Молодая мама и стройная фигура совместимы
Достаточно часто большое количество женщин после родов остаются недовольны своей фигурой. Особенно многих беспокоит то как избавиться от лишних килограммов и привести себя в нормальную форму в кротчайшие сроки, не навредив своему организму и рожденному ребенку.
Конечно, лучшим решением подобной задачи является диета и посещение фитнес-центра, но, ни того ни другого молодая мама позволить себе не может, так, какребенка оставить часто просто не с кем, а умеренное питание может повлиять на вырабатываемое организмом молоко. Но не стоит опускать руки, советуем вам заняться собой в домашних условиях, делая всего несколько упражнений.
Прежде чем вы приступите к работе над своей фигурой определите особо беспокоящие вас места, большинство из вас наверняка знает о том, как уменьшить живот и бедра, а вот о том, какими упражнениями убрать бока, информации мало. Именно поэтому в данной статье мы решили сделать акцент на эту область.
В первую очередь научитесь грамотно распределять свое время, так как с маленьким ребенком это сделать достаточно непросто, а потому не стоит бросать все дела, достаточно распределить время занятий на несколько частей, например, 4 раза в день по 15 минут. При этом каждые ваши упражнения должны быть направлены на разные участки тела.
Приблизительная схема:
- Верхняя часть тела. Работа с руками и грудью, для этого вам потребуются две небольшие гантели. Поднимайте руки сначала по одной вверх, а потом разводите их в стороны. Все упражнения необходимо делать медленно.
- Живот. Сделайте небольшую разминку, для того, чтобы разогреть мышцы и приступайте к упражнениям на пресс.
- Ноги. Для того чтобы быстро привести их в нужную форму, советуем вам следующее упражнение: лягте набок, под голову подставьте кулак, а нижнюю ногу согните в колене, верхнюю поднимайте, вытягивая носок, после 10—15 подъемов поменяйте положение своего тела.
- Теперь мы поможем вам ответить на вопрос, какими упражнениями убрать бока. Расставьте ноги на ширину своих плеч, возьмите палку, желательно чтобы она была длинной, если у вас такой нет, то вы можете воспользоваться шваброй. Положите ее на плечи и обхватите руками, делайте повороты в стороны, только не слишком резко, в худшем случае вы рискуете потянуть мышцы.
Так как выше мы обещали сделать акцент, на область талии, дадим вам еще несколько советов о том, какими упражнениями убрать бока.
Приобретите обруч и научитесь его крутить, при выборе подобного инвентаря отдавайте предпочтение тем, которые имеют наполнитель, например песок. Дело в том, что именно они максимально быстро разбивают жировые отложения, параллельно массируя вашу кожу и возвращая ее в нормальное состояние. Кроме, того упражнение, которое мы дали для ног, прекрасно поможет вам и в области талии, если поднимать их вы станете повыше и не сгибая в коленях.
Если придерживаться вышеуказанной схемы, то достаточно за короткий промежуток времени вы сможете привести свое тело в порядок. Немаловажно и то, что занимаясь дома и самостоятельно, у вас появляется прекрасная возможность сделать акцент на ту или иную область, например если у вас нет проблем с руками, то используйте это время для уменьшения объемов в других зонах.