У пожилого поколения часто бытует мнение, что роды неизбежно приводят к разрывам промежности. Действительно, головка ребенка может повредить мышцу, если та недостаточно эластична. Свести возникновение разрывов к минимуму поможет специальный комплекс упражнений.

Начать массаж можно на любом сроке беременности, но желательно, чтобы до родов осталось не меньше 4х недель. Начиная с нескольких занятий в неделю, постепенно приходите к тому, чтобы упражнения стали ежедневными. Ограничением в выполнении массажа промежности считаются инфекционные заболевания, например, кандидоз. В таком случае подождите, пока не окончите курс лечения. Массаж в период заболевания может привести к негативным последствиям – обострениям и без того неприятных симптомов.

Для массажа подойдет любое масло, только без искусственных добавок и ароматизаторов. Выполнять все упражнения нужно чистыми руками. В первые дни вам потребуется зеркало, потом вы приспособитесь все делать «вслепую».

Примите удобную позу. Поставьте одну ногу на край кровати, дивана или стул. Найдите промежность. Для этого от влагалища двигайтесь к анальному отверстию. Кожа между ними – и есть промежность. Обработайте промежность маслом. Большим и указательным пальцами (введенными не глубже, чем на фалангу) осуществляйте легкий нажим на заднюю стенку влагалища. Должно возникнуть чувство легкого покалывания. Тогда оставьте пальцы в положении надавливания и по возможности расслабьтесь. В этом вам поможет спокойное дыхание грудной клеткой – вдыхайте носом и выдыхайте через рот. Оставайтесь в таком состоянии полминуты. Упражнение можно проделать ещё раз. Постепенно доведите количество подходов до нескольких.

Массаж промежности продолжается надавливанием на заднюю стенку влагалища. Двигайтесь медленно вдоль промежности к анальному отверстию, нежно надавливая пальцами на кожу, то увеличивая, то снижая темп.

Все движения должны быть аккуратными и несильными. Если вы сомневаетесь в правильности выполнения или опасаетесь, что что-то может навредить малышу, лучше выберете альтернативный вариант – упражнения Кегеля. Нет ничего важнее для ребенка, чем спокойствие мамы.