Главная Физкультура и гимнастика Пилатес для беременных
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Пилатес для беременных

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

пилатесВо время беременности женщина сталкивается с множеством ограничений. То знакомые советуют следовать приметам. Например, нельзя стричь волосы, когда вынашиваешь ребенка, нельзя переступать порог, нельзя хвататься за живот и тд.

В зависимости от самочувствия беременные отказываются от любимых продуктов – сладкого, соленого или острого. Причиной могут быть плохие анализы, токсикоз или повышен уровень сахара. Часто под рукой еще и заботливы родственники, которые всячески стараются оберегать беременную – ей нельзя переутомляться, много ходить, она должна побольше отдыхать. Некоторые ограничения вполне обоснованы. Но как насчет физических упражнений? Можно ли беременной женщине поддерживать физическую форму и при этом не навредить малышу? Оказывается, можно. И выходом из этой ситуации является пилатес.

Но физические упражнения могут быть и противопоказаны в зависимости от состояния здоровья будущей мамы и течения беременности. И если женщина до этого не занималась спортом, то начинать посещать спортзал ей не стоит. И если она вела активный образ жизни, а беременность протекает с осложнениями, то о занятиях спортом не может быть и речи. Поэтому, самая главная рекомендация для всех беременных: заниматься пилатесом во время беременности можно лишь в тех случаях, если позволяет состояние здоровья и организм женщины готов к этому. Кроме этого, нельзя давать для организма полную нагрузку. А длительность занятий и виды упражнений должны подбираться индивидуально.

Во время беременности самым идеальным комплексом упражнений является пилатес. В его основу положено дыхание, в процессе которого задействованы все группы мышц и диафрагма. Комплекс упражнений позволяет укрепить все мышцы, которые поддерживают позвоночник и играют роль «фиксирующего корсета». Упражнения пилатеса способствуют развитию гибкости и мускулатуры. В процессе тренировок снимается напряжение с позвоночника и компенсируется недостаток кислорода. Очень важно определить цель комплекса упражнений: это не похудание или снижение веса, а подготовка к родовой деятельности.

Для того, чтобы достичь определенных результатов, необходимо регулярно заниматься пилатесом. Не стоит пытаться самим освоить методику по книгам и фильмам. Все упражнения выполняются с определенной точностью и под руководством инструктора.

Если женщина занималась пилатесом на протяжение девяти месяцев, то стоит продолжить и после родов. Это не только благоприятно скажется на самочувствии мамы, но и поможет восстановить чувствительность половых органов.

Похожие статьи:
Грудное молоко – эликсир жизни для вашего малыша (7108 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
Как долго надо кормить своего ребенка грудным молоком? Этот вопрос звучит все более актуально в связи с появлением широкого спектра различных искусственных комплексов питания для малышей. Любой из микроорганизмов,...
Что в имени тебе моём?.. Выбираем лучшее имя для малыша (11883 Просмотров)
Беременность и роды > Имя ребенка
Когда вы узнаёте, что в вашей семье будет ребеночек, то ранее неизвестных впечатлений и ощущений у вас становится с каждым днем все больше и больше. Вы постепенно привыкаете к мысли, что в вашей семье скоро появится...
Прививка от оспы для новорождённых (11883 Просмотров)
Новорожденный > Прививки
Из-за ухудшения санитарно-эпидемологической обстановки в последние десять лет прививка от оспы является обязательной для новорождённых. Оспа – опасное заразное инфекционное заболевание и своевременная...
Сюжетно - ролевые игры для дошкольников 5-6 лет (18684 Просмотров)
Дошколята > Развивающие игры
Одним из основных развивающих занятий для дошкольника является игра. В игре ребенок может проявлять себя как личность, учится выражать свои эмоции, вырабатывает отношение к окружающему миру. Разные игры помогают...
Серёжки для дочки. Стоит ли прокалывать уши малышке (5899 Просмотров)
Раннее детство > Психология возраста
Серёжки - это необходимое украшение, все мамы хотят, чтобы они красовались и на ушках их дочерей. Мамы стремятся проколоть уши своих малюток, как можно раньше, потому что вспоминают болезненные процедуры, которые были:...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн