Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Правильное дыхание

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Очень важно правильно дышать перед родами и после. Дыхание является основой жизни. Беременной нужно заранее задуматься о том, как использовать своё дыхание для облегчения состояния малыша и улучшения своего самочувствия. Начинать заниматься дыхательной гимнастикой лучше до наступления беременности и ,разумеется, продолжать занятия во время беременности. Но нужно понимать, что  существуют различия между общеукрепляющей гимнастикой и упражнениями, используемыми при родах.

Дыхательные тренировки благотворно влияют на организм любого человека, уделяющего внимание своему здоровью. Они повышают способность организма противостоять различным заболеваниям, укрепляют систему кровообращения, помогают устранить усталость и побороть депрессию.

Занятия дыхательной гимнастикой в период, когда женщина планирует рождение ребёнка, позволяют к моменту наступления беременности быть в отличной форме и иметь способность противостоять сезонным инфекциям. Как следствие - отсутствие необходимости пить горсти  таблеток при простудах, насморке и кашле, что так нежелательно в такой важный для будущей мамы и малыша период.

Известие о том, что скоро вы станете мамой, - повод заняться дыханием с большим рвением. Ваше правильное дыхание - достаточный доступ кислорода малышу, который получает его из крови через плаценту. У растущего и быстро развивающегося организма потребность в кислороде очень высока, а перед родами данная потребность увеличивается на 40 процентов.

Дыхательные упражнения способствуют насыщению крови кислородом, увеличивают жизненную ёмкость лёгких, являются хорошей профилактикой неправильного развития плода.

Дыхательные упражнения следует выполнять под наблюдением инструктора на курсах подготовки к родам, поскольку, руководствуясь только книгами, можно наделать массу ошибок, о которых впоследствии можно пожалеть.

Если женщина страдает вегетососудистой дистонией и во время занятий у нее кружится голова, то ей подойдут только те  упражнения, которые выполняются сидя. Непременно нужно отдыхать между упражнениями.

В третьем триместре дыхательные упражнения профилактической направленности необходимо дополнить занятиями, которые научат правильно тужиться и помогут расслабляться при схватках. Эти упражнения нужно довести до автоматизма, ведь во время родов женщина, как доказано врачами, едва ли сможет что-то вспомнить со своих подготовительных занятий. Для этого "упражнять" дыхание надо ежедневно по 15 - 20 минут минимум.

Только мама может помочь своему малышу легче перенести огромные нагрузки, которые он испытывает во время родов. Во время дыхательных тренировок настраивайте себя на благополучный сценарий родов. Как доказано специалистами, определённые мысленные образы, сформированные в сознании, благотворно влияют на исход реальных родов.

Похожие статьи:
Беременность и дыхание (4456 Просмотров)
Беременность и роды > Дышим глубже
Каждая беременная женщина не раз слышала о том, как важно правильно дышать во время родов. Об этом написано не мало книг, снято множество фильмов и каждая будущая мама имеет возможности посетить специальные курсы....
Правильное питание - залог успеха вашего ребенка (4896 Просмотров)
Дошколята > Питание
Питание играет большую роль в жизни человека. От качества пищи зависит состояние здоровья, тонус организма, работоспособность, обновление клеток, память, выносливость и этот список можно продолжать еще долго. Всем...
Правильное дыхание для беременных женщин (4921 Просмотров)
Беременность и роды > Физзарядка для беременных
Из века в век люди, делясь опытом, знали что дыхание играет немалую роль для организма человека, даже придумали гимнастику, которая функционирует улучшению здоровья. Одни из таких представителей дыхательной...
Правильное питание - залог физического и психического здоровья (2897 Просмотров)
Дошколята > Здоровье
Пожалуй, нет ни одного малыша, чьё пребывание в детском саду не сопровождалось бы значительным количеством заболеваний. Каждый дошкольник в возрасте от 3 до 6 лет в среднем около 60 дней за год не посещает детский сад....
Основа беременности - правильное питание (2511 Просмотров)
Беременность и роды > Питание беременной
Питание будущей мамы должно быть полезным, полноценным, здоровым и, конечно же, вкусным! Чтобы организм беременной женщины получал достаточно витаминов, ее рацион должен быть еще и разнообразным.
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн