Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Нужна ли Йога беременным?

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Мечтаете о здоровом и крепком малыше, хотите избежать осложнений при родах или желаете просто укрепить общее состояние организма, занятия йогой для беременных подойдут вам как нельзя лучше. Основаны они на опыте наших предков, и, по сути, являются целостной системой подготовки всего организма будущей мамы к предстоящим очень важным для нее и малыша событиям. Подбираются упражнения в соответствии с переменами, происходящими в женском организме во время вынашивания младенца и способствуют улучшению физического и душевного здоровья.

  Те, кто пришел в йогу, для начала должен определить для себя, зачем ему это нужно. Либо он желает избавиться от негативной энергии, фобий, сделать свой организм гибким и послушным как пластилин или достичь совершенства в выполнении вначале простых, а затем, более сложных асан. Выполняются упражнения под чутким руководством опытных педагогов с малых «шагов», основанных на правильном дыхании, укреплении мышц спины, раскрытии тазобедренных суставов, нагрузка на которые возрастет в десятки раз во время прохождения ребенка через родовые пути. В переводе с индийского - Асана, это то, что является постоянным и приносит блаженство. Не стремитесь сразу встать в перевернутое положение, прогнуться назад так, что желание заниматься дальше само отпадет, все позы выполняйте с опорой на стене или болстере, а лучше свернутом в несколько раз одеяле. Ум ваш будет направлен на те или иные мышцы тела, которые будут находиться в напряжении во время выполнения асан, ваше сознание будет стараться посылать туда определенные импульсы, чтобы устранить отклонения, возникшие в этой области в связи с неправильным питанием, образом жизни и постепенно вы начнете ощущать полное равновесие во всем теле. Йога позволит биться в унисон все системы вашего тела – нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную, эндокринную, лимфатическую, скелетно-мышечную и репродуктивную. Начинать сеанс следует с полминуты тишины, сидя в удобной позе и закрыв глаза. Постепенно, обращаясь внутрь себя, вы начнете медитировать, и выполнять самые простые движения плавно и не спеша, добиваясь с каждым разом максимальных результатов, не забывая про дыхание. Почувствовав боль в какой-то части тела, оставьте эту асану и дождитесь того момента, когда наступит исцеление. Движения выполняйте на пустой желудок, опираясь позвоночником на ровную и мягкую поверхность, избегая ненужного давления на спину. В каждой асане нужно находиться не менее 5-6 секунд. При выполнении сарвангасаны – несложного упражнения под названием «березка», которое практиковалось в младших классах на уроках физкультуры, вы укрепите мышцы спины, поможете правильно функционировать железе внутренней секреции, а кровью внутри буквально омоете все органы. При выполнении техники Трансцендентальной Медитации Махариш Махеш Йоги, слушая гармонизирующую музыку «Гандхарва-веда» и прислушиваясь внутри себя к импульсам по методике Аюрведы, дыша по правилам Пранаямы, вы добьетесь глубокого отдыха, расслабления, улучшите здоровье, устраните стресс, разовьете умственные и творческие способности. Для каждого отдельно учитель подберет специальные Мантры, не требующие разглашения, после небольшой практики, вы сможете выполнять их самостоятельно. Говорить о разных способах достижения гармонии с миром и внутри себя можно долго, просто решитесь один единственный раз, быть вам здоровой или нет.

Похожие статьи:
Нужно ли ребёнку соблюдать режим (7971 Просмотров)
Раннее детство > Режим крохи
Наверняка вопрос, вынесенный в заголовок статьи, кому-то покажется риторическим, однако, не всё так однозначно, попробуем разобраться: В вопросах режима, как и во всём, что имеет отношение к воспитанию и развитию...
Всегда ли происходит зачатие? (6165 Просмотров)
Планируем беременность > Зачатие
Процедура возникновения новой жизни занимательна и поразительна. Женщина в течение всей своей жизни не способна к зачатию, за исключением того недолгого периода, когда живет яйцеклетка. А существует она всего лишь...
Нужен ли ребенку отец? (6993 Просмотров)
Планируем беременность > Нужен ли отец
Актуальный вопрос. Был актуальным, есть и будет. Я бы даже отметил, что на сегодняшний день актуальность стала чувствоваться острее, чем это было, скажем, лет 50 назад.
Роды в воду. Стоит ли менять законы природы? (4246 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровый образ жизни
В последнее время много внимания, как в медицинском сообществе, так и среди простого населения, оказывается теме родов в воду. Напомню, что впервые о таком способе как вполне безопасном и даже больше того, более...
Допаивать ли грудничка?.. Все за и против (6110 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
    Наверняка практически каждой новоиспеченной маме все бабушки, тети и умудренные опытом знакомые начинают давать советы, что и как делать с малышом, чем кормить и поить. По крайней мере, у меня это было именно...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн