Главная Физкультура и гимнастика Физзарядка для беременных Полезные советы беременным по уходу за собой, питанию и другим сферам жизнедеятельности
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Полезные советы беременным по уходу за собой, питанию и другим сферам жизнедеятельности

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

советы беременным по физическим нагрузкамБеременность – это не повод резко менять привычный образ жизни и ставить себе множество запретов. Наоборот, это период, когда женщина начинает наслаждаться первым общением со своим будущим ребенком. Это повод отодвинуть все неприятности и огорчения на второй план, поставив перед собой цель - родить здорового ребенка и воспитывать его в заботе и ласке. Стоит просто подкорректировать свой ежедневный режим.

Советы беременным по поводу питания:

  1. Чаще прислушивайтесь к своему организму, и ешьте то, что Вам хочется, только без фанатизма – это основной принцип диет для беременных. Ваша основная задача запастись полезными веществами до родов, так как потом диета будет достаточно строгая.
  2. Фрукты и свежие овощи обязательно должны присутствовать на вашем столе. Это и источник витаминов, и способствуют свободному регулярному очищению кишечника, что очень важно во время беременности. Для той же цели полезно употреблять чернослив, курагу и грецкие орехи, можно из них сделать десерт.
  3. Для обогащения организма кальцием не обязательно есть творог, если нет особого аппетита на него. Можно заменить творог другими молочными и кисломолочными продуктами. Печенью, яйцами, кукурузными продуктами, орехами тоже можно запастись кальцием. Полезна так же капуста разных сортов, морковь, огурцами, финиками и изюмом.
  4. Постепенно уменьшайте употребление цитрусовых фруктов, шоколада и кофейных напитков. Их кушать можно, но понемногу. А зеленый чай стоит заменить черным или фруктовым, чтобы не препятствовать усваиванию фолиевой кислоты.

Важные советы беременным по физическим нагрузкам:

  1. При постоянном режимном занятии спортом не стоит отказываться полностью от физической нагрузки. Упростите упражнения и продолжайте свой привычный образ жизни. По мере увеличения срока заменяйте силовые упражнения расслабляющими.
  2. Если в Вашей повседневной жизни спорт отсутствовал, то достаточными будут регулярная утренняя зарядка и некоторые простые упражнения на поддержание тонуса, укрепление мышц и их расслабление.
  3. Прыжки стоит заменить более спокойными элементами.
  4. Приветствуются занятия в бассейне, йога или танцы для беременных.
  5. Принятие горячей ванны стоит отложить до рождения малыша. А вот теплая ванна, душ, и даже баня разрешаются. Относительно бани вопрос довольно сложный, на это нужно врачебное разрешение и умеренные температуры.
  6. Обязательно включите в свое расписание пешие прогулки по улице, парку или лесу.

Некоторые советы беременным по сну и лечебным процедурам:

  1. На спине спать можно, если Вы при этом не ощущаете дискомфорт или последующих болевых ощущений.
  2. На поздних сроках беременности ночной сон становится неглубоким, так что полезно подремать днем. Это позволит организму отдохнуть, а Вам выспаться.
  3. Все заболевания обговаривайте с врачом, который ведет Вашу беременность. Старайтесь свести до минимума прием таблеток. Так, к примеру, частые головные боли, которые связаны с перестройкой организма беременных, можно успокаивать тугим перевязыванием головы.
  4. Зубы во время беременности лечит можно, но в определенный период по разрешению врача.
  5. Не занимайтесь самолечением, так как даже безобидные растительные препараты во время беременности имеют противопоказания.
Похожие статьи:
Беременная за рулем (4076 Просмотров)
Беременность и роды > Социальные вопросы
Совсем недавно считалось, что женщина за рулем – это нонсенс. Это весьма распространенное мужское мнение преследует женщин - автолюбительниц и по сей день, хотя сейчас уже никого не удивишь тем, что женщина может...
Советы по оборудованию детской комнаты (4662 Просмотров)
Новорожденный > Уход за новорожденным
Не используем материалы животного происхождения При оборудовании детской желательно не использовать материалы животного происхождения. Не используйте матрасы, наби­тые конским волосом, пуховые одеяла, мягкие...
Доча, последи за малышом (3239 Просмотров)
Дошколята > Воспитание ребенка
Единственный ребенок в семье, долгожданное дитя, получает все родительское внимание. Ему ни с кем не надо делиться игрушками и сладостями, его постоянно тискают и ласкают, а главное, он чувствует себя самым любимым для...
Допаивать ли грудничка?.. Все за и против (5597 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
    Наверняка практически каждой новоиспеченной маме все бабушки, тети и умудренные опытом знакомые начинают давать советы, что и как делать с малышом, чем кормить и поить. По крайней мере, у меня это было именно...
Ребенок просыпается по ночам (8891 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
Немногие молодые мамы могут похвастаться тем, что их малыши спокойно спят всю ночь, ни разу не просыпаясь. Такие дети есть, но их очень мало. В основном грудничок просыпается за ночь 1-2 раза.
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн