Главная Физкультура и гимнастика Беременность и спорт
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Беременность и спорт

Рейтинг пользователей: / 3
ХудшийЛучший 

Беременность и спортМногие женщины активно занимаются спортом на протяжении всей жизни и, забеременев, задаются вопросом: «Как продолжить занятия, чтобы не навредить малышу?». Действительно, а как?

Два десятка лет назад врачи, ведущие беременность, рекомендовали будущим мамочкам  меньше двигаться, больше спать и исключить любые нагрузки на организм. Но времена меняются и беременных сторонниц спортивного образа жизни становится все больше.  Ведь давно доказано, что активная жизнь полезна не только мамам, но и их детишкам. Но это не значит, что нужно забыть о своем положении, отправляясь в спортзал. Мамочка месяц за месяцем становится все неповоротливее, центр тяжести смещается и так легко потерять равновесие!  Особенную осторожность нужно соблюдать тем, кто входит в группу риска (угроза выкидыша,сильные токсикозы, постоянные головокружения и т д). Поэтому, перед началом занятий, поговорите со своим акушер-гинекологом, обсудите все нюансы и внимательно выслушайте советы.

Итак, все «за» и «против» взвешены, осталось определиться с видом спорта.

  • Плавание. Один из самых полезных разновидностей спортивной деятельности для будущих мамочек. Вода прекрасно расслабляет тело, а занимаясь аквааэробикой очень легко поддерживать свои мышцы в тонусе. Для тех, кто плохо плавает, в бассейнах предусмотрены неглубокие места.
  • Бег. Многие и до беременности бегали по утрам. Не стоит отказываться от этого и в положении, однако не лучшей идеей будет ставить рекорды на дальность и скорость пробежки. Многие мамочки стесняются бегать из-за своего растущего живота. Выходом станет беговая дорожка, купить которую можно в каждом городе или заказать онлайн. Достаточно набрать в поисковике "беговая дорожка".
  • Велосипед. Лучше не совершать одиночные заезды. Пригласите на велосипедную прогулку близких или друзей. Это обеспечит безопасность, ведь чувство равновесия  у беременных нарушено, а навредить малышу случайным падением можно.  Попросите страховать вас на занятиях велоспортом.  В последние месяцы беременности, лучше пересесть на велотренажер.
  • Прогулки. Ходить пешком полезно всем людям, а беременным вдвойне. Гуляйте со своей половинкой, тогда у вас всегда будет время пообщаться и уделить друг другу внимание.
  • Другие виды. Это и теннис, и гольф, и боулинг, пользы для фигуры  от которых не много, но эмоциональная польза вполне велика.

Помните, если вдруг начнется кровотечение или матка станет  сокращаться, незамедлительно вызывайте врача! Промедление грозит серьезными последствиями.

Остается только выбрать приглянувшийся вид спортивной деятельности и смело приступать.

Похожие статьи:
Беременность и дыхание (4415 Просмотров)
Беременность и роды > Дышим глубже
Каждая беременная женщина не раз слышала о том, как важно правильно дышать во время родов. Об этом написано не мало книг, снято множество фильмов и каждая будущая мама имеет возможности посетить специальные курсы....
Компьютер и беременность (3974 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровый образ жизни
В наш современный век компьютерных технологий наверняка почти каждая беременная женщина не раз задумывалась над тем, насколько опасно ее пребывание за компьютером для здоровья будущего ребенка. А ведь многие...
Как планировать беременность после выкидыша (7466 Просмотров)
Планируем беременность > Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами...
Замершая беременность (5003 Просмотров)
Планируем беременность > Психология зачатия
Угроза прерывания беременности – больная тема для многих женщин.Один из видов невынашивания беременности – это замершая беременность. Диагностика беременности следующая: Размеры матки не соответствуют...
Анемия и беременность (3160 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
Здоровье женщины во время беременности – как фундамент для ее будущего ребенка. Чем оно крепче , тем малыш родится здоровее, легче адаптируется в новой среде, а ,значит, будет в доме радость и счастье.
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн