Главная После родов Диета для молодой мамы Как правильно следовать программе похудения
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Как правильно следовать программе похудения

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Как правильно следовать программе похуденияНет ни одной женщины в мире, которая бы не желала быть стройной и привлекательной, а особенно женщины, которые стали мамой. Ведь это естественно, что женщина хочет выглядеть красиво, и если такого желания уже нет, значит, она или больна или ей уже за 90.

Приведем несколько полезных советов, которые обязательно помогут потихоньку восстановить превосходный внешний вид и будет держаться всегда. С похудением желательно не спешить, можно нарушить обменные процессы в организме и тогда проблема похудения будет мучить всегда.

Программа похудения – это образ жизни, который ведет к избавлению от лишнего веса. Важно следовать нескольким золотым правилам – и эффект не заставит себя ждать – Ваш организм начнет избавляться от лишних килограммов без особых усилий над собой.

  1. Главное в программе похудения – это избавление от лишнего веса не более чем на 600 грамм в неделю. В этом случае сжигается только лишний жир, а не мышечная масса. А многие быстрые диеты дают побочный эффект именно по такому случаю.
  2. Обязательно съедать в день по 3 вида овощей. Тогда организм будет постоянно пополняться необходимыми витаминами, не обременяясь излишними калориями.
  3. Программа похудения также включает в себя здоровый и полноценный сон в течение 7-8 часов. Этого количества времени достаточно для сжигания потребленных за день калорий и хватает для отдыха. Если уделять сну меньшее время, то на следующий день Вы будете чувствовать себя усталой, несчастной и сладкого и вкусностей захочется съесть побольше, чтобы пожалеть себя.
  4. Программа похудения включает в себя немаловажное условие: обязательно между приемами пищи должно проходить 3-4 часа. Воздерживайтесь от любых перекусов, в этом случае жировой обмен наладится, и Вы начнете естественно худеть.
  5. И, пожалуй, самое главное – достаточное количество воды в день, 2-2,5 литра. Обязательно нужно выпивать 1 стакан теплой воды натощак и пить по 1 стакану за 15 минут до каждого приема пищи.

Самый оптимальный способ по сокращению калорий в потребляемых продуктах, это остановить свой выбор на низкокалорийных продуктах и напитках. Не употреблять спиртные напитки, сладкие с мякотью соки, и особенно сладости, мучные изделия, масла и жиры.

Согласно программе похудения следует придерживаться разумной диеты

  • Четко принимать пищу в установленные часы (3 приема пищи)
  • Изъять из меню блюда, приготовленные на жире, взамен использовать запекание и приготовление на пару.
  • Молочные продукты только обезжиренные.
  • Треть принимаемой пищи должны составлять овощи.
  • Общее количество съеденной пищи не должно превышать объема пригоршни.
  • Заменить десерты фруктами.
  • Пить много воды.

Программа похудения включает в себя также и такой девиз: «Нет запретам! Но надо знать меру». Старайтесь лояльно относиться к похудению, не запрещайте себе сладкого и мучного, иначе сорветесь, а это грозит обжорством!

Похожие статьи:
Как верно использовать соску? (7872 Просмотров)
Грудной возраст > Воспитание ребенка
Вполне возможно, что ваше дитя спокойно сможет обходиться и без соски. А это очень хорошо для малыша, для его будущего. Большинство педиатров выступают против пустышек. Так как соска может привести (в дальнейшем) к...
Первая прогулка с малышом: как не навредить? (8015 Просмотров)
Новорожденный > Здоровье
Уже на последних месяцах беременности женщина мечтает о том, как будет прогуливаться по улице с малышом в колясочке, показывая ему новый мир. Малыш родился и возникло много вопросов, которые обычно не волнуют...
Как избавить кожу малыша от опрелостей? (6350 Просмотров)
Грудной возраст > Развитие малыша
Опрелости – это красная кожная сыпь вызванная, например, тем, что ребенок долгое время находится в мокрой одежде или закутан в мокрые пеленки. Здесь идет речь не столько о мокрых пеленках, или вещах как таковых....
Как планировать беременность после выкидыша (7305 Просмотров)
Планируем беременность > Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами...
Как развивается малыш до шести месяцев (8741 Просмотров)
Грудной возраст > Развитие малыша
Никогда человек не растет так быстро как в первый год своей жизни. В грудничковом периоде так же бурно развивается психика ребенка, созревают двигательные функции. Каждый день, общаясь со своими родителями, ребенок...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн