Будьте осторожны! Диета после родов должна быть подобрана таким образом, чтобы и малышу не навредить, и лишний вес сбросить. А для этого нужно учесть множество нюансов, особенностей организма каждой молодой мамы и, повторимся, обязательно посоветоваться с лечащим доктором.

Первое и самое известное народное средство для увеличения количества молока у молодой кормящей мамы – ежедневное употребление чая с молоком. Это просто и вкусно, и малыш никогда не останется голодным. Если молока много, и грудь болит, рекомендуется сдаиваться в бутылочку про запас. И пейте больше жидкости!

Количество грудного молока

Чтобы ребенок получал все необходимые питательные вещества (белки, витамины, углеводы, минералы), рацион кормящей мамы должен быть разнообразным и полезным. Включите в диету после родов больше овощей и фруктов, обязательно употребляйте молочные продукты и творог, каши, мясо и хлеб. Помните, у новорожденного пока очень слабый иммунитет. Постарайтесь не есть продуктов, вызывающих аллергию или диатез: кофе, мед, сладости, клубнику, орехи, апельсины. Ведь ребенок получает все, что едите Вы. Исключены в диете также газированные напитки, фаст-фуд, копчености, сало, жареные блюда, соусы, продукты с ГМО и химией (красителями, ароматизаторами, загустителями, стабилизаторами окраски и др.).

Качество грудного молока

Во время беременности в организме женщины накапливается жировая прослойка, защищающая плод от внешних негативных последствий и повреждений. Поэтому, чтобы избавиться от лишнего веса, многие мамочки садятся на диету после родов. Однако нужно помнить, что резко сбрасывать вес нельзя, это может повлиять на здоровье и мамы и малыша. Лучше посоветоваться с врачом и подобрать оптимальный вариант диеты. Кроме того, больше двигайтесь, бывайте на свежем воздухе, начните делать зарядку для укрепления мышц.

Лишний вес

Беременность – время, когда женщина питается за двоих, за себя и за своего ребенка. Поэтому в организме женщины происходят изменения, и после родов войти в обычную колею бывает довольно сложно. Рассмотрим основные проблемы диеты, связанные с питанием женщины после родов.

Девять месяцев надежды, девять месяцев ожидания и, наконец, желанный малыш появился на свет! Поздравления, цветы, встреча у роддома и вполне естественное желание женщины снова стать красивой и желанной.