Главная После родов Диета для молодой мамы Худеем после родов. Какую систему питания выбрать кормящей маме?
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Худеем после родов. Какую систему питания выбрать кормящей маме?

Рейтинг пользователей: / 2
ХудшийЛучший 

К  сожалению, мало мамочек, которые были бы довольны своей фигурой после родов. Во время беременности женщины питаются за двоих. Конечно, есть и такие, которые могут удержать себя в рамках. Но все же беременной намного сложнее удержаться от того, чтобы съесть что-нибудь вкусненькое! Большинство женщин мучаются токсикозом во время первого триместра беременности и теряют в весе, но зато потом набирают вес с лихвой. И вот, казалось бы, после родов появился шанс похудеть, но тут наступает следующий этап – кормление грудью. К счастью, многие мамы кормят своих новорожденных деток грудью. И это очень хорошо. Но диеты опять под запретом. Точнее, питание мамы теперь происходит по одной единственной диете «не навреди малышу». Но как сделать приятное своей фигуре и позаботиться о малыше?

«Сидеть» на строгих диетах кормящей маме строго-настрого запрещено. В ее рацион должен входить большой ассортимент продуктов, питание должно быть правильным. Но все же есть несколько диет, которые не навредят малышу и помогут его маме вновь обрести стройную фигуру. Это даже не совсем диеты, это системы питания. Рассмотрим несколько таких:

«Система минус 60». Эта система подходит как для беременных, так и для кормящих мам. Хороша она тем, что в ней нет сильных запретов. Главное правило – есть «вредные для фигуры» продукты до 12 часов дня. Обязательным атрибутом этой системы является завтрак, так как во время завтрака в организме запускается процесс пищеварения. До 12 часов дня вы можете есть абсолютно все, даже торт с кремом или мороженое. Ужин в этой системе тоже предусмотрен. Лучше всего, если вы будете ужинать не позднее 18:00. На ужин же можно есть только разрешенные по системе продукты. Система предлагает семь возможных вариантов ужина. На протяжении всего дня разрешается пить кофе и чай без сахара, минеральную воду с газом или без, соки (до 12 часов), кисломолочные продукты. Создатель системы «Минус 60» Екатерина Мириманова похудела на 60 килограмм с помощью своей системы питания. Среди ее изданий об этой системе также есть книга с рецептами блюд. Сайт системы: http://minus60.forum24.ru.

«Сибарит». "Сибарит" – это творожно-фруктовый коктейль, который и является основой этой диеты. Сибарит обладает жиросжигающим эффектом. Готовится он из 500 грамм обезжиренного творога и 370-400 грамм фруктов. Творог перемешивается с фруктами с использованием блендера, делится на пять равных частей. По две части коктейля следует употребить на завтрак и ужин, а оставшуюся на обед. Программа похудения с использованием коктейля "Сибарит" разделена на два этапа: интенсивный и поддерживающий. Для первого этапа разработано меню, которое следует соблюдать безоговорочно. Меню довольно насыщенное, поэтому голодать не придется. Интенсивный этап продолжается шесть недель, а потом поддерживающий.

Подробную информацию можно найти на сайте: http://nazdorovie.com/phpBB2/.

«Красотка». Это диета, в который указан набор продуктов, которые следует обязательно съедать за день. Есть небольшой список продуктов, которые можно съесть не полностью. Продукты не разделены на приемы пищи: завтрак, обед и ужин. Следует есть каждые три часа, примерно четыре-пять приемов пищи в день, но позднее восьми часов вечера. Первая неделя самая строгая, для нее разработан особый список продуктов, последующие недели менее строгие. Диета достаточно разнообразна продуктами, необходимыми кормящей матери (молоко, мясо, кисломолочные продукты и так далее). Также для этой системы разработаны физические нагрузки: дыхательные упражнения и прогулки.

Списки продуктов и отзывы можно найти на сайте: http://shikarnaja.ru/

Все рассмотренные способы похудения не являются диетами, это авторские системы, которым следует придерживаться длительное время. Не следует ждать быстрых результатов, но и риск вернуться к полноте минимален. Помните, что кормящей женщине требуется 2000-2200 ккал в сутки, ведь 700 из них организм потратит на выработку молока. Начинать худеть следует не раньше, чем через 2-3 месяца после родов, когда установится необходимый режим лактации. При соблюдении диеты внимательнее следите за тем, как реагирует ваш малыш, на изменение вашего рациона. Главное не навредить ему!

Легкого пути Вам к стройности и красоте!

Похожие статьи:
Грудное вскармливание после кесарева сечения (6979 Просмотров)
Беременность и роды > Кесарево сечение
Грудное вскармливание – естественный и необходимый процесс для здоровья и хорошего развития каждого малыша. Вся отечественная и мировая педиатрия активно пропагандирует грудное вскармливание. При этом врачи...
Сексуальная жизнь после родов (6774 Просмотров)
Беременность и роды > Секс после родов
Как правило, после рождения ребёнка половая жизнь супругов зачастую прерывается, что отрицательно может повлиять на семейные отношения. Надо помнить, что в любви и внимании нуждается и ребёнок и все члены семьи. ...
Восстановление формы после родов (5474 Просмотров)
Беременность и роды > После родов
Ну, вот Вы и дома. Теперь Вы - мать и в ответе за своего ребенка. Сейчас такой период, когда Вы больше всего будете чувствовать усталость. Не переживайте, через это проходят. все молодые мамы. Сразу не слишком “рвитесь...
Как планировать беременность после выкидыша (7828 Просмотров)
Планируем беременность > Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами...
Интимная жизнь после родов (6212 Просмотров)
Беременность и роды > Секс после родов
После родов перед Вами встает вопрос, как обрести гармонию в интимной жизни, как вернуться к нормальной полноценной сексуальной жизни. Не стесняйтесь этого желания: это не эгоизм с Вашей стороны, а вполне объяснимые...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн