Ну, вот Вы и дома. Теперь Вы - мать и в ответе за своего ребенка. Сейчас такой период, когда Вы больше всего будете чувствовать усталость. Не переживайте, через это проходят. все молодые мамы. Сразу не слишком “рвитесь в бой”: силы нужно беречь, они Вам еще пригодятся. Лучше призовите на помощь родителей, мужа, может даже близкую подругу, так как первые два-три месяца организм будет восстанавливаться, и нагрузки будет излишни. Постарайтесь поменьше раздражаться: малыш все чувствует, подумайте о нем, как ему сейчас, где все ново и незнакомо...

Вам еще нельзя поднимать тяжести, это опасно для мышц спины и промежности. Если Вы кормите грудью, то физические упражнения Вам пока противопоказаны. Также необходимо помнить о специальном уходе за грудью. Обычно после родов женщины теряют 6-7 килограммов. Остальной вес сохранится на некоторое время, в его потере Вам помогут питание, некалорийное и богатое кальцием, и упражнения. После родов мышцы живота очень сильно растянулись, появились так называемые растяжки. Не спешите избавляться от них, все нужно делать постепенно, чтобы не навредить еще не окрепшему организму. Только после первых месячных можно начать заниматься спортом. Также будет полезным делать массаж ног и спины, а вот живот не следует массажировать, так как кожа и мышцы растянулись и массаж здесь бесполезен, даже может привести к тому, что Ваш животик никогда не станет плоским. К сожалению, независимо от того кормите Вы грудью или нет, былые формы и упругость полностью не вернутся к Вам. Чтобы привести грудь в тонус, необходим будет каждодневный холодный душ, естественно, если Вы уже не кормите грудью. Также есть специальные препараты, которые Вы можете приобрести в аптеке. Наилучшими видами спорта для восстановления формы груди являются плавание и теннис. Но самое главное делайте все с позитивом, без лишнего надрыва. Помните, сейчас все Ваше внимание должно акцентироваться только на малыше.