Главная Физкультура и гимнастика Физзарядка для беременных Зачем нужны физкультура и гимнастика во время беременности?
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Зачем нужны физкультура и гимнастика во время беременности?

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Хорошему физическому и душевному состоянию беременной женщины способствуют регулярные физические нагрузки и различные гимнастические упражнения. Это могут быть прогулки пешком на свежем воздухе, путешествия. Беременной женщине обязательно ходить как минимум по 2-3 часа в день. В последнем триместре беременности время прогулок  должно соответствовать самочувствию беременной.

Неутомительная работа летом на даче и легкие ежедневные домашние заботы – это тоже отличные физические упражнения на любых сроках беременности. Речь идет, конечно, не о переносе мебели, ремонте, с использованием лакокрасочных материалов и не о работе с лопатой или сапой в огороде в сорокаградусную жару. А вот прогулку на свежем воздухе ни  в коем случает не стоит заменять исключительно работой по дому. Женщина, работающая по хозяйству, должна найти время для упражнений. При домашней работе тело часто находится в неправильном положении. В это время стенки живота расслабляются, позвоночник в пояснице изгибается. От этого мышцы могут судорожно напрягаться и болеть, что приводит к утомлению и чувству изнуренности.

Помочь этому можно правильными упражнениями. Они облегчат течение беременности, хорошо подготовят к родам и восстановлению после них. Во многих городах женские консультации организуют курсы для беременных или направляют в другое место, где такие курсы можно найти.

Если беременную женщину беспокоят постоянные недомогания, например непрекращающаяся тошнота или зуд, ей совсем не хочется ни гулять, ни заниматься упражнениями. В этот момент желание только одно – полежать, отдохнуть. Но это может не всегда оказаться правильным решением. Лучше лишний раз сходить к врачу, который внимательно вас осмотрит и поможет избавиться от неприятных симптомов. Но не стоит уходить “с головой” в свои недомогания. Лучше регулярно заниматься гимнастикой  и различными упражнениями.

А в здоровом теле, как известно и дух здоровый и настроение приподнятое.

Похожие статьи:
Быть во всеоружии: аптечка новорожденного (8981 Просмотров)
Новорожденный > Уход за новорожденным
К тому моменту, когда ваш малыш наконец-то очутится дома, постарайтесь собрать для него аптечку. Ниже приведен список того, что может вам понадобится в уходе за ребенком.
Зачем мне дети? (3905 Просмотров)
Планируем беременность > Психология зачатия
Ничего себе заголовочек, неправда ли? А как часто вы слышали данное утверждение в вашей жизни? Как вы думаете о ком далее пойдёт речь? Ну, попробуйте догадаться? Конечно же, о мужиках – сволочах?! Что говорить, многие...
Нарушения сна во время беременности (6468 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
С наступлением беременности организм перестраивается на иной ритм. В первые три месяца наблюдается сонливость. Естественно, если женщина работает, то постоянное желание поспать, отдохнуть будет мешать ей. Поэтому...
Уход за собой во время беременности (6731 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
Во время беременности, конечно же, не избежать усталости, увеличения веса, гормональных изменений. Но все, же можно, приложив некоторые усилия выглядеть хорошо и в этот период. Волосы у женщины становятся более...
Планирование пола ребёнка. Важный фактор - время (4975 Просмотров)
Планируем беременность > Планирование пола ребенка
Выбор времени полового акта играет решающую роль в планировании пола ребёнка. Если половой акт будет очень близко к овуляции (выход яйцеклетки из яичника), то повышаются шансы зачать мальчика. Это объясняется тем, что...
 

Журнал Игры и игрушки

Консультация специалиста Бесплатно онлайн