Говорят, что женщине потребуется девять месяцев для того, чтобы стать мамой, а маме необходимо девять месяцев для того, чтобы вновь стать женщиной. И в этом есть своя доля правды. Беременность и роды не отнимают нежность и женственность, но очень истощают женский организм. Во время беременности в организме женщины многое меняется. Изменения касаются не только гормонального фона, но и осанки. После родов идет обратный процесс – все органы «становятся» на свои места и приобретают свою прежнюю форму. Именно в этот период и нужно особенно внимательно относиться к осанке.

Боли или дискомфорт испытывают почти все женщины после родов. И в этом нет никакой вины акушеров. На протяжении девяти долгих месяцев организм женщины приспосабливался к растущему ребенку, осанка менялась. И если тренировать руки и ноги возможно во время беременности, то с поясницей возникают некоторые трудности. Животик, который увеличивается с каждым днем, заставляет тело отклоняться назад, а в области поясницы увеличивается  прогиб. Научное название этому явлению – «поясничный лордоз».

После родов тело женщины возвращается постепенно в привычное положение. Но спина отвыкла от такой позиции, и возникает сильное мышечное напряжение. Некоторые мамочки, которые особенно тщательно следят за фигурой, уже в послеродовой палате начинают качать пресс, борются с обвисшим животиком и всеми способами пытаются вернуть былые формы. А вот для позвоночника это очень чревато растяжением, ущемлением и смещением позвоночных сегментов. Конечно, спина должна трудиться, но делать это нужно с умом.

Главную роль в становлении осанки играет обувь.  Поэтому, отправляясь в роддом, возьмите с собой тапочки на невысокой платформе или каблуке (не более пяти сантиметров). Такая обувь даст возможность телу отклоняться назад и удерживать равновесие. Вы не почувствуете никакого дискомфорта  в стопах. А вот от «шпилек», кедов и кроссовок придется отказаться на целый год.

В послеродовой период для спины необходима специальная гимнастика. В этот период не нужны упражнения с нагрузкой. А вот растяжка будет очень полезной. Начать ее можно в кровати или на полу, чуть позже – на гимнастической стенке или турнике. Первое упражнение – это потягивание. Если в роддоме есть гимнастический зал, попросите направление на восстановительную гимнастику. Инструкторы покажут вам все необходимые упражнения, которые можно потом будет выполнять и дома, когда уснет малыш.