. Живот становится невесомым, что значительно помогает вам в процессе выполнения фитнеса на воде. Улучшение кровообращения, удаление лишней жидкости, тренировка дыхательной системы, да к тому же приятный массаж от прикосновения жидкости о ваше тело.

Похожие статьи:
Быть во всеоружии: аптечка новорожденного (8220 Просмотров)
Новорожденный > Уход за новорожденным
К тому моменту, когда ваш малыш наконец-то очутится дома, постарайтесь собрать для него аптечку. Ниже приведен список того, что может вам понадобится в уходе за ребенком.
Нарушения сна во время беременности (5784 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
С наступлением беременности организм перестраивается на иной ритм. В первые три месяца наблюдается сонливость. Естественно, если женщина работает, то постоянное желание поспать, отдохнуть будет мешать ей. Поэтому...
Уход за собой во время беременности (6008 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
Во время беременности, конечно же, не избежать усталости, увеличения веса, гормональных изменений. Но все, же можно, приложив некоторые усилия выглядеть хорошо и в этот период. Волосы у женщины становятся более...
Планирование пола ребёнка. Важный фактор - время (4224 Просмотров)
Планируем беременность > Планирование пола ребенка
Выбор времени полового акта играет решающую роль в планировании пола ребёнка. Если половой акт будет очень близко к овуляции (выход яйцеклетки из яичника), то повышаются шансы зачать мальчика. Это объясняется тем, что...
Что происходит у женщины в период беременности (5739 Просмотров)
Планируем беременность > Зачатие
Каждой женщине хочется узнать, что происходит у нее в утробе в период зачатия и беременности. По истечению 5-7 дней оплодотворенная яйцеклетка внедряется в слизистую матки, визуально она похожа на ягодку малины, но в...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн