Главная Физкультура и гимнастика Физзарядка для беременных Беременность и фитнес – есть ли совместимость?
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Беременность и фитнес – есть ли совместимость?

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

В настоящие дни беременность не повод улечься на диван на все 9 месяцев, изображая из себя хрустальную вазу. Действительно изменения в организме женщины происходят не малые, ведь теперь ему приходится работать за двоих, и чувство усталости может наступить даже в спокойном состоянии. Кроме того, увеличивается хрупкость костей и уязвимость суставов, соответственно возрастает риск получения травм. Однако это не значит, что нужно отказываться от любых физических упражнений, в том числе фитнеса. Наоборот, занимаясь спортом  и посещая фитнес-клуб, вы сможете поддерживать свои мышцы в тонусе и после родов сможете быстрее убрать живот.

беременность и фитнес

Конечно, не стоит тут же сломя голову нестись в спортивный зал. Первым делом необходимо получить рекомендации своего врача, а еще лучше и врача, и тренера, специализирующегося на фитнесе для беременных. При хорошем течении беременности врачи рекомендуют вести в меру активный образ жизни. Хотя, имеются противопоказания, при наличии которых ни один врач не разрешит спортивные занятия. К этим противопоказаниям относятся: почечная недостаточность, проблемы с сердцем и давлением. 

Если разрешение посещать фитнес-клуб и заниматься спортом будет получено, нужно запомнить несколько основных правил:

  • продолжительность занятий не должна превышать 15 минут;
  • занятия должны быть регулярными, где-то 3-4 раза в неделю (если сократить количество занятий, тогда нерегулярные физические нагрузки могут стать стрессом для организма и нанесут вред и матери и ребенку);
  • из тренировочной программы должны быть исключены все упражнения, в которых требуется задерживать дыхание;
  • постоянно контролируйте пульс. Он не должен быть больше 140 ударов в минуту.


Необходимо знать к чему могут привести чрезмерные нагрузки во время занятий, а именно риск выкидыша и преждевременных родов. Это может произойти, в случае если в процессе тренировки будут совершаться слишком резкие движения, которые увеличат давление плода на шейку матки. Из-за этого давления она может раскрыться раньше положенного срока. Также в процессе тренировок активнее выделяются гормоны, в основном адреналин, который может вызвать предродовые схватки.

При всем при этом занятия фитнесом во время беременности не облагаются тотальным табу, просто все нагрузки должны быть строго лимитированы. Регулярные физические упражнения помогут беременной женщине чувствовать себя лучше, мышцы приобретут гибкость и эластичность, что в дальнейшем поможет в процессе родов.

 

 

Похожие статьи:
Беременность и дыхание (4283 Просмотров)
Беременность и роды > Дышим глубже
Каждая беременная женщина не раз слышала о том, как важно правильно дышать во время родов. Об этом написано не мало книг, снято множество фильмов и каждая будущая мама имеет возможности посетить специальные курсы....
Нужно ли ребёнку соблюдать режим (7168 Просмотров)
Раннее детство > Режим крохи
Наверняка вопрос, вынесенный в заголовок статьи, кому-то покажется риторическим, однако, не всё так однозначно, попробуем разобраться: В вопросах режима, как и во всём, что имеет отношение к воспитанию и развитию...
Всегда ли происходит зачатие? (5391 Просмотров)
Планируем беременность > Зачатие
Процедура возникновения новой жизни занимательна и поразительна. Женщина в течение всей своей жизни не способна к зачатию, за исключением того недолгого периода, когда живет яйцеклетка. А существует она всего лишь...
Нужен ли ребенку отец? (5998 Просмотров)
Планируем беременность > Нужен ли отец
Актуальный вопрос. Был актуальным, есть и будет. Я бы даже отметил, что на сегодняшний день актуальность стала чувствоваться острее, чем это было, скажем, лет 50 назад.
Компьютер и беременность (3848 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровый образ жизни
В наш современный век компьютерных технологий наверняка почти каждая беременная женщина не раз задумывалась над тем, насколько опасно ее пребывание за компьютером для здоровья будущего ребенка. А ведь многие...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн