Главная Физкультура и гимнастика Фитнес для беременных: стоит ли рисковать?
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Фитнес для беременных: стоит ли рисковать?

Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

Беременность – совершенно особое время в жизни каждой женщины, когда она чувствует ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье будущего ребенка. Однако современные исследования доказывают, что бесконтрольное лежание на диване и отсутствие физической активности вовсе не способствуют правильному развитию плода, а, напротив, могут нанести вред.

Фитнес для беременных

С помощью регулярных  и разумных физических нагрузок беременная женщина может хорошо подготовится к родам: повысить мышечный тонус, развить правильное дыхание и в целом улучшить свое самочувствие.

Будущая мама обязательно  должна сходить на консультацию к лечащему врачу, чтобы специалист точно определил каких видов нагрузок стоит остерегаться.

Для любой беременной женщины запрещены такие виды спорта, как:

  • верховая езда;
  • горные лыжи;
  • командные игры;
  • единоборства;
  • роликовые коньки;
  • степ – аэробика.

Какими видами физической активности может заниматься беременная женщина?

Ходьба – наиболее безопасный и полезный вид физических нагрузок, рекомендованный для будущих мам. Во время ходьбы улучшается работа сердца, вырабатывается система правильного дыхания, укрепляются мышцы ног. Женщины, регулярно занимающиеся ходьбой, становятся более выносливыми и легче переносят роды.

Плавание – один из  немногочисленных  видов спорта,  занятия которым практически не имеют ограничений для беременных. Занятия в бассейне позволят не только натренировать мышцы всего тела, но и хорошенько расслабиться, ведь в воде вес ощущается намного меньше.  С помощью плавания можно избавиться от головокружения и болей спине – симптомов, которые так часто беспокоят многих женщин во время  беременности.

Йога – эта разновидность спортивной деятельности особо эффективна и полезна для здоровья беременных женщин. В процессе регулярных занятий йогой можно укрепить спину, снять лишнюю нагрузку с позвоночника, научиться верно ощущать свое тело.  Также йога поможет снять эмоциональное напряжение, что так важно при вынашивании плода.

Упражнения на фитнес-тренажерах также могут выполняться в период беременности. Различные варианты кардиотренажеров (беговые дорожки, орбитреки, велотренажеры) прекрасно подойдут для занятий в домашних условиях. Главное при этом внимательно следить за интенсивностью нагрузки, частотой сердечного ритма и собственным самочувствием.

Похожие статьи:
Нужно ли ребёнку соблюдать режим (7062 Просмотров)
Раннее детство > Режим крохи
Наверняка вопрос, вынесенный в заголовок статьи, кому-то покажется риторическим, однако, не всё так однозначно, попробуем разобраться: В вопросах режима, как и во всём, что имеет отношение к воспитанию и развитию...
Всегда ли происходит зачатие? (5270 Просмотров)
Планируем беременность > Зачатие
Процедура возникновения новой жизни занимательна и поразительна. Женщина в течение всей своей жизни не способна к зачатию, за исключением того недолгого периода, когда живет яйцеклетка. А существует она всего лишь...
Нужен ли ребенку отец? (5885 Просмотров)
Планируем беременность > Нужен ли отец
Актуальный вопрос. Был актуальным, есть и будет. Я бы даже отметил, что на сегодняшний день актуальность стала чувствоваться острее, чем это было, скажем, лет 50 назад.
Грудное молоко – эликсир жизни для вашего малыша (7055 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
Как долго надо кормить своего ребенка грудным молоком? Этот вопрос звучит все более актуально в связи с появлением широкого спектра различных искусственных комплексов питания для малышей. Любой из микроорганизмов,...
Роды в воду. Стоит ли менять законы природы? (3526 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровый образ жизни
В последнее время много внимания, как в медицинском сообществе, так и среди простого населения, оказывается теме родов в воду. Напомню, что впервые о таком способе как вполне безопасном и даже больше того, более...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн