К  сожалению, мало мамочек, которые были бы довольны своей фигурой после родов. Во время беременности женщины питаются за двоих. Конечно, есть и такие, которые могут удержать себя в рамках. Но все же беременной намного сложнее удержаться от того, чтобы съесть что-нибудь вкусненькое! Большинство женщин мучаются токсикозом во время первого триместра беременности и теряют в весе, но зато потом набирают вес с лихвой. И вот, казалось бы, после родов появился шанс похудеть, но тут наступает следующий этап – кормление грудью. К счастью, многие мамы кормят своих новорожденных деток грудью. И это очень хорошо. Но диеты опять под запретом. Точнее, питание мамы теперь происходит по одной единственной диете «не навреди малышу». Но как сделать приятное своей фигуре и позаботиться о малыше?

«Сидеть» на строгих диетах кормящей маме строго-настрого запрещено. В ее рацион должен входить большой ассортимент продуктов, питание должно быть правильным. Но все же есть несколько диет, которые не навредят малышу и помогут его маме вновь обрести стройную фигуру. Это даже не совсем диеты, это системы питания. Рассмотрим несколько таких:

«Система минус 60». Эта система подходит как для беременных, так и для кормящих мам. Хороша она тем, что в ней нет сильных запретов. Главное правило – есть «вредные для фигуры» продукты до 12 часов дня. Обязательным атрибутом этой системы является завтрак, так как во время завтрака в организме запускается процесс пищеварения. До 12 часов дня вы можете есть абсолютно все, даже торт с кремом или мороженое. Ужин в этой системе тоже предусмотрен. Лучше всего, если вы будете ужинать не позднее 18:00. На ужин же можно есть только разрешенные по системе продукты. Система предлагает семь возможных вариантов ужина. На протяжении всего дня разрешается пить кофе и чай без сахара, минеральную воду с газом или без, соки (до 12 часов), кисломолочные продукты. Создатель системы «Минус 60» Екатерина Мириманова похудела на 60 килограмм с помощью своей системы питания. Среди ее изданий об этой системе также есть книга с рецептами блюд. Сайт системы: http://minus60.forum24.ru.

«Сибарит». "Сибарит" – это творожно-фруктовый коктейль, который и является основой этой диеты. Сибарит обладает жиросжигающим эффектом. Готовится он из 500 грамм обезжиренного творога и 370-400 грамм фруктов. Творог перемешивается с фруктами с использованием блендера, делится на пять равных частей. По две части коктейля следует употребить на завтрак и ужин, а оставшуюся на обед. Программа похудения с использованием коктейля "Сибарит" разделена на два этапа: интенсивный и поддерживающий. Для первого этапа разработано меню, которое следует соблюдать безоговорочно. Меню довольно насыщенное, поэтому голодать не придется. Интенсивный этап продолжается шесть недель, а потом поддерживающий.

Подробную информацию можно найти на сайте: http://nazdorovie.com/phpBB2/.

«Красотка». Это диета, в который указан набор продуктов, которые следует обязательно съедать за день. Есть небольшой список продуктов, которые можно съесть не полностью. Продукты не разделены на приемы пищи: завтрак, обед и ужин. Следует есть каждые три часа, примерно четыре-пять приемов пищи в день, но позднее восьми часов вечера. Первая неделя самая строгая, для нее разработан особый список продуктов, последующие недели менее строгие. Диета достаточно разнообразна продуктами, необходимыми кормящей матери (молоко, мясо, кисломолочные продукты и так далее). Также для этой системы разработаны физические нагрузки: дыхательные упражнения и прогулки.

Списки продуктов и отзывы можно найти на сайте: http://shikarnaja.ru/

Все рассмотренные способы похудения не являются диетами, это авторские системы, которым следует придерживаться длительное время. Не следует ждать быстрых результатов, но и риск вернуться к полноте минимален. Помните, что кормящей женщине требуется 2000-2200 ккал в сутки, ведь 700 из них организм потратит на выработку молока. Начинать худеть следует не раньше, чем через 2-3 месяца после родов, когда установится необходимый режим лактации. При соблюдении диеты внимательнее следите за тем, как реагирует ваш малыш, на изменение вашего рациона. Главное не навредить ему!

Легкого пути Вам к стройности и красоте!