Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Диета для молодой мамы

Рейтинг пользователей: / 2
ХудшийЛучший 

Беременность, роды и грудное вскармливание – тяжелое испытание для всего организма. Для того чтобы малыш получил все самое полезное и необходимое, тело женщины должно работать как часы и иметь отличный обмен веществ. Когда на протяжении нескольких лет организм настроен на то, чтобы отдавать все самое полезное малышу – он постепенно истощается. Многие мамочки начинают тяжело болеть, теряют волосы и зубы. Здоровая пища и правильное питание способны поддержать ее в этот период и помочь сохранить здоровье и красоту.
Самым сложным является послеродовый период. За долгие месяцы токсикоза, тошноты и изжоги долгожданное разрешение от бремени словно служит сигналом к пирожным и жареной картошке с кетчупом. К сожалению, вкусная пища не только бесполезна и не поможет восполнить необходимый запас витаминов и полезных веществ, но и служит источником проблем с пищеварением у малыша. К тому же чипсы, бутерброды и не регулярные приемы пищи «на бегу» не способствуют лактации, что не редко приводит к переходу от грудного вскармливания к искусственному.

Чтобы обеспечить регулярный приток молока и не вызвать проблем с пищеварением у малыша, молодая мама должна тщательно следить за своим рационом. Многие кормящие женщины отмечали, что грудь буквально на глазах наполняется молоком от горячего питья и не важно, что это будет, чай со сгущенкой или кипяток с вареньем. Так же лактации способствуют молочные продукты, в том числе и сыры, белое мясо птицы, особенно курицы, орехи и море продукты. Конечно, этот список индивидуален для каждой женщины, а на лактацию так же влияют и другие факторы. Например, нервное перенапряжение, недосып и не правильное прикладывание к груди, но одно можно сказать точно – все те продукты, которые способствуют хорошей лактации, так же способствуют и отложению жиров. Многие женщины, не желая расставаться с хорошей фигурой, предпочитают лишить малыша грудного вскармливания. Однако при большом желании можно сохранить и то и другое.

Кормящая мама в первую очередь должна быть сытой, поэтому нужно стараться есть часто и помаленьку. Терпеть голод не желательно, даже перед сном лучше съесть немного не жирного творога. Он и голод утолит и фигуру не испортит и малыша накормит. В любом случае, главное, чтобы пища была однообразной. Например, отварить большую курицу и есть ее, запивая кефиром весь день, а в промежутках между едой пить горячий чай со сгущенкой. Эти продукты хорошо сочетаются между собой, способствуют хорошей лактации и самое главное позволят не превысить дневной нормы по калориям. На следующий день можно сварить овсяную кашу и есть ее с хлебом, запивая любым соком, а в промежутках между едой пить чай с изюмом или вареньем. На третий день может быть овощной суп на курином бульоне, а в промежутках орехи. Затем рыба с рисом и любыми овощами или фруктами, но с ними нужно осторожней, так как они частый источник аллергии у малышей. Однообразная пища хороша еще тем, что избавить измученную мамочку от необходимости три раза в день стоять у плиты. К тому же такая полноценная еда избавит от ситуаций, в которых легкий перекус превращается в судорожное набивание желудка, чем попало.

Разнообразное меню позволит получать все необходимые полезные вещества и витамины, успешно кормить грудью и сохранять фигуру. Не следует так же забывать, что послеродовый живот – это не жировые отложения, а растянутые мышцы и кожа, поэтому лучшего способа избавиться от них, чем физические упражнения – нет.

Похожие статьи:
Грудное молоко – эликсир жизни для вашего малыша (8059 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
Как долго надо кормить своего ребенка грудным молоком? Этот вопрос звучит все более актуально в связи с появлением широкого спектра различных искусственных комплексов питания для малышей. Любой из микроорганизмов,...
Что в имени тебе моём?.. Выбираем лучшее имя для малыша (13064 Просмотров)
Беременность и роды > Имя ребенка
Когда вы узнаёте, что в вашей семье будет ребеночек, то ранее неизвестных впечатлений и ощущений у вас становится с каждым днем все больше и больше. Вы постепенно привыкаете к мысли, что в вашей семье скоро появится...
Прививка от оспы для новорождённых (13364 Просмотров)
Новорожденный > Прививки
Из-за ухудшения санитарно-эпидемологической обстановки в последние десять лет прививка от оспы является обязательной для новорождённых. Оспа – опасное заразное инфекционное заболевание и своевременная...
Сюжетно - ролевые игры для дошкольников 5-6 лет (19872 Просмотров)
Дошколята > Развивающие игры
Одним из основных развивающих занятий для дошкольника является игра. В игре ребенок может проявлять себя как личность, учится выражать свои эмоции, вырабатывает отношение к окружающему миру. Разные игры помогают...
Меню будущей мамы (4129 Просмотров)
Беременность и роды > Питание беременной
Наконец-то вы видите две заветные полоски на вашем тесте на беременность, и теперь вы понимаете, что вся Ваша жизнь с этого момента должна существенно измениться. И, конечно, Вас начинает интересовать вопрос, а что...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн