Беременность – один из самых счастливых периодов в жизни женщины. На протяжении всей беременности женщина должна уделять особое внимание моральному и физическому состоянию своего организма, ведь от ее здоровья зависит дальнейшее развитие плода.

В течение беременности происходит перестройка организма. Как в физическом, так и в психологическом плане организм проделывает большую работу. Нет более близкой связи, чем связь между матерью и ребенком. Еще не родившийся ребенок очень тонко чувствует материнское настроение. Учеными доказано, что эмоции матери во время беременности, отражаются на характере ребенка. Здоровье будущей матери играет большую роль в благополучном развитии плода!

Во время беременности необходимо обратить внимание на питание, так как малыш развивается благодаря тем питательным веществам, которые он получает от матери. В первую очередь, нужно отказаться от острых, пряных продуктов, избегать употребления большого количества сладкого и мучного, также ограничить крепкий чай и кофе. Питание молодой матери должно быть полноценным. Обратите внимание также на пищу богатую белками, витаминами и минеральными веществами. В рацион должны быть включены кисломолочные продукты. Не обойтись и без мяса. В мясе содержится необходимый организму белок. При выборе мяса, предпочтение лучше отдать не жирным продуктам: курица, индейка. Необходимо разнообразить питание овсяной, гречневой крупами, а так же и орехами, в которых содержится витамин Е в большом количестве. Витамин Е еще называют - витамином красоты.

Также следует внимательно относиться к различному роду добавкам. Искусственные минеральные добавки должны употребляться только после согласования с врачом, так как могут повлиять на развитие плода. Не забудем упомянуть и о напитках. Наиболее любимый напиток большинства – классический черный чай. Беременные женщины - не исключение. Специалистами доказано, что дневная норма - 5 чашек чая. Беременным женщинам рекомендуется снизить эту норму до минимума - 1-2 чашки в день, в чай можно добавить мед и лимон. В черном чае содержится масса “полезностей”: калий, кальций, фтор, магний, фосфор, витамины С, В и К. Черный чай оказывает лечебное действие на сосудистую систему, способствует устранению спазмов. Еще в древности чай рекомендовали как лекарство от всех болезней. Не смотря на массу полезных свойств, не стоит забывать, что в крепком черном чае содержится кофеин. Развивающемуся плоду это, конечно, не к чему, так как кофеин не выводится из плаценты. Кофеин также оказывает не благоприятное воздействие на сердце ребенка. Учеными доказано, что употребление черного чая в большом количестве может привести к снижению веса плода, вызвать преждевременные роды и даже привести к гибели. Специалисты рекомендуют беременным отдать предпочтение травяному или белому чаю. В белом чае кофеин практически отсутствует.

Пользу беременным приносят физические упражнения, так как укрепляют нервную систему, мышцы живота, а также улучшают дыхание и работу сердца. Занятия спортом помогут не только во время беременности, но и после. С помощью регулярных физических упражнений, можно предотвратить развитие растяжек, и, наконец, просто поддерживать хорошее настроение. Во время беременности следует заботиться о состоянии кожи. Изменение гормонального баланса может негативно повлиять на внешний вид беременной женщины. Кожу нужно хорошо очищать. Не пренебрегайте косметическими средствами.

Все – в руках женщины! При соблюдении вышеупомянутых советов удастся сохранить здоровье не только будущей маме, но и малышу.