Главная После родов Красота после родов Как восстановить фигуру после родов
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Как восстановить фигуру после родов

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Рождение ребенка- это серьёзное испытание для вашей фигуры. Набрав лишние килограммы во время беременности, потом оказывается, что их трудно сбросить. Ваши когда-то стройные бедра стали полными, а плоский живот покрылся жировыми складками. А что же делать, если вы кормящая мамочка и всякого рода диеты вам противопоказаны?

 А чтобы кормить дитя необходимо  и самой хорошо питаться. Конечно, было бы отлично записаться в тренажерный зал, на аквааэробику, шейпинг, но не у всех есть такая возможность, да и куда денешь кроху, которому постоянно нужна рядом мама.

Существует хороший вариант-это бег. При получасовом беге сжигается приблизительно 500 ккал. Но у него тоже есть противопоказания: варикозное  расширение вен, проблемы с позвоночником, сердечнососудистые заболевания. А при кормлении грудью есть вероятность, что молоко может поменять свои вкус или вообще «уйти». Поэтому только что родившим и кормящим мамам бег не желателен, придется, немного подождать.

Еще один способ сбросить лишнее - домашняя уборка. Точнее ежедневное мытьё полов, только не шваброй, а руками. Ну, а если этого не достаточно, предлагаю несколько физических упражнений для восстановления и поддержания фигуры. Занимаясь всего по 20 минут в день 3 раза в неделю через пару месяцев сбросите лишнее.

1.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сцепите руки на уровне груди. Ноги и голова не подвижны. Поворачивайте корпус вправо и влево. Делать по 30 поворотов в каждую сторону (хорошо сжигает жиры на талии).

2.Ноги на ширине плеч, руки вверху, соединены в замок. Наклоны влево и вправо по 10 раз в 3 подхода.

3.Встаньте на колени, руки перед собой. Делайте приседания, боком влево и вправо, руки тяните в противоположную сторону, по 50 приседаний.

4. Отжимания от пола по 10 раз в 3 подхода.

5.Лягте на спину, руки в замок, не сгибая в локтях. Согнуть ноги в коленях. Поднимите весь корпус и тянитесь руками за коленями. Выполнять 10 раз в 3 подхода.

Надеюсь, эти упражнения помогут вам добиться стройной фигуры в кратчайшие сроки.

Похожие статьи:
Как верно использовать соску? (8703 Просмотров)
Грудной возраст > Воспитание ребенка
Вполне возможно, что ваше дитя спокойно сможет обходиться и без соски. А это очень хорошо для малыша, для его будущего. Большинство педиатров выступают против пустышек. Так как соска может привести (в дальнейшем) к...
Грудное вскармливание после кесарева сечения (7074 Просмотров)
Беременность и роды > Кесарево сечение
Грудное вскармливание – естественный и необходимый процесс для здоровья и хорошего развития каждого малыша. Вся отечественная и мировая педиатрия активно пропагандирует грудное вскармливание. При этом врачи...
Первая прогулка с малышом: как не навредить? (8951 Просмотров)
Новорожденный > Здоровье
Уже на последних месяцах беременности женщина мечтает о том, как будет прогуливаться по улице с малышом в колясочке, показывая ему новый мир. Малыш родился и возникло много вопросов, которые обычно не волнуют...
Сексуальная жизнь после родов (6868 Просмотров)
Беременность и роды > Секс после родов
Как правило, после рождения ребёнка половая жизнь супругов зачастую прерывается, что отрицательно может повлиять на семейные отношения. Надо помнить, что в любви и внимании нуждается и ребёнок и все члены семьи. ...
Восстановление формы после родов (5588 Просмотров)
Беременность и роды > После родов
Ну, вот Вы и дома. Теперь Вы - мать и в ответе за своего ребенка. Сейчас такой период, когда Вы больше всего будете чувствовать усталость. Не переживайте, через это проходят. все молодые мамы. Сразу не слишком “рвитесь...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн