Главная После родов Диета для молодой мамы Почему так тяжело похудеть после родов
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Почему так тяжело похудеть после родов

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

похудеть после родовНас вдохновляют примеры звезд, которые быстро восстанавливают фигуру после родов. В обычной жизни это очень сложно сделать. Мы обвиняем в этом все – хроническую усталость, недосыпание, недостаток времени и денег. Что же стоит на пути к похудению?

1. Грудное вскармливание. Стоит мириться с тем, что грудное вскармливание не «поможет» сбросить лишний вес. Вы постоянно испытываете чувство голода, потому что едите за двоих. И не стоит оправдывать большие порции еды тем, что кормите грудью. Корректируйте количество еды. В качестве перекусов можно использовать фрукты, крекеры, йогурт и цельнозерновой хлеб. Избегайте солений и копченостей. Даже если вам очень нравится соленая пища, старайтесь не подсаливать продукты. В вашем организме и так много жидкости и лишняя вам ни к чему.

2. Еда «на ходу». Речь не идет о фастфуде, вред которого не вызывает сомнений. Вопрос не в том, что вы едите, а как вы едите. Сколько раз случалось так, что ребенок зовет вас в тот момент, когда вы взялись за вилку или ложку. Вы стараетесь набрать в рот как можно больше еды и бежите. Конечно, не так просто урегулировать режим ребенка. Но если у вас это получится, то вы сможете спокойно насладиться пищей. Медленно кушайте и ждите, когда придет чувство насыщения.

3. Кругом еда. Вы оказались дома с ребенком получили неограниченный доступ к холодильнику. И теперь можно в любой момент открыть холодильник и взять  из него кусочек колбаски, рыбки или сыра. Подумайте, вы голодны или кушаете потому, что проходите мимо холодильника. Если у вас появляется желание подкрепиться, можете позволить себе обезжиренные крекеры или галеты. Поставьте на стол корзину с фруктами. Это не только красиво, но и полезно. Фрукты способствуют торможению усвоения углеводов. В качестве альтернативы к чипсам используйте высушенные в духовке ломтики свеклы или яблока.

4. «Ложка за маму». Вы закончили кормить грудью, а лишний вес остался. А часто вы доедаете после малыша? А популярная игра «Ложечка за маму, ложечка за папу»? Через пару месяцев эти «ложечки» дадут о себе знать. Маленьких кусочков вам будет мало. Во время приема пищи вам понадобятся большие добавки. Поэтому, старайтесь не доедать после ребенка. Не кладите в его тарелку еды больше, чем он сможет скушать.

5. Лень. Диетологи считают, что отказ от физических упражнений и переедание - это появление лени. Правильное питание и спорт помогают избавиться от лишних килограммов. Если ребенок еще в коляске, совершайте пешие прогулки. Когда малыш подрастет, займитесь бегом по утрам или сходите в тренажерный зал.

 

Похожие статьи:
Грудное вскармливание после кесарева сечения (6422 Просмотров)
Беременность и роды > Кесарево сечение
Грудное вскармливание – естественный и необходимый процесс для здоровья и хорошего развития каждого малыша. Вся отечественная и мировая педиатрия активно пропагандирует грудное вскармливание. При этом врачи...
Сексуальная жизнь после родов (6157 Просмотров)
Беременность и роды > Секс после родов
Как правило, после рождения ребёнка половая жизнь супругов зачастую прерывается, что отрицательно может повлиять на семейные отношения. Надо помнить, что в любви и внимании нуждается и ребёнок и все члены семьи. ...
Восстановление формы после родов (4764 Просмотров)
Беременность и роды > После родов
Ну, вот Вы и дома. Теперь Вы - мать и в ответе за своего ребенка. Сейчас такой период, когда Вы больше всего будете чувствовать усталость. Не переживайте, через это проходят. все молодые мамы. Сразу не слишком “рвитесь...
Как планировать беременность после выкидыша (7264 Просмотров)
Планируем беременность > Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами...
Интимная жизнь после родов (5664 Просмотров)
Беременность и роды > Секс после родов
После родов перед Вами встает вопрос, как обрести гармонию в интимной жизни, как вернуться к нормальной полноценной сексуальной жизни. Не стесняйтесь этого желания: это не эгоизм с Вашей стороны, а вполне объяснимые...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн