Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Диета после родов

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

диета после родов, Диета, роды, правильное питание, примерное меню после родов, что можно есть после 18 часовУРА! Свершилось! Наконец то Вы стали любящей мамой, вернулись из родильного дома с крохотным младенцем на руках, вы светитесь от счастья, ваш малыш самый любимый и мир превратился в сплошной позитив и счастье льётся из вас рекой. НО! Ненавистные килограммы, которые вы набрали за беременность, мешают Вам стать идеальной. И тут каждая из нас задумывается, что пора бы взяться за себя, а именно научиться правильно, питаться без вреда для своего организма и организма малыша (т.к. возможно Вы являетесь кормящей мамой, а для кормящей мамы, как многие думают, диет не изобрели). Диет, как известно, существует много! И какая именно подойдет для Вас, никто не может точно сказать. Я хотела бы научить Вас как с легкостью достичь результатов, причем без физических упражнений. Я сама не так давно стала мамой и набрала около 20 кг. после родов. И мне удалось их скинуть. Удастся и Вам. Главное не сдаваться и иметь четко поставленную цель перед собой.

Я изучила, наверное, все диеты мира, общалась со многими диетологами, ведущими специалистами в области медицины. И попытаюсь в этой статье изложить коротко диету для молодых мам. С примерным меню питания на неделю.  И так. Забываем, что такое жаренное и постепенно отказываемся от соли. Если любите соленые блюда, советую покупать морскую соль, она куда полезнее, чем обычная. Все мясо, рыбу, овощи варим, либо тушим в духовом шкафу, так же можно их тушить на медленном огне в сковороде, под крышкой с добавлением воды. Масло лучше всего использовать либо оливковое, либо деревенское, растительное. Оно очень душистое и очень полезное. Рафинированное не советую, оно без вкуса и пользы. Во все салатики добавляйте немного лимонного сока, вместо соли. Все супы, соусы и борщи варите на вторичном бульоне. Любые майонезы, соусы для салатов делайте на основе обезжиренного йогурта. Так же кетчупы делайте сами из специй и натуральных помидоров. Пить можно практически всё, но сахара добавляйте по минимуму. В дальнейшем старайтесь отказаться совсем от сахара. Вместо сладкого можно кушать варенье, мёд.

Меню на неделю (приблизительное):

Понедельник

Завтрак: чай (зеленый, черный) + отрубной хлеб (или хлеб «Здоровье»), тонко намазанный сливочным маслом.

Обед: Суп куриный (на вторичном бульоне) + салат из свежих помидоров и огурцов

Ужин: Отварная куриная грудка и лист салата.

Вторник

Завтрак: Чай с молоком + сыр твердых сортов

Обед: Тушеная рыба с овощами и свежевыжатым соком (можно заменить на магазинный)

Ужин: Салат с огурцами и капустой, заправленный обезжиренным йогуртом и соком лимона яблоки.

Среда

Завтрак: Кофе со сливками + сухарик, можно обмакнуть в джем или варенье

Обед: Борщ, сваренный на вторичном бульоне, салат с овощами

Ужин: Творог обезжиренный + любые фрукты

Четверг

Завтрак: Овсянка +яблоки

Обед: Индейка, тушеная в духовке с листьями салата

Ужин: Ряженка с фруктами

Пятница

Завтрак: Кофе со сливками + сухарик

Обед: Суп с овощами + салат из моркови с лимоном

Ужин: Фрукты

Суббота

Завтрак: Печень трески+ чай

Обед: Салат фруктовый, заправленный йогуртом обезжиренным

Ужин: Говядина с овощами, запечённая в духовом шкафу

Воскресенье

Завтрак: Овсянка + фрукты

Обед: Куриная грудка, сваренная с лимоном + помидор + огурец  с зеленью.

Ужин: Творог с мёдом + любые фрукты.

Примечание: Если захочется есть после 18 часов, можно съесть один грейпфрут, либо апельсин. Диета позволит Вам уже в первую неделю сбросить около 5 кг. В дальнейшем старайтесь придерживаться похожего меню, оно поможет Вам с пользой для организма избавиться от ненавистных килограммов.

Похожие статьи:
Грудное вскармливание после кесарева сечения (6627 Просмотров)
Беременность и роды > Кесарево сечение
Грудное вскармливание – естественный и необходимый процесс для здоровья и хорошего развития каждого малыша. Вся отечественная и мировая педиатрия активно пропагандирует грудное вскармливание. При этом врачи...
Сексуальная жизнь после родов (6370 Просмотров)
Беременность и роды > Секс после родов
Как правило, после рождения ребёнка половая жизнь супругов зачастую прерывается, что отрицательно может повлиять на семейные отношения. Надо помнить, что в любви и внимании нуждается и ребёнок и все члены семьи. ...
Восстановление формы после родов (4970 Просмотров)
Беременность и роды > После родов
Ну, вот Вы и дома. Теперь Вы - мать и в ответе за своего ребенка. Сейчас такой период, когда Вы больше всего будете чувствовать усталость. Не переживайте, через это проходят. все молодые мамы. Сразу не слишком “рвитесь...
Как планировать беременность после выкидыша (7466 Просмотров)
Планируем беременность > Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами...
Интимная жизнь после родов (5850 Просмотров)
Беременность и роды > Секс после родов
После родов перед Вами встает вопрос, как обрести гармонию в интимной жизни, как вернуться к нормальной полноценной сексуальной жизни. Не стесняйтесь этого желания: это не эгоизм с Вашей стороны, а вполне объяснимые...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн