Главная После родов Здоровый образ жизни Поддерживаем себя в тонусе во время беременности
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Поддерживаем себя в тонусе во время беременности

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Поддерживаем себя в тонусе во время беременностиВрачи во время беременности дают очень противоречивые советы – одновременно следует много отдыхать и как можно больше двигаться. Совершено не понятно, как эти два совета совместить.

Если будущая мамочка интенсивно занималась спортом до беременности, то совершенно очевидно, что она не засядет на диване. Если до беременности особой активности не наблюдалось, не стоит бегать или вставать на лыжи.

С наступлением беременности организм женщины начинает вырабатывать гормон релаксин, расслабляющий скелет и связки для увеличения гибкости. Но это не очень то и помогает, так как смещается центр тяжести, живот увеличивается, что создает проблемы с сохранением равновесия. Поэтому необходимо выбирать такие виды спорта, которые беременным больше всего подходят:

  • плавание;
  • прогулки пешком или на велосипеде;
  • лыжи (но не горные);
  • шейпинг или пилатес;
  • тренажерный зал (обязательно наблюдение тренера);
  • йога.

Гулять и плавать можно вплоть до родов. Но перед любой тренировкой следует поесть (йогурт, банан). Не нужно перенапрягаться – в этот период необходимо только поддерживать себя в форме.

А как же массаж и электоростимуляция? И электромассажеры, и миостимуляторы применяются с соблюдением определенных правил. Использование первых во время беременности допускается. Но следует посоветоваться с врачом и соблюдать правила, установленные для каждого триместра. В течении первых трех месяцев электромассажером можно массировать спину, во время второго триместра – позвоночник и ягодицы. В последние три месяца особое внимание следует обратить на расслабление всего организма.

Миостимуляция – применение тока для стимуляции работы тканей, мышц и внутренних органов. Эту процедуру иногда называют пассивным фитнесом, который женщинами используется для коррекции фигуры и снижения веса. Во время беременности пользоваться миостимуляторами строго запрещено!

Электромассажеры и миостимуляторы вполне может заменить плавание, которое считается самым идеальным видом спорта во время беременности. В воде вес тела снижается, что дает возможность больше двигаться, укрепляя все мышцы. Плавание во время беременности стимулирует выработку гормона эндорфина, помогает осознать свое тело, ускоряет обмен веществ, стимулирует работу легких и сердца. Эндорфин полезен не только матери, но и ребенку. Улучшение кровообращения матери и спокойные движения во время плавания положительно воздействуют на развитие ребенка.

Похожие статьи:
Быть во всеоружии: аптечка новорожденного (8093 Просмотров)
Новорожденный > Уход за новорожденным
К тому моменту, когда ваш малыш наконец-то очутится дома, постарайтесь собрать для него аптечку. Ниже приведен список того, что может вам понадобится в уходе за ребенком.
Нарушения сна во время беременности (5652 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
С наступлением беременности организм перестраивается на иной ритм. В первые три месяца наблюдается сонливость. Естественно, если женщина работает, то постоянное желание поспать, отдохнуть будет мешать ей. Поэтому...
Уход за собой во время беременности (5863 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
Во время беременности, конечно же, не избежать усталости, увеличения веса, гормональных изменений. Но все, же можно, приложив некоторые усилия выглядеть хорошо и в этот период. Волосы у женщины становятся более...
Планирование пола ребёнка. Важный фактор - время (4087 Просмотров)
Планируем беременность > Планирование пола ребенка
Выбор времени полового акта играет решающую роль в планировании пола ребёнка. Если половой акт будет очень близко к овуляции (выход яйцеклетки из яичника), то повышаются шансы зачать мальчика. Это объясняется тем, что...
Что происходит у женщины в период беременности (5605 Просмотров)
Планируем беременность > Зачатие
Каждой женщине хочется узнать, что происходит у нее в утробе в период зачатия и беременности. По истечению 5-7 дней оплодотворенная яйцеклетка внедряется в слизистую матки, визуально она похожа на ягодку малины, но в...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн