Достаточно часто большое количество женщин после родов остаются недовольны своей фигурой. Особенно многих беспокоит то как избавиться от лишних килограммов и привести себя в нормальную форму в кротчайшие сроки, не навредив своему организму и рожденному ребенку.

Конечно, лучшим решением подобной задачи является диета и посещение фитнес-центра, но, ни того ни другого молодая мама позволить себе не может, так, какребенка оставить часто просто не с кем, а умеренное питание может повлиять на вырабатываемое организмом молоко. Но не стоит опускать руки, советуем вам заняться собой в домашних условиях, делая всего несколько упражнений.

Прежде чем вы приступите к работе над своей фигурой определите особо беспокоящие вас места, большинство из вас наверняка знает о том, как уменьшить живот и бедра, а вот о том, какими упражнениями убрать бока, информации мало. Именно поэтому в данной статье мы решили сделать акцент на эту область.

В первую очередь научитесь грамотно распределять свое время, так как с маленьким ребенком это сделать достаточно непросто, а потому не стоит бросать все дела, достаточно распределить время занятий на несколько частей, например, 4 раза в день по 15 минут. При этом каждые ваши упражнения должны быть направлены на разные участки тела.

Приблизительная схема:

1. Верхняя часть тела. Работа с руками и грудью, для этого вам потребуются две небольшие гантели. Поднимайте руки сначала по одной вверх, а потом разводите их в стороны. Все упражнения необходимо делать медленно.
2. Живот. Сделайте небольшую разминку, для того, чтобы разогреть мышцы и приступайте к упражнениям на пресс.
3. Ноги. Для того чтобы быстро привести их в нужную форму, советуем вам следующее упражнение: лягте набок, под голову подставьте кулак, а нижнюю ногу согните в колене, верхнюю поднимайте, вытягивая носок, после 10—15 подъемов поменяйте положение своего тела.
4. Теперь мы поможем вам ответить на вопрос, какими упражнениями убрать бока. Расставьте ноги на ширину своих плеч, возьмите палку, желательно чтобы она была длинной, если у вас такой нет, то вы можете воспользоваться шваброй. Положите ее на плечи и обхватите руками, делайте повороты в стороны, только не слишком резко, в худшем случае вы рискуете потянуть мышцы.

Так как выше мы обещали сделать акцент, на область талии, дадим вам еще несколько советов о том, какими упражнениями убрать бока.

Приобретите обруч и научитесь его крутить, при выборе подобного инвентаря отдавайте предпочтение тем, которые имеют наполнитель, например песок. Дело в том, что именно они максимально быстро разбивают жировые отложения, параллельно массируя вашу кожу и возвращая ее в нормальное состояние. Кроме, того упражнение, которое мы дали для ног, прекрасно поможет вам и в области талии, если поднимать их вы станете повыше и не сгибая в коленях.

Если придерживаться вышеуказанной схемы, то достаточно за короткий промежуток времени вы сможете привести свое тело в порядок. Немаловажно и то, что занимаясь дома и самостоятельно, у вас появляется прекрасная возможность сделать акцент на ту или иную область, например если у вас нет проблем с руками, то используйте это время для уменьшения объемов в других зонах.