Главная Физкультура и гимнастика Комплексы упражнений Рожаем без разрывов – комплекс специальных упражнений
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Рожаем без разрывов – комплекс специальных упражнений

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

У пожилого поколения часто бытует мнение, что роды неизбежно приводят к разрывам промежности. Действительно, головка ребенка может повредить мышцу, если та недостаточно эластична. Свести возникновение разрывов к минимуму поможет специальный комплекс упражнений.

Начать массаж можно на любом сроке беременности, но желательно, чтобы до родов осталось не меньше 4х недель. Начиная с нескольких занятий в неделю, постепенно приходите к тому, чтобы упражнения стали ежедневными. Ограничением в выполнении массажа промежности считаются инфекционные заболевания, например, кандидоз. В таком случае подождите, пока не окончите курс лечения. Массаж в период заболевания может привести к негативным последствиям – обострениям и без того неприятных симптомов.

Для массажа подойдет любое масло, только без искусственных добавок и ароматизаторов. Выполнять все упражнения нужно чистыми руками. В первые дни вам потребуется зеркало, потом вы приспособитесь все делать «вслепую».

Примите удобную позу. Поставьте одну ногу на край кровати, дивана или стул. Найдите промежность. Для этого от влагалища двигайтесь к анальному отверстию. Кожа между ними – и есть промежность. Обработайте промежность маслом. Большим и указательным пальцами (введенными не глубже, чем на фалангу) осуществляйте легкий нажим на заднюю стенку влагалища. Должно возникнуть чувство легкого покалывания. Тогда оставьте пальцы в положении надавливания и по возможности расслабьтесь. В этом вам поможет спокойное дыхание грудной клеткой – вдыхайте носом и выдыхайте через рот. Оставайтесь в таком состоянии полминуты. Упражнение можно проделать ещё раз. Постепенно доведите количество подходов до нескольких.

Массаж промежности продолжается надавливанием на заднюю стенку влагалища. Двигайтесь медленно вдоль промежности к анальному отверстию, нежно надавливая пальцами на кожу, то увеличивая, то снижая темп.

Все движения должны быть аккуратными и несильными. Если вы сомневаетесь в правильности выполнения или опасаетесь, что что-то может навредить малышу, лучше выберете альтернативный вариант – упражнения Кегеля. Нет ничего важнее для ребенка, чем спокойствие мамы.

Похожие статьи:
Грудничок взрослеет – вводим прикорм (7550 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
Совершенно правильно считается, что лучшее питание для ребенка до одного года – это грудное молоко. Но когда ребенку исполняется 5-6 месяцев, ему требуется больше энергетических ресурсов, и часто одного маминого...
Мама хочет спать, а ребенок – есть (6194 Просмотров)
Грудной возраст > Режим
Когда вы ночью  идете к малышу (на его крик)  для того, чтобы накормить его грудным молоком, помните, что делать это нужно как можно тише, не только потому что лишним шумом, (исходящим уже лично от вас) вы можете...
Грудное молоко – эликсир жизни для вашего малыша (7788 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
Как долго надо кормить своего ребенка грудным молоком? Этот вопрос звучит все более актуально в связи с появлением широкого спектра различных искусственных комплексов питания для малышей. Любой из микроорганизмов,...
Кожа без проблем (3374 Просмотров)
Беременность и роды > Боремся с растяжками
После родов многие женщины сталкиваются с кучей проблем, касающихся их внешнего вида, пройдя послеродовой период, начинают активно восстанавливать форму и решать эти проблемы. Одна из них это образование растяжек на...
Рожаем правильно (4015 Просмотров)
Беременность и роды > Подготовка к родам
Итак, вы приближаетесь к той самой предполагаемой дате родов, и, конечно, вы хотели бы, чтобы все прошло «хорошо». Для этого вам необходимо знать, что происходит у вас в организме и как себя вести когда начинаются...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн