Для того, что бы выглядеть на все 100% , необходимо ежедневно уделять внимание несложным физическим упражнениям для всех групп мышц. Такой зарядке следует уделять  10-15 минут в день и необязательно идти в спортивный зал –   при большом желании можно заниматься и в домашней обстановке. Самое главное правильно выбрать время: за час до еды либо за два после.
Начнем нашу зарядку с упражнений для груди. Ежедневно выполняя эти упражнения, можно надолго сохранить форму груди.
УПРАЖНЕНИЕ № 1
    Сесть по-турецки, руки согнуть, прижав локти к туловищу, пальцы рук положить на плечи, лопатки свести. Поднять плечи вверх и затем отвести их далеко  назад, вниз и вперед 4 раза. Повторить упражнение от 3 до 5 раз.

УПРАЖНЕНИЕ № 2
    Встать прямо, ноги поставить чуть шире плеч, руки согнуть в локтях перед собой на уровне груди. Отводить локти назад, при этом ладони расходятся, но плечи не опускаются. Повторяем упражнение 6 раз в энергичном темпе.
УПРАЖНЕНИЕ № 3
    Встать прямо, ноги поставить шире плеч, руки поднять вверх и соединить ладони. Медленно, сгибая руки в локтях, вывести кисти рук на уровень груди, затем так же медленно поднять руки вверх, разгибая локти. Выполнить 5-7 раз.
Следующая группа мышц, которую следует брать во внимание – это шейные.
УПРАЖНЕНИЕ № 1
    Сесть по-турецки, спину и голову держать прямо, руки положить на колени. Выполнить повороты влево, вправо, вверх, вниз. Упражнение выполнять плавно и медленно по 10 движений во все стороны.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
    Лечь на живот, положить сплетенные пальцы рук на затылок. Локти поднять и отвести назад, свести лопатки, упереться лбом в пол. Наклонить голову назад, стараясь одновременно руками пригнуть голову вниз. Повторяем 8-10 раз.
     И, напоследок, упражнения для рук.
УПРАЖНЕНИЕ № 1
    Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуть вперед параллельно полу. Начать вращение кистями рук, постепенно дойти до вращения руками, согнутыми в локтях. Выполняем 5-10 вращений в каждую сторону.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
    Встать прямо. Ноги на ширине плеч, руки вытянуть перед собой параллельно полу. Выполнять скрещивающие махи перед собой на уровне груди, максимально разводя и скрещивая руки. Выполнить 10-15 повторений.