Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Диета после родов

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Диета после родовКаждая женщина хочет выглядеть всегда прекрасной. В ней должно быть идеально все: и внешность, и фигура. Женщины после родов всегда меняются. В первую очередь, изменениям подвергается фигура женщины. Как правильно выбрать диету после родов, чтобы привести свое тело в порядок и при этом не навредить малышу, находившемуся на естественном вскармливании?

Для начала, перед тем, как садиться на какую-либо диету, следует посетить врача и проконсультироваться о предстоящих переменах в жизни. Важно, чтобы диета была подобрана в соответствии с некоторыми критериями: полноценность, питательность и польза. Те же самые критерии должны относиться и к ребенку.

Вообще же, не рекомендуется предпринимать какие-либо попытки сбросить лишний вес, если после родов не прошло 2 месяца. Случается и так, восстановившись после перенесенного процесса, организм женщины самостоятельно, без каких-либо усилий, станет возвращаться к былым параметрам.

Если по истечении 2-х месяцев ничего не изменилось, а женщина мечтает вернуть себе идеальную форму, то советуем прислушаться к некоторым эффективным советам.

  • Ежедневно женщина должна получать необходимое количество витаминов, минералов, жиров, белков и углеводов.
  • Кушать рекомендуется часто, но малыми порциями. В идеале питаться по 6 раз в день.
  • На период грудного вскармливания лучше отказаться от таких продуктов, которые способны изменить вкус и запах грудного молока.
  • Запрещается употреблять спиртные напитки, крепкозаваренный чай и кофе.
  • Рекомендуется ограничить, а некоторых случаях и исключить, потребление шоколадных конфет, жаренных и острых блюд, жирных и сладких десертов.
  • При введении в рацион женщины нового продукта, нужно внимательно следить за реакцией малыша. При первых проявлениях аллергических реакций, от данного продукта следует отказаться.
  • Завтрак начинать лучше всего с зерновой каши, сваренной на воде или на смеси воды и молока. В готовую кашу нужно положить кусочек сливочного масла. Для здоровья можно добавить и мелконарезанные свежие фрукты или ягоды.
  • Обязательно включать в ежедневный рацион свежесваренные супы. Данные первые блюда очень полезны для формирования работы пищеварительной системы, как мамы, так и ребенка.
  • В течение дня важно кушать нежирное мясо, сваренное на пару или запеченное в духовке.
  • Рыба должна присутствовать в рационе женщины до 5 раз в неделю. Рыбу можно кушать и на первое, и на второе блюдо.
  • Тушеные, свежие или вареные овощи нужно кушать ежедневно. То же самое касается и свежих фруктов.
  • Обязательно нужно употреблять молочные продукты, творог, сметану, твердые сыры и кисломолочные продукты.
  • Заканчивать дневное потребление пищи нужно стаканом кефира на ночь.

Придерживаясь простых, но полезных советов, в самое ближайшее время можно в зеркале увидеть желаемое отражение тела, а, заодно, и наполнить организм женщины и ребенка всеми полезными и жизненноважными веществами.

Похожие статьи:
Грудное вскармливание после кесарева сечения (6627 Просмотров)
Беременность и роды > Кесарево сечение
Грудное вскармливание – естественный и необходимый процесс для здоровья и хорошего развития каждого малыша. Вся отечественная и мировая педиатрия активно пропагандирует грудное вскармливание. При этом врачи...
Сексуальная жизнь после родов (6370 Просмотров)
Беременность и роды > Секс после родов
Как правило, после рождения ребёнка половая жизнь супругов зачастую прерывается, что отрицательно может повлиять на семейные отношения. Надо помнить, что в любви и внимании нуждается и ребёнок и все члены семьи. ...
Восстановление формы после родов (4970 Просмотров)
Беременность и роды > После родов
Ну, вот Вы и дома. Теперь Вы - мать и в ответе за своего ребенка. Сейчас такой период, когда Вы больше всего будете чувствовать усталость. Не переживайте, через это проходят. все молодые мамы. Сразу не слишком “рвитесь...
Как планировать беременность после выкидыша (7466 Просмотров)
Планируем беременность > Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами...
Интимная жизнь после родов (5850 Просмотров)
Беременность и роды > Секс после родов
После родов перед Вами встает вопрос, как обрести гармонию в интимной жизни, как вернуться к нормальной полноценной сексуальной жизни. Не стесняйтесь этого желания: это не эгоизм с Вашей стороны, а вполне объяснимые...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн