Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Физкультура во время беременности

Рейтинг пользователей: / 4
ХудшийЛучший 

Любая женщина в любой жизненной ситуации хочет выглядеть отлично, хочет сохранить стройную фигуру и позитивный настрой. Все это могут дать занятия фитнессом, спортом или просто пробежки по утрам в парке. Однако можно ли заниматься физкультурой во время беременности?..

Начнем с конца: поставить точку в этом вопросе и окончательно разрешить какой бы то ни было уровень физических нагрузок может только наблюдающий вашу беременность врач-гинеколог!

А теперь все по порядку.

В общем-то врачи разрешают занятия спортом, если беременность протекает без осложнений и женщина не имеет каких-либо хронических заболеваний.

Но ни в коем случае нельзя заниматься физкультурой, если у вас:

1. повышенный тонус матки

2. случались маточные кровотечения

3. гормональные нарушения

4. патологии в строении матки

5. есть осложнения беременности

6. обострение хронических заболеваний

7. наличие хронических заболеваний (сахарный диабет, гипертоническая болезнь, заболевания опорно-двигательного аппарата и т.д.) не является абсолютным противопоказанием, но в этом случае врачи очень аккуратно решают вопрос о возможности физнагрузок.

Стоит учитывать, что во время беременности противопоказаны виды спорта, сопровождающиеся вибрацией, риском падения или удара, поднятием тяжестей. Чаще всего врачи рекомендуют беременным плавание, аквааэробику, ходьбу, занятия на велотренажере, йогу.

Удобнее, конечно, посещать специальные занятия для беременных, там вы будете находиться под присмотром тренера и врача. Но можно заниматься физкультурой и самостоятельно в домашних условиях. Тогда необходимо помнить, что занятия лучше проводить в светлом, хорошо проветриваемом помещении, не ранее чем через 1,5 часа после еды.

Лучше заниматься 3-4 раза в неделю и недолго, это наиболее оптимальный вариант для будущей мамы. При этом физические упражнения способствуют укреплению нервной системы, улучшению дыхания, работы сердца и развитию мышц живота, что предотвращает родовую слабость. Общая продолжительность физической зарядки в начале беременности должна составлять не более 10-15 минут и через 1-2 месяца может быть доведена до 25-30 минут.

Кроме того, не забывайте в любом случае следить за самочувствием и контролировать пульс. Перед началом зарядки померяйте пульс в состоянии покоя и запомните эту цифру (обычно в интервале 60-80 ударов в минуту). Средняя величина пульса после физнагрузок должна составлять 130-140 ударов в минуту. Через 5-7 минут после окончания занятия пульс должен вернуться к донагрузочному значению. Если полного восстановления пульса за это время не произошло, то, вероятно, нагрузка была чрезмерной, и лучше в следующий раз интенсивность нагрузки уменьшить.

При ощущении тошноты, слабости, головокружения, головной боли, отдышки во время занятия физкультурой, сразу же заканчивайте занятие. Если у вас после занятия появились выделения из половых путей, тянущие боли в животе, интенсивные сокращения матки, то вам следует немедленно проконсультироваться с лечащим врачом-гинекологом.

 

Похожие статьи:
Быть во всеоружии: аптечка новорожденного (8597 Просмотров)
Новорожденный > Уход за новорожденным
К тому моменту, когда ваш малыш наконец-то очутится дома, постарайтесь собрать для него аптечку. Ниже приведен список того, что может вам понадобится в уходе за ребенком.
Нарушения сна во время беременности (6149 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
С наступлением беременности организм перестраивается на иной ритм. В первые три месяца наблюдается сонливость. Естественно, если женщина работает, то постоянное желание поспать, отдохнуть будет мешать ей. Поэтому...
Уход за собой во время беременности (6392 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
Во время беременности, конечно же, не избежать усталости, увеличения веса, гормональных изменений. Но все, же можно, приложив некоторые усилия выглядеть хорошо и в этот период. Волосы у женщины становятся более...
Планирование пола ребёнка. Важный фактор - время (4593 Просмотров)
Планируем беременность > Планирование пола ребенка
Выбор времени полового акта играет решающую роль в планировании пола ребёнка. Если половой акт будет очень близко к овуляции (выход яйцеклетки из яичника), то повышаются шансы зачать мальчика. Это объясняется тем, что...
Что происходит у женщины в период беременности (6134 Просмотров)
Планируем беременность > Зачатие
Каждой женщине хочется узнать, что происходит у нее в утробе в период зачатия и беременности. По истечению 5-7 дней оплодотворенная яйцеклетка внедряется в слизистую матки, визуально она похожа на ягодку малины, но в...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн