Главная После родов Красота после родов Восстановление формы после родов
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Восстановление формы после родов

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Восстановление формы после родовВсе знают о том, что фигура после родов становится не очень привлекательной. И чем раньше женщина начнет приводить себя в порядок, тем лучше она будет выглядеть позже. Редко кто может похвастаться тем, как быстро она вернула свои былые формы, обычно же приходится хорошенечко постараться.

Основой для восстановления формы являются следующие принципы:

  • подход к работе над собой с разумом (нужно работать так, чтоб не падать в голодные обмороки от диет, а также не впадать в глубокую депрессию, если после нескольких дней не будет заметных результатов);
  • нужно настраивать себя на длительный, а лучше на постоянный, процесс (во-первых, быстрого результата вы не добьетесь, а во-вторых, если он и будет, то совсем не долго);
  • главное – верить в себя и в свой успех.

Главными пунктами в этой работе будут: питание, физические упражнения, а также массаж.

Начнем с питания.

Как бы вам не хотелось быстренько сбросить вес с помощью различных диет, этого делать нельзя, ради вашего же здоровья. Тем более, что ни одна из диет не помогает избавиться от лишнего веса на всегда. По окончании диеты вес снова вернется, поэтому следует просто переходить на здоровое питание. Следует отказаться от жареного, копченого, жирного, соленого, сладкого, мучного и газировки. Рекомендуется употреблять вареную рыбу и мясо, как можно больше фруктов и овощей, а так же крупы.

Одним правильным питанием форму не вернешь, также должны присутствовать физические упражнения.

Существует очень много различных упражнений для поддержания в форме различных частей тела. Следует делать несколько разных упражнений для коррекции талии и боков, груди, живота, рук, ног и попы. Если вы не любитель скучных упражнений, тогда можно заняться танцами, аэробикой, фитнессом. Но не стоит с первого дня нагружать себя тяжелыми упражнениями.

Массаж. Можно использовать несколько видов массажа. Самый простой – водный массаж. Его можно делать одновременно с принятием ванны или душа. Используя прохладную воду, нужно перемещать душ, меняя силу напора, по часовой стрелке направляя его на проблемные части тела.

Щипковый массаж, тонизирует и разглаживает кожу. Лежа на спине, расслабьтесь и делайте легкие пощипывания кожи, немного ее оттягивая. Щипать нужно по часовой стрелке и с каждым кругом все сильнее и сильнее. Рекомендуется перед массажем смазать кожу массажным маслом.

Антицеллюлитный медовый массаж. делать такой массаж вовсе не сложно, нужно нанести немного меда на ладошки и делать круговые массажные движения. Со временем мед загустеет и станет прилипать к вашей коже, это станет альтернативой вакуумному антицеллюлитному массажу. После 10-ти минутного массажа примите душ.

Похожие статьи:
Грудное вскармливание после кесарева сечения (6629 Просмотров)
Беременность и роды > Кесарево сечение
Грудное вскармливание – естественный и необходимый процесс для здоровья и хорошего развития каждого малыша. Вся отечественная и мировая педиатрия активно пропагандирует грудное вскармливание. При этом врачи...
Сексуальная жизнь после родов (6374 Просмотров)
Беременность и роды > Секс после родов
Как правило, после рождения ребёнка половая жизнь супругов зачастую прерывается, что отрицательно может повлиять на семейные отношения. Надо помнить, что в любви и внимании нуждается и ребёнок и все члены семьи. ...
Восстановление формы после родов (4975 Просмотров)
Беременность и роды > После родов
Ну, вот Вы и дома. Теперь Вы - мать и в ответе за своего ребенка. Сейчас такой период, когда Вы больше всего будете чувствовать усталость. Не переживайте, через это проходят. все молодые мамы. Сразу не слишком “рвитесь...
Как планировать беременность после выкидыша (7469 Просмотров)
Планируем беременность > Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами...
Интимная жизнь после родов (5850 Просмотров)
Беременность и роды > Секс после родов
После родов перед Вами встает вопрос, как обрести гармонию в интимной жизни, как вернуться к нормальной полноценной сексуальной жизни. Не стесняйтесь этого желания: это не эгоизм с Вашей стороны, а вполне объяснимые...
 

Комментарии  

 
0 # RE: Восстановление формы после родовСветик 22.03.2017 12:16
После родов конечно фигура изменилась. Да и настроение что-то скачет, нервная хожу. Витамин наверное не хватает. А в аптеке мне посоветовали капсулы Модельформ Стройная мама пропить, когда ГВ закончу. Сказали, что и похудеть помогут, и на самочувствие окажут положительный эффект. Вот хочу попробовать) чтоб отдельно витамины не покупать
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн