Главная После родов Здоровый образ жизни Ученые назвали пять наиболее полезных продуктов для будущих мам
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Ученые назвали пять наиболее полезных продуктов для будущих мам

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

питание беременнойКогда женщина готовится стать мамой, она должна вести себя крайне аккуратно и быть предельно внимательной. Прежде всего, это касается ее образа жизни и алгоритма питания в частности. Недавно ученые опубликовали рейтинг наиболее полезных продуктов для беременных. Мы представим вам лишь первую пятерку его фигурантов.

Первое место в списке самых полезных для будущих мам продуктов занимают яйца. Во-первых, это крайне низкокалорийный продукт. А во-вторых, в одном яйце содержится уйма всяческих витаминов, которые так необходимы той, под чьим сердцем растет малыш. Помимо двенадцати минералов и витаминов в яйце содержится белок, необходимый для роста клеток плода, а также жирные кислоты Омега-3. Эти кислоты отыгрывают решающую роль в развитии органов зрения и мозга крохи.

Многие мамочки мечтают во время беременности о сладком. К примеру, им может сниться торт Птичье молоко или шоколад. Сладкое при беременности употреблять можно и даже нужно, однако его количество не должно превышать установленную врачом норму. Если вам захотелось сладенького, то лучше, советуют врачи, скушать сладкий картофель или любой другой оранжевый фрукт. Этот комплекс продуктов находится на втором месте рейтинга. Сладкий картофель ценен тем, что содержит в своем составе каротиноиды. Человеческий организм перерабатывает эти растительные пигменты, превращая их в ценный для беременных витамин А. Правда, нужно отметить, что слишком налегать на оранжевые фрукты не стоит. Все хорошо в меру.

Третье место в рейтинге полезных продуктов для будущих мамочек занимает лосось. Его роль в развитии плода сложно переоценить. Эта рыба — настоящий кладезь жирных кислот Омега-3, которые наличествуют в яйцах, однако отнюдь не в таком большом количестве. Беременным необходимо стараться съедать за неделю как минимум триста сорок граммов лосося (или, по крайней мере, сайды).

Четвертое место досталось бобовым. Они богаты на белок и необходимые пищевые волокна. Кроме того бобовые хороши богатством выбора: не любите чечевицу — ешьте фасоль, не любите черные бобы — ешьте пятнистые и так далее. Часто беременные страдают геморроем и запорами. Употребление в пищу бобовых спасет будущих мамочек от этих докучливых и малоприятных проблем.

На пятом месте — цельные злаки и попкорн. Не удивляйтесь, ведь попкорн тоже является таковым, то есть цельным злаком. Эти продукты богаты на фитонутриенты, селен и витамин Е. А ведь это защита от негативного влияния окружающий среды на наш организм — и на организм крохи!

Дата публикации: 14.05.13

Похожие статьи:
Пять драгоценных лет (3646 Просмотров)
Новорожденный > Воспитание малыша
В настоящее время наметились серьезные сдвиги в психологии, в области начального этапа развития личности. Раньше эта область была слабо изучена, а современная психология открывает много нового и интересного.
Грудное молоко – эликсир жизни для вашего малыша (7108 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
Как долго надо кормить своего ребенка грудным молоком? Этот вопрос звучит все более актуально в связи с появлением широкого спектра различных искусственных комплексов питания для малышей. Любой из микроорганизмов,...
Что в имени тебе моём?.. Выбираем лучшее имя для малыша (11883 Просмотров)
Беременность и роды > Имя ребенка
Когда вы узнаёте, что в вашей семье будет ребеночек, то ранее неизвестных впечатлений и ощущений у вас становится с каждым днем все больше и больше. Вы постепенно привыкаете к мысли, что в вашей семье скоро появится...
Прививка от оспы для новорождённых (11883 Просмотров)
Новорожденный > Прививки
Из-за ухудшения санитарно-эпидемологической обстановки в последние десять лет прививка от оспы является обязательной для новорождённых. Оспа – опасное заразное инфекционное заболевание и своевременная...
Сюжетно - ролевые игры для дошкольников 5-6 лет (18684 Просмотров)
Дошколята > Развивающие игры
Одним из основных развивающих занятий для дошкольника является игра. В игре ребенок может проявлять себя как личность, учится выражать свои эмоции, вырабатывает отношение к окружающему миру. Разные игры помогают...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн