Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Сон и беременность

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Во время беременности изменяются некоторые функции вашего организма, в том числе и сон.  В первые месяцы вам будет постоянно хотеться спать в разное время дня. Вы очень быстро устаете и мечтаете об отдыхе. По утрам тяжело собираться на работу.

Это совершенно нормально и не говорит ни о каком расстройстве здоровья. Не волнуйтесь, к концу третьего месяца сонливость пройдет. Лучше воспользуйтесь этим, чтобы больше поспать ночью. А еще лучше, если вы найдете время отдохнуть днем.

В первом триместре у некоторых женщин происходят большие психологические изменения. Они начинают испытывать волнения и тревоги, которые мешают заснуть. Это связано с чувством страха больших перемен в жизни. Лучше поговорить об этом с мужем или с подругой.

Второй триместр – это период успокоения. Тошнота и беспокойства уже прошли. Живот потихонечку начинает расти, скоро вы почувствуете первые шевеления своего ребенка.

Пока можно спать в любом положении: плод приспособится к любой позе и не будет прижат.Примерно с пятого месяца эти благоприятные условия начинают исчезать. Из-за округлившегося животика трудно найти удобное положение для сна. Малыш постоянно будит вас своими движениями, особенно в конце беременности. Снятся ужасные сны, ноги начинает сводить судорогой.По этим причинам в конце беременности появляется бессонница. Как же быть?

Во-первых, раньше ложитесь спать. Теперь вы уже не сможете, как раньше, гулять допоздна. Требуется больше времени для отдыха. Захочется вести более спокойную жизнь.

Во-вторых, выберите для сна положение на боку. Возможно, будет лучше, если вы положите подушку под колено.  Может быть, сначала будет не очень удобно, но потом тело приспособится к этому положению.

В-третьих, если вы проснулись от боли в коленях или ступнях, помассируйте мышцу, которую свело. Встаньте на носок, боль должна пройти. Если судороги повторяются часто, посоветуйтесь со своим гинекологом,скорее всего вам не хватает витаминов.

В-четвертых, беспокойные сны - совершенно нормальное явление во время беременности. Это связано с боязнью родов, страхом плохо воспитать ребенка и т.д. С этой проблемой вам помогут справиться на курсах подготовки к родам.

Больше находите времени отдыхать днем. Меньше беспокойтесь, попробуйте расслабиться, послушать спокойную и мелодичную музыку. Это полезно не только для вас, но и для ребенка. Наслаждайтесь периодом беременности, ведь потом начнутся другие заботы и бессонные ночи.

Похожие статьи:
Беременность и дыхание (4338 Просмотров)
Беременность и роды > Дышим глубже
Каждая беременная женщина не раз слышала о том, как важно правильно дышать во время родов. Об этом написано не мало книг, снято множество фильмов и каждая будущая мама имеет возможности посетить специальные курсы....
Совместный сон матери с ребенком - плюсы и минусы (5662 Просмотров)
Новорожденный > Грудное вскармливание
Нигде новорожденный малыш не будет чувствовать себя в таких комфорте и безопасности, как рядом с родной мамой. Последним следует помнить, что всю жизнь спать рядом со своим ребенком они не смогут, поэтому следует...
Компьютер и беременность (3906 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровый образ жизни
В наш современный век компьютерных технологий наверняка почти каждая беременная женщина не раз задумывалась над тем, насколько опасно ее пребывание за компьютером для здоровья будущего ребенка. А ведь многие...
Как планировать беременность после выкидыша (7396 Просмотров)
Планируем беременность > Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами...
Замершая беременность (4949 Просмотров)
Планируем беременность > Психология зачатия
Угроза прерывания беременности – больная тема для многих женщин.Один из видов невынашивания беременности – это замершая беременность. Диагностика беременности следующая: Размеры матки не соответствуют...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн