Многие еще не рожавшие женщины часто думают, что беременность и  роды – это довольно лёгкое дело. Забеременела, отходила положенный срок с животиком, а в нужное время родила ребёнка. Легко и просто, без усилий, без разрывов, без разрезов... Впрочем, если вы приложите усилия, ваши роды пройдут именно так!

Беременность и роды – это тоже работа, порой даже очень тяжёлая. Задумайтесь, ведь слово "беременность" связано со словом "бремя", и бремя это бывает тяжким, особенно на поздних сроках. Для того, чтобы облегчить эту ношу и помочь маме и ребёнку быстрее и легче справиться с процессом родов, многими поколениями врачей-акушеров были разработаны специальные гимнастические упражнения для беременных. Но наиболее эффективна, как считают специалисты, гимнастика для беременных в бассейне, включающая аквааэробику (разминку), задержки дыхания, активную дыхательную практику, элементы плавания, массаж в воде и сауну.

Будущим мамам двигаться очень полезно, но довольно часто гимнастику на суше делать затруднительно из-за двойной нагрузки и неповоротливости. В воде вес тела существенно снижается, что позволяет разгрузить позвоночник. Сопротивляемость воды придаёт движениям более высокий тренировочный эффект, укрепляется опорно-поддерживающая мускулатура спины и живота, в тканях  стимулируется обмен веществ. Улучшается кровообращение, полностью исчезают или снижаются отёки ног и рук, улучшается работа кишечника, укрепляется дыхательная мускулатура. Также успокаивается нервная вегетативная система, снимается стресс, улучшается общее самочувствие и настроение. Упражнения аквагимнастики, которые охватывают почти все группы мышц, выполнять приятно и легко.

Активные дыхательные упражнения в тёплой воде позволяют максимально расслабить мышцы, что улучшает снабжение мыщц кислородом. Улучшается и маточно-плацентарный кровоток, кровообращение в целом. Раскрываются капилляры, сосуды, альвеолы. Усталость и напряжение уходят. Появляется ощущение воздушности и лёгкости  во всём теле. Элементы такого дыхания используются и при родах.

Для того, чтобы подготовить ребёнка к будущим родам, проводятся тренировки задержки дыхания под водой. Во время схваток малыш в разной степени испытывает гипоксию (недостаток кислорода). А чем схватка сильнее, тем меньше кислорода получает ребёнок. Когда беременная задерживает дыхание, ребёнок тоже словно задерживает дыхание (доступ кислорода к ребёнку  ограничивается). Это и есть тренировочная подготовка ребёнка к будущим родам. Если мамочка не проводила дыхательных тренировок для подготовки малыша к родам, ребёнок может родиться с признаками гипоксии, что в будущем может отразиться на здоровье ребёнка (невралгии, внутричерепное давление и т.п.)

Кроме того, занятия в бассейне помогают убрать лишний вес, набранный  женщиной во время беременности. И будущая мать в дальнейшем носит ребёнка легко. Кстати, для занятий в бассейне уметь плавать и необязательно!

Пусть ваша беременность будет лёгкой!