Нас вдохновляют примеры звезд, которые быстро восстанавливают фигуру после родов. В обычной жизни это очень сложно сделать. Мы обвиняем в этом все – хроническую усталость, недосыпание, недостаток времени и денег. Что же стоит на пути к похудению?

1. Грудное вскармливание. Стоит мириться с тем, что грудное вскармливание не «поможет» сбросить лишний вес. Вы постоянно испытываете чувство голода, потому что едите за двоих. И не стоит оправдывать большие порции еды тем, что кормите грудью. Корректируйте количество еды. В качестве перекусов можно использовать фрукты, крекеры, йогурт и цельнозерновой хлеб. Избегайте солений и копченостей. Даже если вам очень нравится соленая пища, старайтесь не подсаливать продукты. В вашем организме и так много жидкости и лишняя вам ни к чему.

2. Еда «на ходу». Речь не идет о фастфуде, вред которого не вызывает сомнений. Вопрос не в том, что вы едите, а как вы едите. Сколько раз случалось так, что ребенок зовет вас в тот момент, когда вы взялись за вилку или ложку. Вы стараетесь набрать в рот как можно больше еды и бежите. Конечно, не так просто урегулировать режим ребенка. Но если у вас это получится, то вы сможете спокойно насладиться пищей. Медленно кушайте и ждите, когда придет чувство насыщения.

3. Кругом еда. Вы оказались дома с ребенком получили неограниченный доступ к холодильнику. И теперь можно в любой момент открыть холодильник и взять  из него кусочек колбаски, рыбки или сыра. Подумайте, вы голодны или кушаете потому, что проходите мимо холодильника. Если у вас появляется желание подкрепиться, можете позволить себе обезжиренные крекеры или галеты. Поставьте на стол корзину с фруктами. Это не только красиво, но и полезно. Фрукты способствуют торможению усвоения углеводов. В качестве альтернативы к чипсам используйте высушенные в духовке ломтики свеклы или яблока.

4. «Ложка за маму». Вы закончили кормить грудью, а лишний вес остался. А часто вы доедаете после малыша? А популярная игра «Ложечка за маму, ложечка за папу»? Через пару месяцев эти «ложечки» дадут о себе знать. Маленьких кусочков вам будет мало. Во время приема пищи вам понадобятся большие добавки. Поэтому, старайтесь не доедать после ребенка. Не кладите в его тарелку еды больше, чем он сможет скушать.

5. Лень. Диетологи считают, что отказ от физических упражнений и переедание - это появление лени. Правильное питание и спорт помогают избавиться от лишних килограммов. Если ребенок еще в коляске, совершайте пешие прогулки. Когда малыш подрастет, займитесь бегом по утрам или сходите в тренажерный зал.