Роды – это нелегкая работа для женского организма. И от того, насколько благополучно они пройдут, зависит здоровье ребенка. Очень важно, чтобы при родах малыш не испытывал кислородного голодания (гипоксии). А для того, чтобы не было гипоксии плода нужно научиться правильно дышать при родах. Правильное дыхание при родах поможет сделать родовой процесс более быстрым и снизить болевые ощущения.

В настоящее время многие беременные посещают специальные курсы, где их обучают дыхательным методикам при родах. Но такая возможность есть не у всех. Поэтому рассмотрим, какие существуют типы дыхания и на каких стадиях родового процесса их нужно применять.

1. Медленное дыхание

Это так называемое экономное дыхание, при котором  вдох вдвое короче выдоха. Вдох нужно делать через нос, а выдох через рот. Перед началом этого типа дыхания нужно выдохнуть и расслабить дыхательную мускулатуру. Чтобы дышать более правильно, полезно считать при этом: вдох делаем на раз-два-три, а выдох на раз-два-три-четыре-пять-шесть. Этот тип дыхания применяется на начальных стадиях родового процесса. Вначале каждой схватки нужно делать глубокий выдох, а затем полный вдох. То же самое нужно делать по окончании схватки.

2. Дыхание «по-собачьи»

В процессе родов интенсивность схваток нарастает, а интервалы между ними уменьшаются. Женщине становится трудно дышать предыдущим типом дыхания. Поэтому на данном этапе нужно дышать поверхностно и часто, «по-собачьи». При этом вначале схватки нужно глубоко выдохнуть, затем глубоко вдохнуть, а потом дышать часто и поверхностно. Язык нужно прижать к альвеолам верхних зубов, чтобы не пересыхала слизистая во рту. Губы можно сложить трубочкой. В конце схватки нужно вновь глубоко выдохнуть, вдохнуть и вновь дышать медленно по первому типу дыхания.

3. Смешанный тип дыхания

Данный тип дыхания применяется, когда головка плода опускается вниз, но тужиться нельзя. Если кричать на этом этапе родов, то будет нарастать дефицит кислорода. Поэтому лучше отвлечь себя правильным дыханием. Вначале схватки нужно сделать глубокий выдох, затем вдох, затем нужно дышать поверхностно и часто 3 раза и затем интенсивно и резко выдохнуть, либо резко подуть сквозь губы, вытянутые в трубочку. Чтобы не сбиться, можно считать: раз-два-три и выдох, раз-два-три и выдох. Этот период родов самый трудный, но длится он 10-15 минут.

4. Дыхание при потугах

Головка малыша опустилась на тазовое дно. Потуга длится около минуты. В начале потуги нужно дышать следующим образом: вдох, полный выдох, полный вдох и нужно тужиться, диафрагмой и объемом воздуха в легких, надавливая на матку. Если не хватает дыхания, то нужно выдохнуть средними и верхними отделами легких, не бросая при этом удерживать диафрагму. Затем вновь вдохнуть и тужиться. После потуги нужно дышать медленно по первому типу дыхания, чтобы восстановить силы к следующей потуге.

Чтобы освоить дыхательные методики при родах, нужно время от времени тренироваться, уделяя этому около 5 минут в день. При этом упражнения не нужно делать в полную силу. Достаточно будет, чтобы выработался навык, тогда дыхательные методики помогут облегчить процесс родов.