Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Беременность и бассейн

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Чтобы подготовить мамочку и ее будущего ребенка к родам, правильно и равномерно прибавлять в весе, не набирать лишние калории, но при этом питаться разнообразной, питательной и полезной пищей, гинекологи и врачи-педиатры советуют с первых дней беременности заниматься спортом не только в физкультурном зале или домашних условиях, но и в бассейне.

  Ведь именно в воде нагрузка на позвоночник ложится в несколько раз меньше, чем в обычном состоянии, сжигается масса калорий, тело подвергается постоянному массированию, организму дается передышка, так как давление на внутренние органы снижается, а, сколько удовольствий, даже передать трудно. Вода помогает закаливаться готовящемуся организму к родам, а это значит, что все хвори пройдут стороной. Именно в воде все страхи перед будущим исчезают, и наступает полное умиротворение. Специально подобранные упражнения дают возможность малышу легко переносить гипоксию при родах, а беременная женщина имеет удобный случай  укрепить опорно-двигательный аппарат, мускулы живота, снять отеки на руках и ногах,  простимулировать работу кишечника. Аква аэробика учит управлять своим телом, малышу дается шанс активнее двигаться и легче переносить углекислый газ, с которым знакомится уже во внутриутробном развитии. Вот несколько упражнений, которые неплохо выполнять во время тренировок в воде: 1) «Лягушата» – широко развести колени под водой, поочередно отталкиваясь ногами от дна бассейна, высоко поднимая их как при ходьбе, руки при этом держать над гладью воды, а ладонями, с широко раздвинутыми пальцами имитировать движения лягушат; 2) «Ножницы» - держаться за бортики, лежа на спине вытянуть ноги и выполнять движения, будто режете ткань, то есть, раздвигать и соединять ноги, вначале вертикально, затем горизонтально. 3) «Бабочка» - присев на дно бассейна, прижмите ноги к ягодицам, руками держитесь за ступни, выпуская при этом весь воздух из легких. 4) «Поплавок» - поджав колени к животу и прикрыв ладонью нос, повисаете в воде как поплавок, а тренер переворачивает вас в разные стороны. 5) «Летучая мышь» - опять ложитесь животом на воду, выпрямляете руки и поднимете их вверх, а ноги, скрещиваете сзади, опять задерживая на некоторое время дыхание. Можно выполнять движения дельфина, возле бортика выгибать спину назад, крутить корпусом то влево, то вправо, сильно отталкиваться от бортика ногами и плыть некоторое время на спине. Только не стойте пассивно, постоянно двигайтесь. Если у вас богатая фантазия придумайте свои упражнения, которые вам больше всего понравятся, но опять же под присмотром опытного тренера, не забывая все время следить за своим самочувствием, потому что вода не только расслабляет, но и дает свои определенные нагрузки на организм. Плавать можно до самых родов, освободившись от бремени, вновь окунаться в бассейн, но уже с родившимся карапузом. Легких вам родов и крепких малышей, а остальное все приложится.

Похожие статьи:
Беременность и дыхание (5175 Просмотров)
Беременность и роды > Дышим глубже
Каждая беременная женщина не раз слышала о том, как важно правильно дышать во время родов. Об этом написано не мало книг, снято множество фильмов и каждая будущая мама имеет возможности посетить специальные курсы....
Компьютер и беременность (4622 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровый образ жизни
В наш современный век компьютерных технологий наверняка почти каждая беременная женщина не раз задумывалась над тем, насколько опасно ее пребывание за компьютером для здоровья будущего ребенка. А ведь многие...
Как планировать беременность после выкидыша (8082 Просмотров)
Планируем беременность > Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами...
Замершая беременность (5652 Просмотров)
Планируем беременность > Психология зачатия
Угроза прерывания беременности – больная тема для многих женщин.Один из видов невынашивания беременности – это замершая беременность. Диагностика беременности следующая: Размеры матки не соответствуют...
Анемия и беременность (3894 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
Здоровье женщины во время беременности – как фундамент для ее будущего ребенка. Чем оно крепче , тем малыш родится здоровее, легче адаптируется в новой среде, а ,значит, будет в доме радость и счастье.
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн