Главная После родов Боремся с растяжками Молодая мама и стройная фигура совместимы
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Молодая мама и стройная фигура совместимы

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Достаточно часто большое количество женщин после родов остаются недовольны своей фигурой. Особенно многих беспокоит то как избавиться от лишних килограммов и привести себя в нормальную форму в кротчайшие сроки, не навредив своему организму и рожденному ребенку.

Молодая мама и стройная фигура совместимы

Конечно, лучшим решением подобной задачи является диета и посещение фитнес-центра, но, ни того ни другого молодая мама позволить себе не может, так, какребенка оставить часто просто не с кем, а умеренное питание может повлиять на вырабатываемое организмом молоко. Но не стоит опускать руки, советуем вам заняться собой в домашних условиях, делая всего несколько упражнений.

Прежде чем вы приступите к работе над своей фигурой определите особо беспокоящие вас места, большинство из вас наверняка знает о том, как уменьшить живот и бедра, а вот о том, какими упражнениями убрать бока, информации мало. Именно поэтому в данной статье мы решили сделать акцент на эту область.

В первую очередь научитесь грамотно распределять свое время, так как с маленьким ребенком это сделать достаточно непросто, а потому не стоит бросать все дела, достаточно распределить время занятий на несколько частей, например, 4 раза в день по 15 минут. При этом каждые ваши упражнения должны быть направлены на разные участки тела.

Приблизительная схема:

  1. Верхняя часть тела. Работа с руками и грудью, для этого вам потребуются две небольшие гантели. Поднимайте руки сначала по одной вверх, а потом разводите их в стороны. Все упражнения необходимо делать медленно.
  2. Живот. Сделайте небольшую разминку, для того, чтобы разогреть мышцы и приступайте к упражнениям на пресс.
  3. Ноги. Для того чтобы быстро привести их в нужную форму, советуем вам следующее упражнение: лягте набок, под голову подставьте кулак, а нижнюю ногу согните в колене, верхнюю поднимайте, вытягивая носок, после 10—15 подъемов поменяйте положение своего тела.
  4. Теперь мы поможем вам ответить на вопрос, какими упражнениями убрать бока. Расставьте ноги на ширину своих плеч, возьмите палку, желательно чтобы она была длинной, если у вас такой нет, то вы можете воспользоваться шваброй. Положите ее на плечи и обхватите руками, делайте повороты в стороны, только не слишком резко, в худшем случае вы рискуете потянуть мышцы.

Так как выше мы обещали сделать акцент, на область талии, дадим вам еще несколько советов о том, какими упражнениями убрать бока.

Приобретите обруч и научитесь его крутить, при выборе подобного инвентаря отдавайте предпочтение тем, которые имеют наполнитель, например песок. Дело в том, что именно они максимально быстро разбивают жировые отложения, параллельно массируя вашу кожу и возвращая ее в нормальное состояние. Кроме, того упражнение, которое мы дали для ног, прекрасно поможет вам и в области талии, если поднимать их вы станете повыше и не сгибая в коленях.

Если придерживаться вышеуказанной схемы, то достаточно за короткий промежуток времени вы сможете привести свое тело в порядок. Немаловажно и то, что занимаясь дома и самостоятельно, у вас появляется прекрасная возможность сделать акцент на ту или иную область, например если у вас нет проблем с руками, то используйте это время для уменьшения объемов в других зонах.

Похожие статьи:
Мама хочет спать, а ребенок – есть (5628 Просмотров)
Грудной возраст > Режим
Когда вы ночью  идете к малышу (на его крик)  для того, чтобы накормить его грудным молоком, помните, что делать это нужно как можно тише, не только потому что лишним шумом, (исходящим уже лично от вас) вы можете...
Мама - я готов родиться! (2509 Просмотров)
Беременность и роды > Подготовка к родам
Первая беременность женщины – самый волнительный период в ее жизни, полный сюрпризов, радостей, тревог и волнений. Наверное, сегодня ни для кого не секрет, что доношенной считается беременность, срок которой в...
Мама (2248 Просмотров)
Новорожденный > Воспитание малыша
Дорогие, мамы! Хочется поговорить о вас, помочь советом, быть может, эта статья настроит вас на размышления, как-то повлияет на взаимоотношения в вашей семье. Итак, многое уже позади: вы сумели зачать ребенка, выносить...
Что бы мама была рядом... (3066 Просмотров)
Грудной возраст > Психология возраста
Когда мы планируем и ждем ребенка, перед глазами становится образ младенца тихо посапывающего в своей кроватке. Мы полностью не осознаем всю незащищенность ребенка и необходимость нашего присутствия 24 часа в сутки.
Мама мыла Милу... чем? (2393 Просмотров)
Новорожденный > Вещи новорожденного
Здорово, что наши дети никогда не узнают, как мыло щиплет глазки! Сейчас косметических средств для детей не намного меньше, чем для взрослых. Но теперь мамам предстоит понять, что действительно необходимо нежной коже...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн