Главная После родов Как сохранить стройную фигуру после беременности
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Как сохранить стройную фигуру после беременности

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Какими упражнениями убрать животЭтим вопросом задавалась не одна женщина после родов. В послеродовой период женский организм еще ослаблен и не рекомендованы большие физические нагрузки. Надо рассмотреть такой комплекс упражнений, который будет приемлем и весьма эффективен. Какими упражнениями убрать появившийся живот, как понаклоняться, что бы исчезли бока, как подтянуть грудь.

Начнем с питания

Основным блюдом, для тех кому не нужен животик и бока, является овощной салат. В его состав входят огурцы и помидоры, лучше свежие, также накрошить туда капусту просто необходимо. Диетологи утверждают, что лучше использовать пекинскую капусту, она лучше усваивается. Такой салат низкокалорийный и содержит достаточное количество клетчатки, чтобы не злоупотреблять более тяжелыми белковыми продуктами.

Хлебушек, если хочется, можно кушать только из цельнозерновой муки или хлебцы. Из мяса рекомендуется употреблять птицу — курицу или индейку. Мясо птицы не жирное.

Следующий этап это зарядка или физические упражнения, что бы ускорить процесс создания стройной фигуры.

Какими упражнениями убрать живот

Прежде всего упражнения для пресса. Нужно выбрать комплекс упражнений, который подойдет вам и поможет определиться, какими упражнениями получиться убрать живот.

Можно поднимать голову и плечи, закинув руки за голову, к согнутым ногам лежа на коврике на спине. Выполнять упражнение советую не мене десяти раз по два подхода.

Можно, в этой же позе, наоборот поднимать согнутые ноги к голове. Исполнять красиво и усердно в том же количестве по два подхода.

Если у вас осталась прежняя гибкость, то можно попробовать упражнение каким тоже получиться убрать живот. Нужно сесть «по-турецки» и поворачиваться по одному разу в каждую сторону, при этом, руки сцеплены за головой. В большей степени работает верхняя часть пресса.

В комплексе с упражнениями, какими можно убрать живот, можно делать упражнения для исчезновения излишеств на боках.

Комплекс для боков и живота

Принимаем позу лежа на боку, опираясь на локти. Ноги вместе и их начинаем поднимать, не забываем сделать вдох. Следим за тем, что бы корпус немного приподнимался. Рекомендуют делать по тридцать раз для левой и правой стороны.

Следующее упражнение заключается в том, что стоя боком на прямой руке, делаем поднятие и опускание тела. Тоже тридцать раз с каждой стороны.

Стоя, ноги на середине плеч, делаем повороты корпуса с прямой спиной. Попробуйте сделать сто раз.

Остаемся в прежней позе, только руки по швам. И делаем наклоны вправо, влево и вперед, максимально наклоняясь, старайтесь достать до коленей. Не отступаем и делаем раз сто.

Поднятием ноги в бок, ни кого не удивишь, поэтому не пропустим и это упражнение. Максимально тяните пятку и у вас все получиться для каждой ноги не менее тридцати раз.  Затем так же само делаем махи назад, желательно держаться за спинку стула, и заключительный заход, чередования махов в сторону и назад.

Вот и все что бы мне хотелось определить в вопросе с упражнениями, как убрать живот и бока после беременности. Но не забывайте, что приступать к ним нужно не раньше, чем через полтора месяца после родов и для начала нагрузку снизить вдвое.

 

Похожие статьи:
Как верно использовать соску? (7934 Просмотров)
Грудной возраст > Воспитание ребенка
Вполне возможно, что ваше дитя спокойно сможет обходиться и без соски. А это очень хорошо для малыша, для его будущего. Большинство педиатров выступают против пустышек. Так как соска может привести (в дальнейшем) к...
Грудное вскармливание после кесарева сечения (6520 Просмотров)
Беременность и роды > Кесарево сечение
Грудное вскармливание – естественный и необходимый процесс для здоровья и хорошего развития каждого малыша. Вся отечественная и мировая педиатрия активно пропагандирует грудное вскармливание. При этом врачи...
Первая прогулка с малышом: как не навредить? (8084 Просмотров)
Новорожденный > Здоровье
Уже на последних месяцах беременности женщина мечтает о том, как будет прогуливаться по улице с малышом в колясочке, показывая ему новый мир. Малыш родился и возникло много вопросов, которые обычно не волнуют...
Сексуальная жизнь после родов (6274 Просмотров)
Беременность и роды > Секс после родов
Как правило, после рождения ребёнка половая жизнь супругов зачастую прерывается, что отрицательно может повлиять на семейные отношения. Надо помнить, что в любви и внимании нуждается и ребёнок и все члены семьи. ...
Восстановление формы после родов (4868 Просмотров)
Беременность и роды > После родов
Ну, вот Вы и дома. Теперь Вы - мать и в ответе за своего ребенка. Сейчас такой период, когда Вы больше всего будете чувствовать усталость. Не переживайте, через это проходят. все молодые мамы. Сразу не слишком “рвитесь...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн