Одной из важнейших проблем беременной женщины является проблема питания. Современная медицина знает практически все об этом, но, увы, не многие женщины осведомлены в этом вопросе в должной мере. Как же надо питаться, чтобы родить здорового ребенка?

Конечно, питание должны быть правильным и сбалансированным. Это означает, что в ваш ежедневный рацион должны входить белки, углеводы и жиры в строго определенной пропорции. Но белок, несомненно, является главным компонентом, ведь именно за счет него строится организм ребенка.

Ежедневно потребление белка в виде мяса лучше довести до 180-200 граммов. Самым оптимальным способом готовки будет варка, но можно и потушить. Кроме мяса можно и нужно есть яйца, но только в вареном виде. Также, отлично подойдут творог и сыр.  Не стоит забывать и про кисломолочные продукты.

В период беременности очень важно потреблять достаточное количество овощей и фруктов, ведь это не только углеводы, но и жизненно важные витамины и микроэлементы. Ежедневно, старайтесь съедать по 400-600 граммов этих продуктов. Если в вашем регионе свежие фрукты достать невозможно, вполне подойдут сухофрукты.

Необходимо помнить и о таких важных вещах как жирные и полинасыщенные кислоты. Для этого будет вполне достаточно выпивать одну столовую ложку растительного масла, естественно нерафинированного. И, конечно, не стоит забывать про поливитаминные комплексы. Ведь употребляя овощи и фрукты, даже в больших количествах, восполнить витаминную потребность могут только специальные препараты. Продаются они в любой аптеке и стоят совсем недорого. Но, какой комплекс подойдет именно вам, должен сказать ваш акушер.

На последних месяцах беременности вы должны подумать и решить: будете ли вы кормить ребенка грудью, или все-таки смесями. В первом случае, вам будет просто необходимо есть грецкие орехи и желательно рябину.

И напоследок, проговорим очень важные вещи. Ежедневно вы должны потреблять не менее 3000 калорий. Также огромное значение имеет потребление воды в период беременности и кормления. Пейте по 2-3 литра чистой воды. Исключите из рациона лимонады и газировки. Никто не поручится за состав красителей и добавок в них. Лучше выпейте чая или сока. Старайтесь не болеть и не принимать лекарственных средств, без острой необходимости. Ну, и кончено, держитесь подальше от алкоголя.

Следуйте этим простым советам, и вы обязательно родите здорового и крепкого малыша!