Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Отдых молодой мамы

Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

недосыпание, отдых, малыш, ребенок, мамаПосле рождения ребенка молодую маму ждет немало хлопот. И за заботами о новорожденном и о семье многие женщины часто забывают следить не только за своим внешним видом, но и за здоровьем. По статистике, большинство новоиспеченных мамочек спят всего по 5 часов в сутки, а этого явно недостаточно, чтобы хорошо себя чувствовать физически и морально.

Если постоянно не удовлетворять потребность организма в отдыхе, то это может обернуться различными сложностями со здоровьем.

Такая, увы, распространенная среди современных молодых мам проблема, как послеродовая депрессия, есть прежде всего следствие длительного недосыпания. В постоянной заботе о новорожденном женщина иногда просто физически не в состоянии выделить время на полноценный отдых. Постепенно организм привыкает к такому режиму, так что даже при наличии свободного времени уснуть становится очень трудно. Но хронический недосып – это противоестественное состояние, чреватое возникновением проблем с психикой.

Также постоянное недосыпание может грозить значительным прибавлением в весе. Американские ученые выяснили, что те молодые мамы, которым удавалось полноценно отдыхать, практически не имели проблем с лишним весом, а те родительницы, которые спали менее 7 часов в сутки, за год превышали свою весовую норму примерно на 5 килограмм.

И еще одна неприятность, которая подстерегает молодую мамочку, если та постоянно не высыпается, – это хроническая усталость. Сначала женщина отмечает быструю утомляемость, затем появляется чувство постоянного раздражения. Вы злитесь на мужа, на себя и на ребенка, чувствуете, что не хотите больше быть мамой, и собственный малыш вас уже не радует.

С постоянным недосыпанием и усталостью нужно и можно бороться. Давайте посмотрим, как это сделать.Во-первых, не надо все заботы о семье и малыше взваливать на свои плечи. Попросите помощи у мужа и у родственников. Пусть они погуляют с маленьким, приберутся в доме, а вы в это время сможете хоть немного отдохнуть, не беспокоясь за ребенка.

Во-вторых, старайтесь отдыхать вместе с малышом. Ведь новорожденные большую часть времени проводят во сне. Поэтому воспользуйтесь случаем и вместо мытья полов ложитесь поспать.

Если чувство беспокойства за ребенка не дает вам, как следует поспать в дневное время, положите малыша рядом с собой. Так вы, скорее всего, быстро и спокойно заснете, а если кроха захочет есть, вы без труда сможете сразу накормить его.

Очень часто усталость мешает молодым мамам получать наслаждение от общения с ребенком. Чтобы этого не произошло и вы могли радоваться каждой улыбке своего крохи, не выходите на работу сразу же после рождения малыша. Совмещение забот о маленьком ребенке и работы наверняка окончательно выбьет вас из колеи.Чтобы ночью не вставать к кроватке слишком часто, одевайте на малыша памперс. Так и вы станете хоть немного высыпаться ночью, и ребенок будет спать спокойно. Можно еще кроватку малыша придвинуть вплотную к вашей кровати, сняв одну из стенок. Так вы сможете, практически не просыпаясь, накормить ночью своего карапуза.

Только смотрите, чтобы между вашей и детской кроватями не было большого зазора, куда может упасть ребенок.Угнетающе влияют на молодую маму и однообразие быта, принужденность большинства действий. Вот вроде бы на улице идет дождь, так что хочется посидеть дома, но нужно идти гулять с ребенком, потому что свежий воздух для него очень важен. Это, несомненно, так, но не стоит постоянно себя пересиливать. Если вы совершенно не хотите сегодня выходить на улицу – не надо. Из-за одной пропущенной прогулки с крохой ничего не случится. А общение дома с мамой, пребывающей в хорошем расположении духа, даст малышу намного больше, чем прогулка по плохой погоде в обществе недовольной мамы. Если у вас есть балкон, то «прогулки» на нем – это отличный способ дать маленькому ребенку подышать свежим воздухом, не выходя при этом из дома.

И последнее. Если есть возможность, наймите няню хотя бы на несколько часов в день. За это время вы сможете поспать, прогуляться или заняться любимым делом, и в результате будете чувствовать себя намного лучше и спокойнее, а малыш получит счастливую и здоровую маму.

Похожие статьи:
Меню будущей мамы (3541 Просмотров)
Беременность и роды > Питание беременной
Наконец-то вы видите две заветные полоски на вашем тесте на беременность, и теперь вы понимаете, что вся Ваша жизнь с этого момента должна существенно измениться. И, конечно, Вас начинает интересовать вопрос, а что...
Час блаженства или отдых молодой мамы (3909 Просмотров)
Беременность и роды > После родов
Когда у вас после месяцев ожидания рождается ребенок, кажется, вот оно, счастье!.. Лежит, посапывает себе потихонечку в кроватке или удивленно смотрит по сторонам… Однако маме всегда есть чем заняться: пеленки,...
Диета для молодой мамы (3845 Просмотров)
Беременность и роды > Диета для молодой мамы
Беременность, роды и грудное вскармливание – тяжелое испытание для всего организма. Для того чтобы малыш получил все самое полезное и необходимое, тело женщины должно работать как часы и иметь отличный обмен...
Период кризиса в молодой семье (2845 Просмотров)
Раннее детство > Психология возраста
По статистике на второй и третий год жизни ребенка приходится самое большое количество разводов. Казалось бы, все трудности позади: малыш научился ходить, стал более самостоятелен и родители наконец-то могут больше...
Отдых на море во время беременности (7406 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровый образ жизни
Наконец настало всеми любимое лето- пора отдыха, наслаждений, выезда к морю. А как  быть женщинам в положении, мечтающим отдохнуть на море? Часто приходится слышать от беременных женщин о том,  что во время...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн